Diet tembikai

Musim tembikai adalah awal September. Anda boleh makan beri ini setiap hari, tetapi dalam jumlah kecil. Dengan pendekatan yang kompeten untuk diet, membersihkan tubuh dari bahan toksik dan garam, dan pada masa yang sama menjadikan angka kembali normal.

diet tembikai untuk menurunkan berat badan

Bagaimana diet berfungsi

Untuk mengurangkan berat badan dengan beri manis dan berair ini, anda tidak perlu mengira kalori, tentukan kadar hariannya. Terdapat beberapa variasi: diet mono dan hari puasa di air dan semangka.

Versi diet yang lebih ringan - pengenalan bahagian kecil untuk sarapan, makan tengah hari, makan malam. Bubur tembikai diperkenalkan ke dalam makanan sebagai makanan ringan agar tidak merasa lapar. Juga, setiap hidangan dapat disertai oleh mereka. Oleh itu, berat badan boleh turun hingga 5 kg.
Ciri positif tembikai:

  • Ia mempunyai sifat koleretik dan diuretik;
  • Menurunkan tahap kolesterol darah;
  • Zat besi mudah diserap, kerana hanya 1. 0 mg. Ia bahkan digunakan untuk merawat anemia;
  • Memperbaiki saluran pencernaan;
  • Hanya 150 gram pulpa tembikai yang akan menampung keperluan asid folik setiap hari;
  • Magnesium adalah antidepresan yang mengurangkan kekerapan serangan hemikrania;

Ia menghilangkan garam dan toksin, dan juga mencegah pembentukan oksalat dan urat.

Cara memilih tembikai yang betul

Anda hanya perlu membeli tembikai masak. Beri yang paling semula jadi dan berair dijual hanya dari akhir Ogos hingga September.

  • Daging mestilah matte.
  • Ketika semangka diperas, akan ada ciri khas; ketika diketuk, suara kusam dipancarkan.
  • Anda tidak boleh membeli lebih dari 8 kg tembikai. Buah beri ini mungkin mengandungi bahan kimia. Sekiranya terlalu ringan, mereka mungkin belum masak.

Sebelum digunakan, basuh di bawah paip dengan sabun dan keringkan dengan tuala kertas.

Komposisi tembikai

Tanah airnya adalah Afrika Selatan. Orang-orang Mesir Purba menanam budaya ini dan meninggalkan semangka di makam firaun. Juga, beri ini disebut dalam resipi perubatan, orang Arab yakin bahawa ia membantu menyingkirkan banyak penyakit.

Kerana semangka dianggap sebagai produk rendah kalori, dan ini demikian, kerana hanya mengandungi 25 kcal per 100 gram. Di domain awam, anda dapat menemui foto wanita yang berjaya menurunkan berat badan. Mereka juga berkongsi pengalaman dan kesan mereka sendiri.

Komposisi dan nilai

  • Ia adalah 90 peratus air. Oleh kerana itu, kesan koleretik dan diuretik ditentukan. Oleh itu, pakar pemakanan menasihatkan untuk menjalankan hari puasa dengan kedatangan musim tembikai.
  • Gula - 12%. Ini adalah glukosa, sukrosa, fruktosa.
  • Mineral: besi, natrium, kalsium, kalium. Terdapat pengambilan magnesium setiap hari dalam 250 gram. Di samping itu, ia diiktiraf sebagai antidepresan yang sangat baik. Kekurangan magnesium = ini adalah gangguan saraf, keletihan kronik, gangguan tidur. Diet selama 15 hari akan membantu mengimbangi kekurangan unsur jejak ini dan menghilangkan akibatnya.
  • Protein, vitamin kumpulan: A, C, B.
  • Unsur alkali dan pektin. Diet yang berlangsung selama 4 hari berguna untuk orang yang mempunyai patologi kardiovaskular.
  • Serat = memulihkan saluran usus.
  • Antioksidan: Lycopene, Beta Carotene, Niacin, Thiamine, Ascorbic Acid. Mereka mencegah perubahan yang berkaitan dengan usia dalam badan. 1 kg tembikai mengandungi 25 mg likopen. Diet mono-mingguan untuk lelaki membantu menyingkirkan masalah di kawasan kemaluan, termasuk menghilangkan kemandulan.

Tembikai digunakan dalam rawatan banyak penyakit: gastritis, obesiti, psoriasis, aterosklerosis, hipertensi, mimisan.

Jenis diet tembikai

jenis diet tembikai untuk menurunkan berat badan

Pertama sekali, perlu mengecualikan faktor risiko, kemudian memilih pilihan diet yang sesuai.

Keras

Tempoh diet = 5-14 hari. Teknik penurunan berat badan jenis ini menghilangkan persiapan awal badan. Tetapi masih lebih baik untuk memastikan bahawa tidak ada patologi jantung, saluran usus. Makanan harian terdiri daripada tembikai dan air minuman bersih. Produk lain dilarang. Sebagai pengecualian, anda boleh menggunakan crouton sebagai makanan ringan.

Kekerapan makan = 5 kali, ukuran hidangan secara langsung berkaitan dengan berat badan asal. Kami menyediakan skema untuk mengira penggunaan makanan: untuk berat 10 kg - 1 kg buah beri. Dalam 5-7 hari mungkin mengurangkan berat badan hingga 5 kg, dalam 14 hari - 10 kg.

Nota! Anda harus meninggalkan diet ini secara beransur-ansur, kerana ada risiko mengembalikan pound yang hilang.

Pada hari pertama, disarankan untuk menggunakan produk asam laktat, kemudian untuk sayur-sayuran rebus, sup tumbuk, dll.

Ringan

Direka selama 10 hari. Menu harian merangkumi bukan sahaja tembikai, tetapi juga pelbagai sayur-sayuran, buah-buahan, bijirin, roti dedak. Tidak seperti metodologi penurunan berat badan yang keras, semangka perlu diminum pada waktu pagi dan pada waktu makan tengah hari. Oleh kerana beri ini mempunyai kesan diuretik, dan oleh itu tidak digalakkan menggunakannya pada waktu petang.

Kelebihan diet ringan adalah bahawa orang itu tidak merasa lapar sepanjang hari.

Menu setiap hari:

  • Sarapan pagi: madu - 1 sudu pencuci mulut, 3 keping kavuna;
  • Makan tengah hari - roti roti dedak, 3 keping kavun;
  • Makan malam - bubur labu dengan wortel atau kaserol epal.
  • Dalam 10 hari, anda akan dapat menurunkan berat badan hingga 6 kilogram.

Untuk menggabungkan hasilnya, anda mesti mematuhi perkara berikutdiet:

  • Sarapan pagi. Payudara kalkun rebus, pemanggang dedak. Lobak, kubis, bawang, salad timun. Musim dengan jus lemon.
  • Makan malam. Lentil puree, rebus bit, bawang putih dan salad walnut.
  • Makanan ringan petang - pulpa tembikai.
  • Makan malam - kaserol curd.

Sebagai tambahan kepada produk yang disenaraikan, anda boleh makan ikan, makanan laut, minuman asid laktik, pelbagai bijirin. Nadi mesti hadir secara sederhana.

Percuma

Jenis diet berry ini melibatkan rejimen penurunan berat badan yang lembut. Tembikai akan berada di atas meja hanya semasa makan pertama, iaitu sarapan.
Kami mencadangkan agar anda membiasakan dengan anggarandiet:

  • Sarapan pagi. Madu - 1 sudu pencuci mulut, 0. 6 kg tembikai.
  • Makan malam. Paprika panggang atau sup sayur segar.
  • Makan malam. Oatmeal dengan epal hijau atau labu kukus.

Oleh kerana pengambilan tembikai sekali, diet ini memberikan penurunan berat badan yang perlahan. Dalam 2 minggu, anda akan dapat menurunkan berat badan hingga 2-4 kg. Dilihat dari ulasan gadis-gadis itu, diet ini menjamin hasil yang baik, dan tanpa mengembalikan pound yang dikeluarkan, daripada kaedah yang sukar. Oleh itu, kaedah penurunan berat badan ini masuk akal untuk digunakan sekiranya memerlukan penurunan berat badan yang lancar dan stabil.

Regimen pemakanan yang lembut membolehkan anda membersihkan badan dari bahan terak dan toksik. Mengatasi kekurangan kalsium, zat besi, magnesium, fosforus. Dan juga vitamin kumpulan "A", "B", "C".

Syarat utama untuk mematuhi diet ringan dan bebas adalah penggunaan air minum - 2 liter. Jus berbelanja dan berkarbonat, serta minuman beralkohol dilarang sama sekali.

Pengubahsuaian

Selain variasi yang dipertimbangkan, ada juga pilihan gabungan. Prinsip mereka berdasarkan penggunaan kavun dan makanan lain yang boleh diterima secara konsisten sepanjang hari. Hasilnya bergantung pada ketepatan diet dan tempohnya.

Tembikai-soba

Sangat sesuai untuk makanan seharian. Dianjurkan untuk mematuhi orang-orang dengan penyakit kardiovaskular, anemia, gangguan saluran usus. Buckwheat mengandungi gula sehingga 2. 5%, oleh itu bijirin untuk diabetes.

Tempoh diet = 5-7 hari, selama ini kemungkinan menurunkan berat badan hingga 5 kg. Diizinkan untuk menambahkan daging rebus atau salad sayur ke dalam diet, tetapi tidak lebih dari 100 gram sehari.

Tembikai-kefir

Setiap 90 minit, minum berry - 300-400 gram dan minum minuman susu fermentasi rendah lemak atau rendah lemak dalam jumlah 250 ml. Tempoh maksimum diet adalah kira-kira tiga hari. Turunkan berat badan menjadi 3 kg kerana kesan diuretik produk ini. Kerja ginjal, hati, dan saluran usus bertambah baik.

Awas, adakontraindikasi! Diet ini dilarang untuk orang dengan keasidan jus gastrik. Kefir boleh mencetuskan gastritis.

Tembikai dan timun

Tempoh 14 hari. Makan 1 kg timun dan jumlah kavuna yang sama setiap hari, jangan lupa minum air. Tambahan dengan roti dedak (1 keping), dan pada waktu malam minum minuman susu yang ditapai dalam bentuk kefir (250 ml).
Menu contoh:

  • Sarapan pagi. Sorbet tembikai dengan jus pudina dan lemon.
  • Snek - 4 timun.
  • Makan malam. Smoothie tembikai (250 ml) atau 0. 4 kg pulpa tembikai.
  • Makanan ringan petang. Pulpa tembikai - 0, 4 kg, timun - 3 keping.
  • Makan malam. Timun ganti dengan tembikai. Kedua-duanya harus 0, 6 kg.

Selama dua minggu ini, anda harus menahan diri untuk tidak bersenam di gimnasium. Rehat sekurang-kurangnya 8 jam, berada di udara segar.

Tembikai-epal

Perhatikan tidak lebih dari 10 hari. Pada hari pertama, makan tembikai, pada keesokan harinya, hanya epal, dan bergantian sepanjang hari ini. Anda akan dapat menurunkan berat badan sebanyak 7-9 kg.

Anda perlu bermula dengan hari tembikai.Hitung kadarnya mengikut formula berikut: untuk 10 kg - 500 gram pulpa tembikai, tetapi tidak lebih daripada 5 kg. Norma harian epal = 1. 5 kg.

Protein tembikai

Direka selama 14 hari. Anda boleh menurunkan berat badan hingga 10 kg dengan jenuh badan dengan protein dan membuang produk buangan dan racun. Untuk sarapan, makan tengah hari dan makan malam, gunakan produk protein secara eksklusif. Ini adalah keju kotej, ayam, ayam belanda, keju, kefir, makanan laut. Untuk makanan ringan - pulpa tembikai. Untuk 1 pendekatan, makan hingga 0, 5 kg.

Kontraindikasi:gout, darah tinggi, gangguan dalam kerja organ dalaman: buah pinggang, hati. Juga dilarang adalah orang dengan pielonefritis, reaksi alergi terhadap protein, penyakit batu empedu.

Diet pada tembikai dan nasi

Setiap hari = 250 gram bijirin beras rebus, semangka - 1 kg untuk setiap 20 kg berat, tetapi tidak lebih daripada 5 kg bubur semangka. Produk lain dilarang. Parut beras putih biasa tidak akan berfungsi.

Nasi adalah makanan berkhasiat yang dapat menghilangkan rasa lapar dengan cepat. Juga, semasa diet, kerengsaan, mengantuk, dan kehilangan kekuatan tidak akan muncul. Tempoh diet adalah 10 hari.

Diet pada tembikai dan keju kotej

Hanya dalam masa 7 hari yang singkat, anda dapat membuang 4 kg. Terdapat satu syarat - tidak digabungkan untuk menggabungkan 2 produk ini.
Menu selama 1 hari:

  • Sarapan pagi - 0. 2 kg jisim curd.
  • Snek - 2 keping tembikai.
  • Makan tengah hari - 3 keping tembikai.
  • Makanan ringan petang - jisim curd 150 gram.
  • Makan malam - 2 baji tembikai.

Keju kotej adalah sumber mineral dan vitamin. Orang itu tidak akan terganggu dengan perasaan lapar.

Diet pada tembikai dan roti hitam

Hitung kadar harian tembikai mengikut skema yang disediakan sebelumnya. Roti - 1 keping untuk setiap 5 hidangan. Sekiranya, tiba-tiba, anda sangat lapar, anda boleh makan sebiji epal hijau atau 1 keping roti.

Sebaiknya berhenti bersukan dengan aktiviti fizikal yang lain. Tempoh diet = 10 hari. Hasil untuk kilogram yang hilang = 8-10 kg.

Tembikai

diet tembikai tembikai untuk menurunkan berat badan

Melon tinggi serat. Ia juga terkenal kerana ia membantu menyingkirkan parasit. Mulakan makanan pertama dengannya, dan untuk memuaskan rasa lapar, tambahkan sedikit produk protein ke dalam diet: keju kotej, daging, keju, lentil.

Tembikai dan tembikai alternatif sepanjang hari. Lebih-lebih lagi, bilangan mereka harus sama. Tempoh = 10 hari.

Hari puasa tembikai

Untuk mengira kadar beri setiap hari, bahagikan beratnya dengan 10. Hasilnya adalah jumlah tembikai yang perlu dimakan pada siang hari.
Peraturan:

  • Minum air dan teh hijau.
  • Tahan tidak lebih dari 5 hari.
  • Masukkan sepotong roti dedak untuk diet.

Anda boleh menurunkan 4 kg hanya dalam 5 hari.

Diet tembikai selama 3 hari

diet tembikai selama tiga hari

Makan tembikai sahaja. Sebagai pengecualian, sepotong roti rai dibenarkan. Biasanya, anda perlu makan sebilangan buah beri kerana beratnya puluhan. Sebagai contoh, jika 60 kg, anda perlu makan semangka - 6 kg. Oleh kerana ia terdiri daripada 90% air, mungkin membersihkan badan dari racun dan racun. Tetapi anda tidak boleh mengambil buah beri lebih banyak daripada yang sepatutnya, jika tidak anda akan membahayakan badan anda.

Menu tembikai selama 5 hari

Diet akan dicadangkan di bawah ini, tetapi pertama-tama harus dikatakan bahawa menurunkan berat badan harus menambah sarapan pagi, makan siang dan makan malam rendah kalori.
Menu:

  • Makan sarapan pagi dengan keju kotej tanpa lemak (200 gr. ).
  • Makan dengan bubur soba (250 gr. ).
  • Makan snek petang dengan kepingan keju (pelbagai lemak rendah).
  • Makan malam dengan bubur nasi (200 gr. ).

Setiap makanan ringan adalah bubur semangka. Ia perlu dimakan hingga 5 kg sehari.

Diet tembikai selama 14 hari

Makanan ini sesuai untuk mereka yang perlu menurunkan berat badan lebih kurang 5 paun atau kurang.
Menu harian:

  • Bersarapan dengan bubur soba dan 2 biji tembikai.
  • Selamat menjamu selera "Astrakhan".
  • Makan dengan potongan ayam, salad sayur.
  • Makanan ringan pada 3 keping tembikai.
  • Makan malam dengan keju kotej (150 gram), 2 keping roti rai.
  • Makan malam terakhir - beberapa keping tembikai.

Untuk sarapan pagi, anda boleh memasak nasi, soba dan bijirin lain, tetapi hanya di atas air. Untuk makan tengah hari, mesti ada daging, sup sayur, kacang, lentil. Hanya satu protein untuk makan malam terakhir.

Keluar dari diet tembikai

Tidak perlu beralih ke makanan berat dari hari pertama setelah meninggalkan diet, lebih baik melakukan ini secara beransur-ansur. Dianjurkan untuk masuk sukan, meninggalkan tabiat buruk. Pemakanan yang betul tidak boleh dibuang, sehingga kemudian anda tidak perlu melawan berat badan lagi.

Sekiranya terdapat penyakit atau patologi serius yang berlaku dalam bentuk kronik, berjumpa dengan doktor anda.

Kelebihan dan kekurangan diet

Faedahnya termasuk:

  • Anda tidak perlu terus mengira kalori.
  • Membersihkan badan dari racun, garam dan toksin.
  • Ketersediaan.
  • Gula yang dapat dicerna, serat, magnesium, besi, kalsium terdapat.

Kekurangan:

  • Beban pada buah pinggang.
  • Tidak mungkin dengan diabetes, gastritis.
  • Ketegaran diet mono.
  • Diet tidak seimbang.
  • Dengan kepatuhan yang berpanjangan pada diet, bahan berguna dikeluarkan dari badan.

Dan satu lagi tolak, pada hari pertama diet, cecair dikeluarkan, dan lapisan lemak tidak berkurang.

Penggunaan ubat

Sebagai terapi sokongan, disyorkan untuk beberapa penyakit, lebih baik untuk bersetuju dengan doktor yang merawat.

Untuk mengandung

Wanita dalam tempoh membawa bayi harus makan makanan yang seimbang.
Cadangan:

  • Makan tidak lebih daripada 3 kg tembikai sehari.
  • Diet boleh diikuti tidak lebih dari tiga hari.
  • Menu selama 5 hari harus diperkaya dengan daging tanpa lemak, sayur-sayuran, buah-buahan, pelbagai bijirin.

Sebelum berusaha menurunkan berat badan, anda perlu menyelaraskan niat anda dengan pakar sakit puan.

smoothie pelangsing tembikai

Untuk membuang pasir atau batu

Jus tembikai dapat melarutkan hanya calculi yang terbentuk oleh garam dalam air kencing. Berkaitan dengan batu lain, teknik ini tidak bertenaga, dan sekiranya terbentuk fosfat, ia benar-benar dikontraindikasikan.
Cadangan:

  • Ambil 2. 5 kg tembikai dengan roti rai setiap hari.
  • Minum sekurang-kurangnya 2 liter air bersih.
  • Istilah diet tidak lebih dari 5-7 hari.

Rujuk doktor jika anda merasakan kolik ginjal, loya, sakit di bahagian sisi.

Untuk rawatan psoriasis

Selain minum tembikai, perlu memasukkan keju kotej, tomato kuning, madu bunga, timun dalam makanan. Teknik ini dikembangkan selama sebulan, tetapi ada baiknya berlatih setelah menyetujui keputusan anda dengan doktor.

Untuk mendapatkan hasil maksimum dari diet tembikai, beberapa hari sebelum permulaan diet, anda mesti beralih ke diet vegetarian, tidak termasuk pengawet, garam, gula.

Bagaimana pemakanan tembikai dapat mempengaruhi tubuh

Telah disebutkan bagaimana semangka mempunyai kesan positif pada saluran gastrointestinal dan sistem kardiovaskular.
Apa lagi beri ini berguna untuk:

  • Antioksidan melambatkan proses penuaan.
  • Mengembalikan keseimbangan air-garam.
  • Membantu dengan sirosis hati, hepatitis.

Dengan diet yang berpanjangan, kelemahan, apatis, dan sakit kepala boleh mengganggu. Semua gejala ini menunjukkan kekurangan nutrien.

Adakah mungkin makan tembikai pada waktu malam

Lebih baik melakukan ini 3 jam sebelum tidur, kerana mempunyai kesan diuretik, ini sudah disebut lebih dari sekali. Tidak digalakkan mencampurkan buah beri ini dengan roti, roti dan produk lain, kerana boleh menyebabkan penapaian. Ia juga sering menyebabkan cirit-birit, kembung dan ketidakselesaan umum. Jangan makan makanan yang tinggi garam sebelum makan tembikai. Hasilnya adalah pembengkakan muka, lengan, kaki.

Cadangan doktor untuk diet tembikai

Sebelum memutuskan untuk membuang pound tambahan dengan bantuan diet mono semangka, anda harus membaca cadangan di bawah:

  • Kecualikan penyakit saluran gastrousus, sistem endokrin.
  • Adalah sukar untuk mendapatkan ulasan yang jelas dalam domain awam. Semuanya bergantung pada ciri-ciri individu badan seseorang yang menurunkan berat badan.
  • Pakar pemakanan mengatakan bahawa pematuhan jangka panjang terhadap diet mono apa pun boleh membahayakan.

Namun, anda perlu membeli buah beri pada bulan Ogos-September, maka anda boleh yakin bahawa mereka bebas daripada nitrat dan bahan kimia lain.