Diet untuk menghadapi

Ketika kita melihat bahawa dia mendapat lebih baik, kita pergi pada diet untuk menurunkan berat badan. Sebagai peraturan, kami mengambil berat tentang pound tambahan di pinggul, perut, kaki, dan kita mulai untuk diet, untuk latihan, untuk mencegah kendur otot selepas kehilangan berat badan. Bagaimanapun, muka kita juga memerlukan penjagaan dan perhatian. Ketika pound tambahan kita mendapatkan berat badan di muka, kulit diregangkan, diganggu air yang tinggi, dan ini membawa untuk kedutan awal, jerawat, keadaan miskin kulit – ini adalah untuk membetulkan diet untuk muka. Wajah yang memanggil kami kad, itu yang kita harus membayar dia perlu perhatian.

bagaimana untuk menurunkan berat badan di muka

Ada adalah salah satu rahasia – bahkan jika anda memiliki tambahan beberapa pon, tetapi anda mempunyai muka nipis, orang-orang melihat kau sebagai orang jahat, dan sebaliknya, jika anda kurus, tetapi anda mempunyai muka montel, anda cacat melihat 3-4 kg adalah fuller daripada ia benar-benar adalah.

Orang-orang "bertemu di pakaian", tapi benar-benar yang pertama hal yang anda lihat di sekitar ketika mendapatkan berkenalan dengan anda – wajah anda. Wajah menunjukkan apa yang gaya hidup anda, sama ada anda punya tabiat buruk, apa yang anda kesihatan, apa karakter. Keindahan wajah, itu yang sihat kulit yang baik adalah penting bukan hanya untuk menjalin hubungan dengan orang-orang, tetapi bahkan sebagai karier. Oleh itu, jika anda melihat bahwa seseorang telah menjadi gemuk atau bengkak, merosot kulit, jerawat atau beg di bawah mata – kau perlu diet untuk muka.

Diet untuk menurunkan berat badan orang

Sering di visual kenyang orang yang tidak bersalah lemak dan air. Ia bengkak penyebab di bawah mata, tebal pipi, menjangkau kulit, kedutan awal. Badan muka, di atas semua, penghapusan berlebihan dari tisu. Diet untuk menurunkan berat badan orang excretes garam, karena garam adalah alasan utama yang cecair disimpan dalam badan tisu dan menciptakan efek visual kenyang. Untuk tujuan ini, pertama, untuk mengurangkan pengambilan garam, kedua adalah untuk mempromosikan penyingkiran ada garam dengan minum banyak air dan produk yang mengandungi kalium – pisang, prun, brokoli, bayam, parsley.

Tetapi sering menyebabkan edema tidak hanya dalam peningkatan penggunaan garam, tapi juga dalam prestasi yang lemah buah pinggang. Diet untuk menurunkan berat badan orang membersihkan a sistem dan "tersebar" pinggang – memaksa mereka untuk menjadi aktif, berjalan melalui mereka sejumlah besar air. Ya, berurusan dengan tenang di dalam tubuh air diet untuk menghadapi menggunakan air. Penggunaan sejumlah besar air (murni, tanpa tambahan, tanpa gas – ini adalah penting) membantu untuk menghapuskan garam yang berlebihan dari badan, meningkatkan kerja pinggang dan, sebagai konsekuensinya, pengurangan jumlah wajah dan tubuh.

Untuk melawan sel-sel lemak untuk menurunkan berat badan orang menggunakan kalsium. Pada tinggi (lebih daripada 1.2 mg setiap hari) kalsium pengambilan lemak dibakar lebih cepat. Kalsium serta bakteria baik, enzim dan asam amino, meningkatkan pencernaan dan mempercepatkan metabolisme yang terkandung dalam susu dan produk susu dan telur, bijirin, ikan dan makanan laut, kacang. Ini semua semestinya termasuk dalam diet diet untuk seseorang.

Dalam usaha untuk menurunkan lemak tubuh, had anda asupan kalori – karena tubuh membakar lemak hanya apabila ia menerima tenaga dari makanan kurang daripada ia menghabiskan.

Pastikan untuk memasukkan dalam latihan rutin harian anda perlu untuk meningkatkan peredaran darah dan nutrisi semua organ-organ dan tisu badan, termasuk muka. Dan pastikan untuk perlawanan diet untuk menurunkan berat badan muka latihan untuk otot wajah untuk mencegah kulit yang kendur setelah aku kehilangan berat badan. Gimnastik muka adalah mudah dan anda boleh melakukan itu pada bila-bila masa. Meringankan up dan tarik, tarik bibir "hidung besar" dan berputar mereka, memerah mereka, mencoba untuk mendapatkan bahasa ke ujung hidung atau ke dagu, tersenyum secara meluas. Untuk menghilangkan dagu, bergerak leher anda, seperti yang dilakukan burung merpati sambil berjalan, dan juga ringan bertepuk tangan pada dagu dari bawah ke belakang tangannya. Juga mengepak perlahan-lahan dengan jari di muka, mengusap dalam gerakan berputar. Ini latihan seperti tindakan gila-gilaan, tetapi mereka berkesan dan selain berguna untuk diet untuk muka.

Diet untuk membasuh muka

Selain kehilangan berat seseorang penting untuk memperbaiki penampilannya – untuk menghilangkan membosankan mencari kulit, jerawat, iritasi di wajah saya. Kami kulit kusam adalah kerana kekurangan cahaya matahari dan vitamin, terutama vitamin A dan E. kulit muka adalah sukar kerana kosmetik, debu dan udara pencemaran, kekurangan kelembapan di udara. Diet untuk pembersihan bertujuan untuk memperbaiki wajah, meningkatkan kulit, pembersihan liang dan lebih mudah bernafas kulit, tepu dengan badan yang perlu vitamin dan nutrisi, menormalkan kelenjar. Untuk diet ini untuk pembersihan menyarankan untuk menghindari alkohol, makanan berlemak, makanan goreng, masin, pedas, merokok makanan ringan, gula-gula, terutama kue krim, minuman yang bersoda, semi-siap, sosej produk makanan, cepat, sos dengan kandungan lemak, pengawet dan kanji. Ia juga adalah wajar untuk meninggalkan nikotin.

diet untuk menghadapi

Produk yang ditampilkan dalam diet untuk membasuh muka adalah berikut:

  • sayur-sayuran, terutama sayur-sayuran hijau, sayur-sayuran (parsley, bayam, seledri) dan lobak merah;
  • buah-buahan, beri (terutama orange – mereka mengandungi beta-a, yang badan menukarkan ke vitamin, yang perlu untuk ketegangan dan kesihatan kulit);
  • - bijian, bran;
  • kering dengan buah-buahan dan kacang;
  • roti gandum;
  • bean produk;
  • ikan, makanan laut;
  • tanpa lemak daging dan unggas, hati, dan hati;
  • sayang (jika tidak alergi);
  • produk susu dengan kandungan lemak dikurangkan;
  • telur (tidak lebih dari 2 setiap hari);
  • asli minuman buah-buahan, minuman buah, sayuran dan buah-buahan segar jus tanpa gula;
  • teh hijau, teh herbal, chicory minum.

Diet menu contoh untuk seseorang pada hari

Sarapan: dadar dengan keju, gandum roti bakar dengan timun, Secawan teh hijau dengan madu.

Sarapan kedua: keju rendah lemak dan prun, merebus Hypericum.

Makan siang: sup sayur-sayuran dengan sup sayur-sayuran, ikan bakar di foil, dihiasi dengan segar tomato dan paprika, salad, jelly buah-buahan.

Snek petang: buah atau produk susu.

Makan malam: bubur gandum hitam dengan rebus lobak, wap daging ayam, satu minuman dari pinggul.

Sebelum tidur: segelas yogurt atau yogurt.

Diet untuk pembersihan dan badan wajah menunjukkan yang lebih kecil makan – makan 4-5 kali sehari di antara waktu makan 2.5-3 jam. Diet manis untuk menghadapi membolehkan produk semula jadi seperti madu, jem, jelly buah-buahan, jem, gula-gula, keju, puding. Pastikan untuk minum fu asli herba – chamomile, bunga, marjoram, lemon balm, mint, St. John, bernilai ini memberi sumbangan, bijaksana, rose pinggul, ginger, daun kismis atau raspberry. Mereka boleh segar sendirian atau menambah hitam atau teh hijau.

Cuba untuk had saiz makanan bahagian – makan selama 1 makan lebih dari 300 g apabila diet tidak disarankan.