ATAS 5 paling berkesan diet untuk menurunkan berat badan

Dengan kesan bumerang adalah biasa dengan banyak wanita. Dalam 80% kes jatuh berat kembali, sering menangkap dengan tambahan berat badan, yang sangat tidak menyenangkan, menyakitkan, boleh membawa tekanan dan kemurungan berpanjangan. Oleh itu, ia adalah penting untuk mencari semasa, selamat dan cara yang boleh dipercayai. Diet yang berkesan untuk menurunkan berat badan tidak akan hanya menurunkan berat badan, tetapi juga untuk membuat keputusan di pilihan yang ideal untuk memperbaiki kesehatan anda. Yang satu untuk memilih, semua orang harus menentukan untuk dirinya sendiri.

Diet yang berkesan tidak bermakna cepat

diet untuk menurunkan berat badan

Cepat untuk menurunkan berat badan apa kebanyakan wanita mahu, tetapi beberapa orang berpikir tentang akibat. Ada diet di mana pound jangan hanya "pergi", dan "lari". Seseorang kehilangan berat badan, jumlah, tetapi organisma tidak mempunyai masa untuk perubahan drastis. Ia melemahkan kesihatan, dengan awal yang besar massa boleh peralihan organ-organ dalaman. Yang paling efektif untuk menurunkan berat badan adalah teknik yang membantu untuk menurunkan berat badan tanpa membahayakan kesehatan.

Kesilapan yang sama badan orang-orang:

  1. Penurunan nilai kalori untuk kritikal nilai-nilai. Tubuh wanita tidak boleh berfungsi sepenuhnya apabila anda menerima 600-800 kalori per hari. Sekurang-kurangnya 1200 kalori. Ya, itu berat cepat dikurangkan, tetapi defisit tenaga dalam masa yang singkat ia dijangka genangan, tubuh akan mula beroperasi dalam kuasa menyelamatkan mod.
  2. Kecuali lemak. Kau boleh makan kubis atau minum yogurt bebas lemak. Berat badan akan pergi, tetapi dengan dia, anda akan mulai kehilangan rambut, kuku buruk, akan ada masalah dengan kulit, akan gagal kitaran wanita. Jumlah minimum lemak setiap hari adalah 22 g.
  3. Penolakan makanan yang lazat. Sekatan lengkap favorit hidangan petunjuk untuk gangguan. Jika kita bisa mendapatkan makanan sehingga ke akhir, maka ia akan menjadi sukar untuk menolak. Anda perlu untuk mengubah makan tingkah laku dan sistem membolehkan produk untuk memasak makanan yang lazat.

Mencegah banyak moral penyiksaan. Untuk menurunkan berat badan bahkan yang paling berkesan diet sedikit. Wanita yang memiliki suasana hati yang buruk, sakit kepala, kelemahan. Ia adalah mustahil untuk melihat satu diet sebagai tragedi atau kekurangan. Biarlah ini menjadi meriah jalan ke harmoni dan angka mimpi, mudah dan wajar.

Diet Kim Mel

Ini adalah salah satu yang paling berkesan dan terbukti diet, yang tidak hanya membolehkan kau untuk menurunkan berat badan, tetapi juga mempunyai banyak kelebihan. Selepas diet mudah untuk pergi pada diet yang betul, berat akan terus menurun, akan mengubah pandangan anda pada makanan dan rasa. Ini sistem yang digunakan banyak mentah sayur-sayuran, yang mana memimpin untuk pembersihan usus, memperbaiki keadaan kulit, muncul air dari badan.

Inti dari diet Kim Mel:

  1. 2 minggu pertama dimakan 1400 g mentah sayur-sayuran, 3 apel hijau, 1 telur dan 600 g produk susu fermentasi hampir 5% lemak.
  2. 3 hingga 5 seminggu, bukannya 300 g produk susu dimakan jumlah yang sama daging, unggas, ikan atau makanan laut. Keluar lembut cara memasak tanpa minyak.
  3. Sepanjang diet perlu minum setidaknya 2 liter air, yang akan meningkatkan kesan sayur-sayuran serat akan membantu membersihkan badan kehilangan berat badan.
  4. Diet yang berlangsung selama 5 minggu, tetapi mengesyorkan untuk membuat "keluar", yang akan sama dengan diet. Setiap minggu, tambah produk baru: bijirin, sup, buah-buahan, sayur rebus. Dalam 5 minggu terus kehilangan berat badan.

Hanya diet anda boleh kehilangan 5 15 kg. itu Semua tergantung pada data awal. Sangat baik mengambil jilid. Anda tidak boleh menggunakan metode lebih dari 1 kali dalam 6 bulan, itu adalah lebih baik untuk melakukan jurang tahun, sehingga tubuh yang punya waktu untuk pulih.

Kontra: penyakit saluran pencernaan, kehamilan, menyusu.

Menarik: Kim Mel adalah nama palsu, dan ini satu-satunya pengecualian-tidak wujud. Ini alias mengambil satu wartawan dari majalah di 90-an abad yang lalu, yang diterbitkan masih popular teknik.

Diet untuk malas

Ini adalah yang paling berkesan, selamat makanan yang telah menjadi populer baru-baru ini. Bahawa anda tidak boleh minum selepas makan, kau tahu, banyak orang-orang. Cecair mencairkan jus perut melambatkan pencernaan dan menghalang penyerapan nutrisi. Mengapa tidak mengambil keuntungan dari maklumat ini! Dengan pendekatan yang tepat untuk minum air, berat akan pergi dengan cepat, tanpa apa-apa usaha dan bahaya untuk badan.

Inti untuk malas-orang:

  1. Semua air yang digunakan sebelum makan. 20 menit sebelum makan utama dan segera setelah bangun pasti digunakan 400 ml cecair.
  2. Selepas makan aku minum 2 jam atau malah satu jam jika digunakan makanan ringan. Semasa ini waktu yang mereka punya untuk mencerna.
  3. Untuk menurunkan berat badan yang berkesan ia adalah wajar untuk mengeluarkan kalori tinggi, lemak, manis makan dan tidak makan 3 jam sebelum tidur.

Triknya adalah tidak hanya di dipercepatkan pencernaan makanan. Air yang mengisi perut, bahagian-bahagian yang secara sukarela dikurangkan, yang mengurangkan kalori harian. Ia menjadi mustahil masin makan, makanan manis juga bertahan selama 2 jam tanpa minum akan menjadi sukar. Pada diet lupa tentang Cawan kopi dengan gula-gula atau kek. Samping itu, kau boleh makan hanya selepas peraturan tertentu masa.

Diet soba

diet soba

Lain diet yang paling berkesan, tempoh yang dapat disesuaikan bebas, tetapi dengan aturan dasar. Dasar diet – bubur gandum hitam dimasak dalam air tanpa garam atau dengan jumlah minimum. Produk utama adalah yang tersedia, membantu, membersihkan badan, menyuburkan nah, menekan kelaparan. Tapi untuk memilih sistem ini hanya untuk orang-orang yang benar-benar suka soba.

Inti soba diet dan jenis:

  1. Sistem untuk 1-3 hari. Sebenarnya, itu adalah diet berpuasa. Pada keseluruhan waktu dimakan bubur tanpa garam. Badan mendapat berlebihan, kecilkan volume, membersihkan usus, najis normal.
  2. Diet mingguan. Banyak pilihan. Untuk soba, kau boleh tambah apel hijau, yogurt, sayur-sayuran segar dengan rendah kanji kandungan. Sistem ini adalah lebih mudah.
  3. Soba diet selama 14 hari. Selain pembersihan dan cecair berlebihan, sistem ini mengurangkan jumlah lemak di dalam tubuh. Pada sereal adalah sayur-sayuran bersama-sama dengan produk susu dan epal, dalam beberapa penjelmaan, dijumpai di dada ayam.

Menurunkan berat badan bergantung pada panjang dipilih metodologi. 1-3 hari untuk menghilangkan lemak berlebihan tidak akan bekerja, meninggalkan hanya air, tetapi ia mungkin menjadi permulaan yang baik untuk menurunkan berat badan atau memeriksa kesesuaian dari sistem. 2 minggu yang mudah kehilangan 4 7 kg Dengan betul kembali ke normal diet mereka tidak datang kembali.

Kontra: kehamilan, pencernaan penyakit, kekurangan vitamin, intoleransi untuk produk utama.

Itu Ulasan

Salah satu yang paling popular diet protein, yang dalam jangka pendek membantu untuk menurunkan jumlah yang besar berat. Sistem ini hanya sesuai untuk benar-benar sihat orang-orang yang bersedia untuk mengikuti semua instruksi dan tidak menyimpang dari peraturan. Prosedur ini berdasarkan biokimia proses dalam badan. Apa-apa yang kecil melanggar boleh mengurangkan kecekapan, menghalang kehilangan berat badan, terluka.

Dalam sistem peringkat 4 dengan jelas urutan dan panjang. Semua pengiraan boleh dilakukan di laman web. Wajib komponen diet sepanjang diet adalah oat. Dalam kedua fase, kau boleh tambah gandum dan khas serat, tetapi menurut dibenarkan standard.

Inti dari peringkat Kurangkan berat:

  1. Serangan. Pendek peringkat dengan tempoh 7 hari, dikira secara individu. Dasar diet 72 produk protein. Peringkat ini dimaksudkan untuk kehilangan cecair dan meningkatkan motivasi mungkin mengambil 3-5 kg berat badan yang berlebihan.
  2. Silih. Fasa utama diet, yang membakar lemak. Menambah protein dalam 28 spesies sayur-sayuran tanpa kanji dalam komposisi, hari-hari ganti. Tempoh tempoh ini boleh terdiri dari beberapa minggu untuk satu tahun atau lebih sehingga anda mendapatkan berat badan yang anda inginkan.
  3. Penyatuan. Asas jatah ditambah untuk roti, buah-buahan, keju. Tempoh ini membolehkan kau untuk beralih untuk diet yang normal. Tempoh adalah ditentukan oleh formula: 10 hari setiap 1 kg berat.
  4. Penstabilan. Satu hari per minggu – protein khamis. Diperhatikan diet peringkat pertama. Selain itu setiap hari digunakan bran.

Sepanjang tempoh diet anda perlu minum vitamin. Dibenarkan untuk menggunakan pengganti gula, asli atau komposisi sintetik. Anda tidak bisa tidak makan buah-buahan, semua produk susu harus menjadi rendah lemak, seperti daging. Ini adalah satu daripada beberapa makanan yang membolehkan kau untuk makan sosis, ketam, makanan kaleng, tapi semua produk yang mesti memenuhi kehendak diet, tidak ada yang dilarang rempah-rempah, gula, melebihi ambang tertentu dari kandungan lemak.

Yang penting! Dalam diet dan banyak dan nuansa, sistem memerlukan berhati-hati belajar. Pierre Kurangkan menyarankan membaca buku nya, yang akan menjelaskan. Juga melihat sistem di laman web.

Kontra: sebarang penyakit kronik organ tubuh dan sistem, kehamilan dan susu ibu, sikap tidak toleran laktosa, hormon gangguan, anak-anak dan usia tua. Diet ini memerlukan wajib konsultasi dengan seorang dokter.

Yogurt diet

Diet ini akan membantu untuk menurunkan berat badan sangat cepat, ia digunakan oleh banyak orang-orang yang terkenal. Hanya dalam satu minggu kau bisa menghilangkan 5 kg. Tapi juga ada yang berbeza pilihan lain tempoh yang berbeza. Anda sentiasa boleh "mencoba" diet, membuat hari puasa pada yogurt.

Inti yogurt diet:

  1. Dasar diet – yogurt rendah lemak medium atau, tetapi tidak lebih dari 2%. Setiap hari perlu mengambil 1 2 liter.
  2. Kuasa pecahan, ia adalah mustahil untuk hanya satu minuman 0.5 liter susu fermentasi produk, itu adalah lebih baik untuk minum segelas setiap 2-2.5 jam.
  3. Ia adalah penting untuk minum air, seperti yogurt adalah diuretic, mengeluarkan cecair berlebihan, simpanan yang perlu diisi.

Di samping itu klasik diet, ada pilihan lain dengan tambahan dari epal, keju, soba, sayuran dan buah-buahan yang berbeza. Mereka memiliki peraturan mereka berbeza dalam tempoh. Lama sistem diet termasuk lebih banyak makanan cepat daripada kaedah sehingga 5-7 hari.

Kontra: hyperacidity perut dan semua penyakit sistem pencernaan, penyakit, penyakit encok, intoleransi yogurt, kanak-kanak, kehamilan dan susu.

Rahsia cahaya diet

nutrisi yang tepat

Apa diet akan dipindahkan lebih mudah dan lebih menarik jika kita dapat menemukan cara untuk mendekati dia. Kunci kejayaan adalah kajian menyeluruh peraturan dan menu. Amat penting adalah motivasi. Jika ia benar-benar kuat, kelaparan berundur, godaan untuk memecahkan diet tidak akan, pound akan pergi dengan cepat, dengan mudah dan selama-lamanya.

Pembantu dan rahasia:

  1. Air. Aku ingin bersenang – minum air. Mendengar bahwa banyak orang, tetapi menggunakan unit yang sama. Air adalah apa yang membantu untuk mengatasi dengan kelaparan, memecut dan memudahkan kehilangan berat badan.
  2. Vitamin. Mereka tidak hanya perlu untuk memelihara kecantikan dan kesihatan, tetapi juga penghapusan kelaparan. Jika sesuatu badan kekurangan, ia akan meminta makanan.
  3. Pergerakan. Ini adalah cara yang mudah untuk menghilangkan rasa lapar atau makan sesuatu yang dilarang. Pada keinginan pertama untuk "dosa" harus melakukan squats setidaknya 50 kali. Atau melompat 5 minit pada lompat tali.

Satu langkah yang perlu di mana-mana berat badan program pakar percaya pembersihan moden sorbent. Dia aktif hanya menyerap racun berbahaya dalam banyak memasuki aliran darah melalui pecahan deposit lemak. Racun ini memprovokasi ciri-ciri diet mual, rasa yang tidak menyenangkan di mulut, gangguan najis, membosankan kulit, penampilan jerawat dan noda. Ini sorbent juga mengisi perut, sehingga menciptakan rasa kenyang, menyebalkan berlebihan perut jus dan enzim yang meneutralkan mereka bahan kesan pada dinding perut. Biarkan dia menerima lama kursus berbeza dengan yang lain penjerap.

Jalan ke harmoni boleh berat atau ringan. Manusia sendiri yang menentukan jalan sendiri, banyak bergantung pada kita.