Kaedah penurunan berat badan

Berat badan berlebihan adalah dilema yang dihadapi oleh sebilangan besar orang dari remaja hingga usia tua. Akibat dari ini bukan hanya berlakunya masalah fizikal dan moral, tetapi pada awalnya ia memberi kesan negatif kepada kesihatan.

dumbbells dan apple untuk penurunan berat badan

Sebab pertama dan paling penting bagi keperluan memerangi kegemukan adalah penjagaan kesihatan. Obesiti dapat memicu timbulnya diabetes mellitus, yang tidak dapat disembuhkan, jadi lebih baik awalnya mengecualikan kemungkinan penyebabnya dan mulai memerangi lemak terlebih dahulu. Berat badan berlebihan mempengaruhi sistem kardiovaskular, yang akhirnya boleh menyebabkan terjadinya: aterosklerosis, hipertensi dan infark miokard. Tetapi bukan itu sahaja, kegemukan menyebabkan kelemahan imuniti disebabkan oleh fakta bahawa lemak menjadi sumber tenaga utama bagi tubuh, tanpa menerima komponen lain yang diperlukan.

Perlu disebutkan ketidakselesaan fizikal kelebihan berat badan, yang dinyatakan dalam keletihan yang cepat, kekok, tidak aktif, peningkatan berpeluh, serta faktor-faktor negatif lain yang kemudiannya mengakibatkan masalah psikologi dan menimbulkan kompleks.

Dengan artikel ini, kami ingin memberitahu anda tentang kaedah penurunan berat badan yang ada hari ini, setelah menganalisis kelebihan dan kekurangan mereka, dan kemudian kami akan memilih kaedah yang paling berkesan.

makanan pelangsing

Diet

Cara yang paling biasa untuk menurunkan berat badan adalah melalui diet. Dengan menyusun diet khas, anda dapat menurunkan berat badan beberapa kilogram untuk kepentingan kesihatan anda sendiri dan tanpa melakukan senaman fizikal (dengan syarat anda memilih diet yang tepat). Diet akan membantu mengurangkan berat badan di kaki, pinggul, sisi, dan perut.

Selain itu, diet akan membantu menurunkan berat badan di kawasan wajah yang mana senaman tidak berdaya.

Mengapa diet adalah cara yang paling biasa untuk menurunkan berat badan? Sebab yang paling penting untuk pembentukan berat badan berlebihan adalah pemakanan yang tidak betul, jika anda tidak menetapkannya, maka tidak kira kaedah lain yang anda gunakan, berat badan tetap akan bertambah, dan anda perlu beralih kepada mereka berulang kali.

Aspek negatif dari diet adalah bahawa tidak semua orang dapat melepaskan makanan dan hidangan kegemaran mereka, serta mengurangi jumlah makanan secara umum. Perlu memiliki kemahuan agar tidak hanya memulai diet, tetapi juga mematuhinya sepanjang masa penggunaan.

pakar pemakanan dan pengembangan diet individu untuk penurunan berat badan

Diet individu

Diet individu adalah cara menurunkan berat badan, di mana ahli diet menyusun diet khas untuk anda, yang mengandungi diet individu berdasarkan ciri-ciri badan anda. Lagipun, bukan rahsia bagi sesiapa sahaja bahawa diet popular tidak universal dan tidak sesuai untuk semua orang. Kelebihan diet individu adalah keberkesanannya.

Mengenai diet individu, kami ingin menyebutkan diet jenis darah. Makanan ini sangat popular dan keberkesanannya biasanya 90%. Makna diet ini adalah bahawa anda mengambil ujian darah dan, berdasarkan hasilnya, melihat makanan mana yang mempunyai kesan paling negatif pada tubuh. Contohnya, penyebab berat badan anda berlebihan adalah jus oren dan roti putih, selepas itu anda tidak perlu mengubah diet anda sepenuhnya, tetapi cukup untuk mengecualikan makanan negatif ini dari diet anda.

Kelebihannya jelas, tetapi satu-satunya kelemahan adalah harga untuk analisis dan penyediaan makanan, yang akan cukup mahal (melakukan analisis untuk kumpulan makanan yang telah anda pilih + membuat diet berdasarkan analisis).

latihan dumbbell untuk menurunkan berat badan

Latihan sukan

Sukan adalah kaedah popular untuk menurunkan berat badan. Bersenam adalah kaedah terbaik untuk menurunkan berat badan tanpa berdiet. Anda tidak perlu menghadkan diri dalam makanan, dan anda akan "membakar" semua yang berlebihan berkat aktiviti sukan.

Anda boleh bersukan di gim di bawah pengawasan jurulatih atau di rumah. Bagi menurunkan berat badan di rumah, ini adalah kaedah yang paling menguntungkan untuk menurunkan berat badan, kerana anda tidak perlu menanggung perbelanjaan. Sukan adalah kaedah terbaik untuk menurunkan berat badan pada kaki, lengan dan perut anda. Hanya setengah jam aktiviti harian dan anda akan melihat hasil positif dalam sebulan.

Latihan juga mempunyai sisi negatifnya. Tidak semua orang dapat memaksa diri untuk mula melakukan satu set latihan fizikal untuk menurunkan berat badan, dan jika mereka dapat, maka banyak yang bosan dan dalam masa dua minggu mereka berhenti kelas dalam 60% kes.

ubat pelangsing

Pil

Pil diet adalah kaedah terbaik untuk menurunkan berat badan bagi orang yang malas. Berkat pengambilan pil, anda dapat menurunkan berat badan dan menurunkan berat badan tanpa berdiet dan tanpa bersenam. Tetapi seperti yang kami katakan dalam salah satu artikel kami sebelumnya, kerana kemalasan dan penggunaan pil, anda akan membayar harga yang tinggi - kesihatan anda.

Tablet mempunyai sedikit sifat positif. Berkat penurunan selera makan dan proses tiruan, anda akan menurunkan berat badan berlebihan, tetapi kesan sampingannya lebih tinggi daripada positif.

Bahagian negatif penggunaan pil diet adalah tubuh dan kesihatan anda. Pil secara artifisial menekan perasaan selera makan dan kelaparan, dan sebahagian daripada mereka bertindak seperti pencahar biasa, dan anda sendiri memahami dengan sempurna apa semua ini.

melangsingkan liposuction area

Campur tangan pembedahan

Campur tangan pembedahan atau sedot lemak bermaksud bahawa lemak dipam keluar dari kawasan yang bermasalah di badan anda dengan alat khas. Kawasan tersebut adalah: kawasan "breeches" pada wanita, paha, punggung, perut dan sisi.

Kelebihan prosedur adalah bahawa sedot lemak adalah cara terpantas untuk menurunkan berat badan. Segala-galanya berlaku seperti dalam dongeng: anda menutup mata dengan berat badan tambahan dan badan yang jelek, dan membuka mata anda dengan nipis dan hampir dengan fizikal badan.

Semuanya baik-baik saja, jika tidak kerana sebilangan besar kekurangan. Pertama, prosedur ini tidak murah. Kedua, untuk melakukan sedot lemak, perlu lulus sejumlah besar ujian dan melakukan pemeriksaan lengkap terhadap tubuh. Ketiga, anda akan melalui tempoh selepas operasi yang sukar. Keempat, prosedur tidak mengecualikan kemungkinan berat badan berlebihan muncul lagi.

senaman pelangsingan badan

Apakah kaedah terbaik untuk menurunkan berat badan

Setelah semua yang telah dianalisis, kita dapat mengatakan bahawa cara terbaik untuk menurunkan berat badan adalah diet individu mengikut kumpulan darah. Walaupun wang dibelanjakan, anda akan mengenal pasti makanan yang sangat mempengaruhi berat badan anda dan anda tidak perlu mengenakan sekatan makanan dan bersenam yang tidak perlu.

Cara bebas dan berkesan terbaik untuk menurunkan berat badan adalah diet sederhana bersama dengan satu set latihan fizikal di rumah. Diet akan membantu menghilangkan pembentukan pound tambahan, dan sukan akan menyelamatkan anda dari yang sudah diperoleh.

Kami mengesyorkan menggunakan kaedah yang lain hanya dalam kes kritikal, jika 3 kaedah pertama tidak membawa hasil yang diinginkan, kerana kesan positif kaedah lain tidak sebanding dengan risiko yang anda mungkin akan menggunakannya.

Perkara utama adalah dengan tujuan dan percaya pada diri anda sama seperti hasilnya.