Untuk menurunkan berat badan dengan berkesan dan mendapatkan badan yang kurus, anda boleh menggunakan banyak diet yang berbeza. Kami mencadangkan penggunaan diet minum sebagai pilihan untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Waktu terbaik sepanjang tahun untuk menggunakannya ialah pada musim panas. Dalam keadaan panas, anda mahu makan lebih sedikit, tetapi cecairnya diminum berkali-kali lebih banyak berbanding musim sejuk.
Apa itu diet minum?
Manusia adalah 80% air. Sudah tentu, petunjuk ini bergantung terutamanya pada usia orang tersebut. Penggunaan air sangat penting untuk semua orang, tanpa kecuali. Air mempunyai banyak khasiat yang bermanfaat:
- melarutkan hampir semua bahan yang memasuki badan;
- berfungsi sebagai saluran untuk semua nutrien;
- melarutkan garam, membuang lebihan dalam air kencing;
- mengekalkan keseimbangan air pada tahap sel;
- mengekalkan suhu badan yang optimum dengan menguap haba berlebihan;
- mencairkan najis dengan cecair.
Diet minum bertujuan untuk meningkatkan pengambilan cecair. Ini dapat dilakukan dengan menggantikan makanan pejal dengan makanan cair. Semakin kurang seseorang makan dan minum lebih banyak air, semakin cepat badan membersihkan. Ini membolehkan anda menormalkan metabolisme, membuang semua bahan berbahaya dari badan dan memperbaiki keadaan kulit. Akibatnya, seseorang menurunkan berat badan. Badannya menjadi lebih ringan dan langsing.
Apa itu diet minum
Diet minum, menurut pakar pemakanan, adalah dengan mematuhi pengambilan cecair. Diet berlangsung selama 30 hari. Selama ini, seseorang membuang berat badan antara 15 hingga 18 kg. Di samping itu, badan menjalani proses detoksifikasi dan pembersihan yang lengkap.
Diet hanya boleh digunakan dengan kebenaran pakar. Faktanya ialah pemakanan cecair bulanan bukan sahaja dapat membantu mengatasi masalah kegemukan dan membersihkan badan dari toksin, tetapi juga membawa kepada akibat yang tidak diingini. Hanya seorang doktor yang dapat menentukan kemampuan tubuh untuk menahan beban yang begitu serius.
Tempoh diet boleh menjadi 7 hari, 14 hari, tetapi diet yang paling berkesan adalah 30 hari. Bagi mereka yang menurunkan berat badan dengan cara ini untuk pertama kalinya, anda harus memulakan dengan jangka masa yang lebih pendek, selepas itu akan jelas sama ada seseorang dapat menahannya.
Diet dengan betul
Agar tidak melanggar peraturan diet minum, anda harus mengikuti beberapa prinsip:
- Komposisi diet harus diisi dengan makanan berkhasiat sahaja. Makanan harus bebas daripada bahan tambahan sintetik, GM, lemak trans, dan juga makanan tambahan.
- Sehingga 5 liter cecair boleh dimakan setiap hari, termasuk komponen makanan cair.
- Isi padu cecair dalam bentuk makanan cair tidak boleh melebihi 2 liter.
- Selain 2 liter makanan, anda harus minum air bersih. Sebaiknya dalam diet sekurang-kurangnya 2 liter.
- Jangan mengunyah semasa makan, kerana ini boleh menyebabkan rasa lapar yang kuat. Itulah sebabnya mengapa anda perlu menjadikan makanan itu cair mungkin.
- Kunyah dilarang semasa makan minum.
- Jumlah makanan yang dirancang setiap hari dibahagikan kepada 5 - 6 hidangan.
- Senaman ringan harus dilakukan semasa berdiet. Anda boleh berlari atau berenang di kolam renang.
- Kerusi mestilah biasa. Sekiranya kelewatan muncul, maka anda perlu minum julap atau meletakkan enema, jika tidak, racun dan racun akan meracuni badan.
- Selain minum, anda harus mengambil kompleks vitamin dan mineral.
Oleh kerana diet tidak seimbang, diet tidak dapat dipatuhi selama lebih dari 30 hari.
Apa yang anda boleh minum semasa diet minum
Senarai makanan cair berikut dapat dimakan dalam diet minum:
- air minuman bersih tanpa gas;
- produk susu dan fermentasi dengan kandungan lemak rendah (tidak lebih daripada 2. 5%);
- kaldu berdasarkan sayur-sayuran, cendawan, daging tanpa lemak, ayam, ikan, jeroan;
- jus segar dari beri dan sayur-sayuran;
- jeli dan minuman buah dari beri segar;
- kompot;
- teh semula jadi.
Tiada alkohol semasa diet. Anda tidak boleh minum kopi, minum jus dari acar.
Diet selama 7 hari
Hari pertama diet mingguan mestilah terdiri daripada produk susu atau susu yang diperam. Ini boleh menjadi kefir, susu panggang yang ditapai, masam atau yogurt semula jadi tanpa rasa.
Sup dibenarkan pada hari kedua. Mereka harus berdasarkan bahan-bahan tanah, haluskan atau berkrim. Anda boleh membuat sayur-sayuran, daging rendah lemak dan kaldu ikan. Pasta, kentang, keju dan produk tenusu tidak boleh ditambahkan ke sup.
Pada hari ketiga mereka minum kompot dan jus yang baru diperah. Pada hari keempat, adalah kebiasaan menggunakan jeli tanpa menambahkan gula, pada hari kelima, mereka mengulangi diet pada hari ketiga, menambahkan uzvar berdasarkan buah kering.
Pada hari keenam, minum 3 liter jeli dari oat atau bijirin. Dan hari terakhir adalah hari minum seperti hari pertama diet. Hanya pada akhir hari anda masih perlu menggunakan kaserol curd yang lembut.
Diet selama 14 hari
Diet 14 hari adalah sama dengan diet cair mingguan. Satu-satunya perbezaan adalah bahawa tempoh pendedahan dan penggunaan hanya makanan dalam bentuk cair berlangsung dua kali lebih lama. Oleh itu, kesan diet seperti itu lebih baik.
Bantuan!Pada hari ke-8 diet, anda perlu menggunakan kompleks vitamin dan mineral. Ini akan mengimbangi kekurangan nutrien dan membantu tubuh mengatasi tekanan kekurangan makanan pejal.
Diet selama 30 hari
Minggu pertama penurunan berat badan pada diet bulanan dirancang untuk membersihkan badan dari toksin dan racun. Selepas 20 hari, buah pinggang dan hati dibersihkan. Menjelang akhir diet, pembersihan telah dilakukan pada tahap sel.
Contoh menu untuk diet 30 hari:
- Sarapan:220 ml. yogurt rendah lemak.
- Sarapan sebelum makan tengah hari:220 ml. jus oren atau limau gedang yang baru diperah.
- Makan tengah hari:Sup sayur sayur dan segelas teh semula jadi yang kuat berdasarkan daun hijau.
- Snek:Kissel berdasarkan buah beri atau buah.
- Makan Malam:220 ml. kefir rendah lemak.
Dengan diet jangka panjang, formulasi vitamin tambahan sangat penting. Dalam kes ini, anda perlu mengawasi kesejahteraan anda dengan teliti dan, dengan sedikit ketidakselesaan, berjumpa doktor. Pakar akan menghantar anda untuk ujian, yang akan menunjukkan bahan apa yang perlu ditambah oleh badan.
Perhatikan!Doktor tidak mengesyorkan beralih ke diet yang panjang seperti itu sendiri. Sebelum itu, anda perlu diperiksa untuk mengetahui adanya penyakit serius. Dan semasa anda menjalani peringkat diet minum, anda perlu memantau kesejahteraan anda dan berjumpa pakar.
Nasihat pemakanan
Pakar pemakanan mengesyorkan memperhatikan tempoh masuk dan keluar dari diet. Tiga hari sebelum permulaan, anda harus mengehadkan pengambilan makanan berkalori tinggi, alkohol dan daging berlemak. Anda juga harus berhenti merokok.
Ketika anda berada di luar diet, baik 7, 14, atau 30 hari, peraturan berikut harus diikuti:
- Dalam dua hari pertama, makanan harus dilakukan dengan bijirin cair.
- Untuk 2 minggu pertama, hanya makanan cair yang harus diambil untuk makan malam.
- Telur dan telur dadar berdasarkannya dapat diperkenalkan hanya dari minggu kedua.
- Untuk bulan pertama, anda harus meminimumkan pengambilan garam dan gula dalam makanan.
- Salad segar dan buah parut boleh dimakan dari minggu kedua.
- Hanya setelah 14 hari penarikan diri dari diet minum anda boleh memasak hidangan daging, makanan laut.
Pakar pemakanan juga menasihatkan untuk berpegang pada satu hari puasa seminggu secara berkala. Juga, hari puasa dianjurkan untuk orang sebelum memasuki diet. Kelaparan selama beberapa minggu sebelum diet yang panjang memberi peluang untuk mengetahui keperluan tubuh. Juga, pada tahap ini, menjadi jelas sama ada seseorang akan dapat menahan beban yang serius dan menjalani kursus diet dengan stabil dan tanpa masalah kesihatan.
Orang berikut tidak boleh kelaparan dengan makanan cair:
- dengan masalah buah pinggang, kegagalan buah pinggang;
- menderita penyakit saluran gastrousus, termasuk bisul, polip, gastritis;
- yang alah kepada makanan segar seperti buah-buahan dan buah beri.
Sebilangan orang ingin menurunkan berat badan dalam waktu sesingkat mungkin dan pada masa yang sama tidak menghilangkan tubuh mereka dari semua elemen yang diperlukan. Bagi orang-orang ini, keseluruhan program penurunan berat badan telah dibuat, dirancang selama 7, 14 atau 30 hari. Setiap tempoh mempunyai peraturan dan cadangannya sendiri. Lebih baik tidak menggunakan diet minum tanpa berjumpa doktor. Sebaiknya menjalani kajian mengenai keadaan badan terlebih dahulu dan lulus semua ujian yang diperlukan.