Diet Pembakaran Lemak

Diet pembakar lemak membantu menghilangkan lemak berlebihan di kawasan "masalah" dan mempercepat metabolisme. Pilih makanan mengikut citarasa anda, ambil kira ciri badan anda dan turunkan hingga 6 kg seminggu!

pengukuran jumlah badan pada diet pembakar lemak

Di antara pelbagai diet yang luar biasa yang ditawarkan kepada mereka yang ingin menyesuaikan berat badan sesuai dengan keperluan mereka, diet pembakar lemak menonjol. Mari lihat apa ciri utamanya.

Kenyataannya adalah bahawa bagi seseorang yang memperjuangkan keindahan sosok, selalunya petunjuk kejayaan adalah penurunan bacaan anak panah timbangan. Berat badan hilang, dan lebihan tidak meninggalkan kawasan yang bermasalah. Situasi biasa? Deposit lemak diagihkan secara tidak rata dan tepat di tempat-tempat yang memerlukan keadaan ideal: paha, punggung, perut. Semakin banyak larangan diet yang diperlukan oleh diet, semakin banyak badannya habis, ia akan menurunkan berat badan kerana kehilangan jisim otot, tetapi lebihan itu, yang menjadi alasan utama untuk memulakan diet, secara khianat tetap berada di tempat sebelumnya.

Matlamat pemakanan jenis ini sama sekali berbeza. Mereka bertujuan tepat untuk membetulkan angka dalam waktu yang singkat dengan menyingkirkan lapisan subkutan lipid. Lebih-lebih lagi, kadar penurunan berat badan sangat mengagumkan: dalam seminggu anda dapat dengan mudah menghilangkan 4-6 kg, dan dengan aktiviti fizikal yang aktif, lebih banyak lagi.

Keindahan kaedah ini adalah mungkin untuk memilih produk sesuai dengan keinginan anda, bergantung pada pilihan peribadi, dan mengubahnya sehingga anda secara praktikal tidak merasakan sekatan dalam pemakanan. Dan manfaat kesihatan dalam bentuk sistem metabolisme yang berfungsi dengan baik akan menjadi bonus yang sangat menyenangkan, kerana ia dianggap sebagai kunci kesihatan yang baik. Ia juga membantu memperbaiki tahap gula dalam darah.

Prinsip kaedah

Oleh kerana pembakaran lemak adalah mekanisme untuk kadar maksimum pemecahan lemak, untuk memahami proses yang berlaku, perlu memahami beberapa nuansa metabolisme.

Protein berfungsi sebagai sumber tenaga utama dalam tubuh, memperhebatkan pembentukan molekul asid trifosfat adenosin, yang merupakan kunci fakta bahawa seseorang merasa dalam keadaan baik. Pada masa yang sama, pemecahan, pencernaan dan asimilasi akhir produk protein adalah proses yang memakan masa dan memakan masa, yang akhirnya memastikan penurunan berat badan yang lama ditunggu-tunggu.

Protein adalah makanan tambahan yang sangat diingini kerana pelbagai sebab:

  • Ia merupakan blok penting bagi sel-sel otot.
  • Protein adalah unsur struktur membran sel.
  • Dalam rantai makanan transformasi, ia tidak berubah menjadi lemak dan tidak disimpan dalam "simpanan simpanan" badan.
  • Makan protein dalam jumlah yang optimum mengurangkan keinginan untuk gula-gula.
  • Makanan protein adalah kunci untuk rasa kenyang yang lama dan penurunan selera makan.
  • Protein mendorong penyerapan vitamin.
  • Terima kasih kepadanya, badan dipenuhi dengan tenaga.

Elemen utama diet untuk kehilangan lemak yang cepat adalah protein. Ia segera diikuti oleh serat dalam buah-buahan dan sayur-sayuran. Protein dan serat berfungsi secara sinergi. Semasa pencernaan protein, bahan-bahan yang berat dan tidak diingini untuk tinggal lama di dalam usus terbentuk. Serat yang mempercepat pengangkutan bahan-bahan ini di sepanjang gelung usus kecil dan besar, menghilangkan kemungkinan kembung dan berfungsi sebagai pembantu penghapusan toksin.

Sebagai tambahan kepada dua komponen ini, bekalan air yang diperlukan adalah penting. Telah lama diketahui bahawa kekurangan cecair mempunyai kesan yang sangat negatif terhadap kesihatan. Tetapi semasa mengikuti diet pembakar lemak, anda hanya perlu memastikan bahawa anda minum cukup cecair. Pengambilan 2-3 liter sehari adalah prasyarat. Kemudian biokimia proses fisiologi akan bermain untuk menurunkan berat badan, dan mempercepat hasil yang diharapkan.

Pakar pemakanan juga mengesyorkan menggunakan karbohidrat dalam jumlah yang sedikit, kerana dilarang sama sekali mengecualikannya dari diet. Tetapi jenisnya mesti disebut "karbohidrat cepat", yang dipecah lebih cepat berbanding dengan "karbohidrat lambat".

Peraturan untuk hasil yang secepat mungkin

  1. Makanan mestilah pecahan: 4-6 kali sehari. Ini akan mengakibatkan pengambilan makanan yang lebih sedikit, tetapi akan memastikan rasa kenyang yang berterusan dan kekurangan rasa lapar.
  2. Setelah bangun, anda perlu minum segelas air suam. Bersarapan dalam dua jam akan datang.
  3. Pada setiap hidangan, anda perlu makan makanan protein, buah-buahan dan sayur-sayuran.
  4. Oleh kerana buah-buahan dapat sedikit meningkatkan selera makan, lebih baik memakannya dalam jumlah besar pada waktu pagi, sebelum jam 12 tengah hari.
  5. Anda harus mengehadkan pengambilan makanan bergula dan makanan yang kaya dengan lemak.
  6. Makan malam selewat-lewatnya 2 jam sebelum tidur.
  7. Minum sekurang-kurangnya 2-3 liter air sehari. Kegagalan untuk memenuhi syarat ini akan mengganggu metabolisme, proses dan kadar penurunan jumlah badan akan berkurang dengan ketara!
  8. Dianjurkan untuk meningkatkan kesan diet dengan aktiviti fizikal dan latihan aktif.

Harus diingat bahawa penggunaan teknik pembakaran lemak tidak dianjurkan untuk diulang lebih dari dua kali setahun. Waktu yang optimum untuk penggunaannya adalah musim bunga dan musim luruh, kerana proses metabolik tubuh dalam jangka masa ini bertindak serentak dengan proses yang berlaku di bawah pengaruh perubahan aktif pada waktu siang, yang secara langsung mempengaruhi kehidupan. Tetapi penggunaannya pada musim sejuk dan musim panas juga menunjukkan hasil yang baik.

Pada akhir kursus, disarankan untuk meneruskan makanan pecahan tanpa mengecualikan protein dari diet - ini akan membantu untuk tidak kembali ke berat sebelumnya. Ia juga wajar untuk meneruskan latihan aktif.

Siapa yang sesuai

Selalunya, orang yang berlebihan berat badan atau yang ingin memenuhi parameter tertentu berminat dengan kaedah untuk menurunkan berat badan. Tetapi penggunaan diet ini tidak begitu mudah. Selalunya di bawah pengawasan orang yang melakukan aktiviti fizikal aktif, kerana memastikan pemeliharaan serat otot protein yang menderita jenis pemakanan lain yang membetulkan berat badan. Sekiranya kita menambah fakta-fakta ini manfaat kesihatan yang tidak dapat dinafikan dan ketiadaan banyak kontraindikasi, maka menjadi jelas mengapa diet ini semakin banyak digunakan oleh orang-orang dari pelbagai kategori.

Bagi atlet

Orang yang terlibat dalam sukan mungkin memerlukannya bukan hanya untuk menurunkan berat badan, tetapi juga agar cepat mendapatkan bentuk yang diinginkan dan mendapatkan kelegaan otot, memelihara tisu otot sepenuhnya, yang biasanya habis dengan sekatan diet yang teruk.

diet atlet dan pembakar lemak

Diet pembakar lemak untuk atlet mempunyai ciri tersendiri: jumlah kalori yang dikonsumsi setiap hari lebih banyak, serta jumlah protein, kira-kira dua kali.

Untuk lelaki

Sekiranya menggunakan skim pemakanan ini untuk lelaki, terdapat ciri-ciri yang berbeza dari keperluan asas. Ini disebabkan oleh fakta bahawa metabolisme tubuh wanita dan lelaki sangat berbeza kerana kesan hormon seks. Jadi, pada lelaki, karbohidrat diproses lebih cepat, dan dalam tubuh wanita, pemendapan simpanan lemak berlaku lebih intensif. Oleh itu, dalam diet versi lelaki, dibenarkan makan sedikit daging merah, tidak lebih dari 1 kali sehari - sebilangan kecil ham, meningkatkan bahagian kentang dan ikan sebanyak 100 g. Dan kerana lemak memainkan peranan yang sangat penting dalam fungsi tubuh lelaki, mereka tidak boleh dikecualikan sepenuhnya, anda hanya perlu mengurangkan kehadiran mereka dalam diet. Aktiviti fizikal tidak wajib, seperti dalam versi wanita. Tetapi jumlah air minum meningkat - sekurang-kurangnya (! ) 2. 5 liter.

Untuk para wanita

Sekiranya menggunakan kaedah pemakanan ini oleh wanita, ada kelebihan besar: ia tidak menghilangkan tubuh dari nutrien yang diperlukan, dan oleh itu tidak memberi kesan buruk kepada keadaan kulit, yang boleh menyebabkan kusam dan lembik, tidak memburukkan keadaan rambut dan kuku, membekalkan semua bahan yang diperlukan untuknya.

gadis makan sayur-sayuran pada diet pembakar lemak

Anda perlu memilih jenis ikan rendah lemak secara eksklusif dalam menu; ayam dan daging lembu lebih disukai dalam daging. Keutamaan diberikan kepada produk tenusu skim sebagai sumber kalsium yang sangat baik dan mekanisme untuk mengaktifkan calcitriol, hormon yang bertanggungjawab untuk membakar simpanan lemak pada corak wanita.

Untuk perempuan

Segera harus ditetapkan bahawa kita bermaksud gadis di bawah umur 23 tahun. Sebelum berumur 16 tahun, diet harus diresepkan hanya untuk tujuan perubatan oleh pengamal. Selepas 16 tahun, sebelum menggunakan diet pembakar lemak, perlu berjumpa doktor - pakar pemakanan atau pemakanan remaja.

minum kopi pada diet pembakar lemak

Jenis diet untuk membakar lemak ini agak berbeza dengan yang sebelumnya kerana fakta bahawa proses metabolik pada organisma yang lebih muda mempunyai sejumlah ciri.

Pertama, ia mesti kaya dengan vitamin, kerana keperluan organisma yang sedang berkembang akan meningkat.

Kedua, peningkatan aktiviti fizikal harus dikecualikan, beban berlebihan boleh membahayakan, kerana disfungsi organ-organ sistem peredaran darah, lonjakan tekanan, ketidakstabilan irama jantung sering terjadi akibat serangan hormon pertumbuhan. Semasa penggunaan diet, manifestasi seperti itu tidak dapat diperburuk.

Yang paling disukai untuk kanak-kanak perempuan adalah diet, yang paling tepu dengan sup sayur-sayuran, sup bawang sangat sesuai dengannya. Menambah makanan laut untuk diet membuat kerja yang baik untuk menyediakan jumlah mineral yang diperlukan.

Dengan menggunakan diet ini, kanak-kanak perempuan harus ingat bahawa penurunan jumlah pengambilan kalori pada usia ini tidak boleh melebihi 20%, jika tidak, ia boleh memberi kesan negatif terhadap proses perkembangan yang berlaku di dalam badan, yang mempengaruhi jangka masa kitaran haid. Oleh itu, prinsip utama adalah tidak keterlaluan.

Skim Diet Pembakaran Lemak

Sekumpulan produk bahagian yang merupakan pembekal protein:

  • 60 g keju keras (45% lemak);
  • 100 g keju kotej tanpa lemak;
  • ham, daging lembu, ayam berkulit rebus, rebus, atau kukus - 130-200 g;
  • 2 telur ayam rebus, atau telur hancur;
  • 8 biji telur puyuh rebus;
  • yogurt semula jadi atau kefir - 100-150 ml, dengan penambahan wajib setengah dos produk protein lain;
  • kacang: walnut, kacang pain, kacang Brazil, kacang mete, badam, pistachio - 35 g (jangan gunakan kacang! );
  • ikan kod, navaga, hake, pollock, bream, pike perch, pike, hinggap, flounder, mullet - hingga 200 g;
  • kerang, udang, daging kepiting, udang karang - 200 g.

Makanan - sumber serat:

  • salad sayur-sayuran yang tidak mengandungi kentang dan kekacang;
  • 300 gr. sayur-sayuran kukus (kecuali kentang, jagung dan kacang polong);
  • sebarang buah kering - 60 gr . ;
  • jagung dalam tin atau kacang hijau - 150 gr . ;
  • buah segar atau dicairkan, beri (oren, limau gedang, jeruk keprok, raspberi, lemon, pir, aprikot, ceri, ceri, beri hitam, blueberry, tembikai, dll. ) - 200 g.

Sumber "karbohidrat perlahan":

  • pasta tepung durum, soba, beras - 2-3 sudu besar;
  • 4 sudu besarsudu kacang rebus, kacang, lentil, kacang buncis, jagung;
  • kentang tumbuk atau 2 kentang yang dibakar di dalam ketuhar - 150-200 g;
  • sekeping roti, lebih baik rai atau dengan penambahan dedak.

Menu harian

Untuk menjadikannya lebih mudah untuk dilayari, berikut adalah gambarajah kasar tentang perkara yang perlu anda gunakan dalam satu hari.

  • Sarapan pagi: hidangan protein, hidangan buah-buahan atau sayur-sayuran.
  • Makan tengah hari: hidangan protein, hidangan karbohidrat dan hidangan buah-buahan (sayur-sayuran).
  • Makanan ringan petang: sebahagian protein, sebahagian karbohidrat dan buah-buahan (sayur-sayuran).
  • Makan malam: sebahagian protein dan sebilangan buah-buahan (sayur-sayuran).

Menu untuk minggu ini

Berikut adalah rajah untuk diet tujuh hari diet pembakar lemak yang didapati optimum. Selama ini, perubahan dalam proses metabolik yang diperlukan untuk menyingkirkan simpanan sel lemak mempunyai masa untuk terjadi.

telur puyuh untuk diet pembakar lemak

Hari 1

  • Sarapan pagi: telur puyuh rebus, salad buah pir dan nanas.
  • Makan tengah hari: ikan kod stim, beras perang rebus, 2 epal hijau.
  • Makanan ringan petang: yogurt semula jadi, keju kotej rendah lemak, 2 pic.
  • Makan malam: udang, limau gedang.

Hari ke-2

  • Sarapan pagi: keju kotej, salad buah.
  • Makan tengah hari: sekeping daging lembu rebus, kentang panggang, limau gedang.
  • Makanan ringan petang: salad bass laut dengan roti jeruk, dedak.
  • Makan malam: kerang, nanas.

Hari ke-3

  • Sarapan pagi: keju feta, epal, pir, teh hijau tanpa gula.
  • Makan tengah hari: ayam rebus, soba, saderi dan salad lobak merah.
  • Makanan ringan petang: telur ayam rebus, jagung rebus.
  • Makan malam: pollock kukus, rebusan sayur.

Hari ke-4

  • Sarapan pagi: daging lembu rebus, kaserol labu.
  • Makan tengah hari: pasta, hake, salad kubis, roti rai.
  • Makanan ringan petang: rumput laut, kefir dengan kepingan buah persik segar.
  • Makan malam: fillet ayam rebus, salad buah dan beri.

Hari ke-5

  • Sarapan pagi: jus nanas, rumput laut, yogurt semula jadi.
  • Makan tengah hari: nasi dengan udang rebus, salad tembikai nanas.
  • Makanan ringan petang: keju tahu, salad epal dan jagung.
  • Makan malam: pike rebus, limau gedang.

Hari ke-6

  • Sarapan pagi: segelas susu skim, tomato.
  • Makan tengah hari: daging arnab bakar, sauerkraut, roti rai.
  • Makanan ringan petang: walnut.
  • Makan malam: flounder kukus dengan asparagus rebus.

Hari ke-7

  • Sarapan pagi: Keju Gaudette, timun.
  • Makan tengah hari: sup bawang, puyuh rebus, beri.
  • Makanan ringan petang: salad telur, tongkol jagung dan epal.
  • Makan malam: daging ketam, oren.

Diet Klinik Mayo

Salah satu pilihan untuk diet pembakar lemak. Berdasarkan penggunaan piramid makanan berat badan yang disebut sihat. Menurut piramid ini, makanan dibahagikan kepada lima peringkat:

  • di lapisan pertama (ia adalah yang paling asas dan besar) buah-buahan dan sayur-sayuran terletak;
  • pada yang kedua (lebih kecil) - karbohidrat;
  • pada yang ketiga (bahkan lebih kecil) - protein;
  • dalam barisan produk keempat - lemak;
  • dan yang terakhir, yang terkecil, ada gula-gula.
makanan untuk diet pembakar lemak

Piramid ini adalah cerminan jenis pemakanan yang harus dipatuhi oleh seseorang yang ingin sihat dan langsing. Minum alkohol sama sekali tidak digalakkan, kerana secara perlahan memperlahankan proses pemecahan dan pembuangan lemak. Penghentian penggunaan alkohol harus berlaku kira-kira 6 hari sebelum memulakan diet.

Prinsip tindakan adalah berdasarkan penggunaan sup bawang sayuran sebagai hidangan utama, penggunaannya tidak terhad pada waktunya. Maksudnya, seseorang bebas menyesuaikan pengambilan makanan mengikut budi bicaranya sendiri, dan hasilnya akan kehilangan 4. 5–8 kg per minggu.

kebaikan

  1. Walaupun kebanyakan panduan diet untuk menurunkan berat badan mengurangkan pengambilan nutrien, vitamin dan mineral, diet pembakar lemak jenis ini hanya membatasi pengambilan kalori harian dengan mengurangkan lemak dan karbohidrat dalam diet dengan jangka masa pemecahan yang panjang.
  2. Tubuh tidak terkena produk monoton, yang pada gilirannya melindungi dari perkembangan manifestasi kekurangan vitamin dan tidak merosakkan kesihatan keseluruhan.
  3. Proses menurunkan berat badan berjalan lancar, tanpa lonjakan secara tiba-tiba, yang memenuhi syarat penurunan berat badan yang sihat.
  4. Ini mengatur dan menjadikan kebiasaan diet yang betul dalam pengertian seluas-luasnya kata ini, mengajar anda prinsip-prinsip pemakanan yang sihat.
  5. Hasil yang dicapai dengan kaedah ini tidak akan hilang setelah menghentikan diet, tetapi disimpan untuk jangka masa yang panjang. Sekiranya metabolisme seseorang betul, maka pound tambahan tidak akan kembali.
  6. Oleh kerana diet Mayo mempunyai kesan yang agak ringan pada tubuh, ia dapat diulang dengan kerap tanpa membahayakan.

Cara memohon

Sup bawang rendah kalori yang membakar lemak dapat dimakan semasa diet setiap kali anda merasa lapar. Penggunaan hidangan tambahan juga disediakan, tetapi ia mesti digunakan dengan ketat sesuai dengan hari-hari tertentu yang ditetapkan dalam menu. Anda tidak boleh makan roti dan soda, makanan goreng dan menggunakan lemak.

sup bawang untuk diet pembakar lemak

Pada masa yang sama, perlu memusatkan perhatian kepada fakta bahawa dilarang keras untuk memperketat syarat dan mengecualikan hidangan tambahan, kerana ini pasti akan menyebabkan kemerosotan kesihatan kerana pengambilan zat yang tidak mencukupi untuk aktiviti normal. Dan dengan penggunaan teknik yang betul, akibat negatif dikecualikan.

Diet yang disyorkan

Hari 1

Sup bawang, buah apa pun selain pisang (mengandung terlalu banyak kanji), sayur segar, kalengan atau mentah, air minum mineral, jus cranberry, kopi dan teh semula jadi tanpa gula.

Hari ke-2

Sup bawang, sayur-sayuran mentah, rebus atau kalengan, hijau berdaun. Ambil semua ini bersama. Untuk makan tengah hari, anda boleh makan kentang panggang dengan mentega. Jangan makan buah-buahan, jagung dan kekacang! Minum air mineral pegun.

Hari ke-3

Sup bawang, buah-buahan, sayur-sayuran (kecuali kentang bakar), masih minum air mineral.

Hari ke-4

Sup bawang, sayur-sayuran segar, buah-buahan (anda boleh makan 3 pisang), susu skim, masih minum air mineral.

Hari ke-5

Sup bawang, tomato, daging lembu tanpa lemak, air mineral.

Hari ke-6

Sup bawang, sayur-sayuran berdaun hijau, daging lembu rebus tanpa lemak. Pilihan - stik. Air mineral masih.

Hari ke-7

Sup bawang, beras perang, sayur-sayuran dalam bentuk apa pun (dengan penekanan khas pada kubis, tomato dan bawang hijau), jus buah. Anda boleh menggunakan kari dalam hidangan sayur. Banyakkan minum air mineral.

Sekiranya, atas sebab apa pun, diet tidak diikuti hingga akhir, maka anda harus mulai dari awal, dari hari pertama, dan tidak meneruskan dari waktu berhenti - ini penting. Jumlah penggunaan air (iaitu air, bukan cecair! ) Sekurang-kurangnya dua liter sehari.

Setelah seminggu menjalani diet seperti itu, detik berikutnya - seminggu secara beransur-ansur beralih ke diet biasa. Selama tujuh hari berikutnya, anda perlu menggabungkan kebiasaan makan sejumlah besar sayur-sayuran dan buah-buahan, menghilangkan gula, kulit dan memotong lemak sebelum memasak daging, dan jangan makan makanan goreng. Ini akan sangat membantu mengekalkan berat badan anda dan kesihatan yang baik pada masa akan datang.

Resepi Pembakaran Lemak Paling Banyak

Sup Bawang Pembakar Lemak

  • 6 biji bawang besar;
  • 3-5 tomato masak (tomato dalam tin mungkin);
  • kepala kubis;
  • 2 paprika;
  • sekumpulan saderi berdaun;
  • garam, kari, lada hitam - secukup rasa.

Basuh sayur-sayuran, potong kiub bersaiz sederhana dan tutup dengan air sejuk. Didihkan dengan api kecil dan didihkan selama 10 minit, kemudian kurangkan api dan teruskan memasak hingga lembut. Masukkan rempah dan garam sebelum mengeluarkan sup dari api.

sup sayur-sayuran untuk diet pembakar lemak

Salad epal dan saderi

  • 2 biji epal;
  • akar saderi bersaiz sederhana.

Basuh semuanya, kupas. Parut dan musim dengan sedikit yogurt semulajadi, kefir atau tan.

salad sayur-sayuran untuk diet pembakar lemak

Epal - salad nanas

  • nanas kecil;
  • 3 biji epal;
  • setengah akar saderi.

Basuh semua bahan, kupas. Nanas dan epal harus dipotong dadu dan saderi dihiris nipis. Musim salad dengan yogurt diet.

salad buah untuk diet pembakar lemak

Koktel Lemon Pudina

  • 100 ml air sejuk rebus;
  • 7 daun pudina;
  • ¼ bahagian kiwi;
  • sepotong lemon;
  • satu sudu teh madu.

Basuh pudina, kupas kiwi. Dalam pengisar, pukul kiwi dengan madu dan air. Tuangkan ke dalam gelas, masukkan pudina dan lemon di dalamnya. Ia sesuai dengan penambahan ais.

pemakanan pembakaran lemak

Koktel tenaga

  • 2 biji oren;
  • 1 biji limau gedang;
  • limau.

Basuh buahnya. Kupas jeruk dan limau gedang, keluarkan filem dari kepingan limau gedang. Sucikan mereka dalam pengisar. Masukkan jus lemon secukup rasa.

oren dan limau gedang untuk diet pembakar lemak

Minuman pembakar lemak yang dibuat dari halia dan kefir

  • 1 sudu teh serbuk halia
  • 1 gelas kefir bebas lemak;
  • ½ sudu teh kayu manis.

Campurkan semua bahan bersama-sama, kacau sebati sebelum digunakan.

kefir dengan halia untuk diet pembakar lemak

Kontraindikasi

Walaupun diet pembakar lemak dianggap tepat untuk menjaga tubuh, ada beberapa larangan bagi mereka yang ingin menggunakannya, yaitu:

  1. Masalah buah pinggang.
  2. Disfungsi saluran gastrousus.
  3. Manifestasi kronik buasir.
  4. Penyakit hati.
  5. Kehamilan dan penyusuan.

Dalam semua kes di atas, adalah mustahak untuk mematuhi prinsip pemakanan yang sama sekali berbeza, oleh itu, anda semestinya tidak mencuba sendiri dalam tempoh tersebut. Walau apa pun, tidak perlu mendapatkan persetujuan doktor sebelum memulakan diet pembakaran lemak.