Diet Maggi - prinsip asas dan menu selama 4 minggu asal

Diet Maggi adalah diet protein tinggi yang sangat berkesan. Ini adalah salah satu pilihan penurunan berat badan yang paling lembut dan seimbang, di mana terdapat rasa kenyang yang berterusan. Selama 4 dekad, ia telah membuktikan dirinya sebagai sangat berkesan dan selamat yang mungkin.

Maggi Diet Slimming Egg

Peraturan utama diet Maggi adalah bahawa terdapat produk yang dinyatakan dalam senarai. Terdapat dua pilihan. Salah satunya ialah telur. Iaitu, telur rebus adalah asas pemakanan harian. Mereka yang tidak menyukai produk ini atau mengalami kolesterol tinggi boleh menggantikannya dengan keju kotej.

Adakah anda bermimpi kehilangan sedozen pound tambahan? Baca artikel ini. Sesungguhnya, hari ini kita akan mempertimbangkan semua kehalusan dan peraturan diet Maggi.

Prinsip asas diet

Seperti yang telah kita pelajari, hala tuju kaedah menurunkan berat badan ini ialah makan terutamanya protein. Sumbernya adalah keju kotej atau telur rebus (bergantung pada pilihan yang dipilih). Dalam grapefruit latar belakang, yang merupakan pembakar lemak yang sangat baik.

sarapan pagi untuk diet maggi

Diet itu tidak dinamakan sempena jenama rempah ratus yang terkenal. Menurut satu versi, dia dinamakan sempena Margaret Thatcher, bekas Perdana Menteri Great Britain, yang dipanggil oleh saudara-maranya - Maggi. Dalam catatannya, sistem makanan ditemui di mana ia dicadangkan untuk bersarapan dengan sepasang telur rebus dengan limau gedang.

Pendek kata, diet ini adalah hidangan protein dengan kandungan karbohidrat yang berkurangan. Di bawah ini anda akan berkenalan dengan menu yang tepat dan memahami bahawa diet tidak sepenuhnya sedikit, malah mengandungi roti, bagaimanapun, kering.

Prinsip utama kaedah ini ialah penstrukturan semula badan dari segi pemakanan dengan cara yang baru. Akibatnya, bukan sahaja berat badan berlebihan hilang, tetapi beberapa perubahan lain juga berlaku:

  • Protein akan diserap dengan lebih baik terima kasih kepada kuning telur, iaitu biotin yang merupakan sebahagian daripadanya;
  • Ia mengambil banyak masa untuk mencerna telur (kira-kira 3. 5 jam). Oleh itu, badan akan menghabiskan tenaga yang cukup untuk ini, yang akan memberi kesan yang baik terhadap penghadaman dan penurunan berat badan;
  • Semua asid lemak akan dipecahkan dengan cepat dan cekap;
  • Makan buah sitrus akan mendorong anda untuk menurunkan berat badan tambahan itu;
  • Telur atau dadih memberikan rasa kenyang untuk masa yang lama, kerana pemprosesan yang lama. Oleh itu, anda tidak perlu berlapar;
  • Hasil daripada penstrukturan semula itu, metabolisme dalam badan bertambah baik;
  • Keadaan rambut, gigi dan kuku akan bertambah baik berkat dos kalsium yang tinggi;
  • Protein mempunyai kesan yang baik terhadap kualiti otot, jadi walaupun penurunan berat badan yang paling aktif tidak akan menjejaskan jisim otot. Tetapi sukan dengan kaedah menurunkan berat badan ini disyorkan, seperti yang lain;
  • Terima kasih kepada kalsium yang sama, anda akan menghilangkan keletihan, sikap tidak peduli dan kecenderungan untuk kemurungan. Lagipun, ia meningkatkan sistem saraf.
hasil penurunan berat badan pada diet maggi

Diet direka untuk 4 minggu. Masing-masing membawa misi sendiri:

  1. Yang pertama, pemula, biasanya yang paling sukar. Lagipun, terdapat penstrukturan semula diet biasa. Anda mungkin melihat sedikit pening atau loya. Anda boleh menyingkirkan yang terakhir dengan segelas air bersih dan sejuk.
  2. Pada minggu kedua, ia menjadi lebih mudah, kerana anda sudah terbiasa dengan irama makan ini. Pada peringkat ini, terdapat peningkatan dalam pengambilan protein. Dari masalah - sembelit mungkin muncul, yang boleh diselesaikan dengan mengambil herba julap.
  3. Pada minggu ketiga, anda sudah akan melihat hasil yang ketara dan menarik perhatian dari segi berat dan bentuk. Di sini kejutan yang menyenangkan menanti anda selama 2 minggu berpuasa - anda boleh makan pada bila-bila masa yang anda mahu, tetapi juga makanan yang ditetapkan dengan ketat. Pada peringkat ini, kerosakan bukan perkara biasa. Tetapi angka pada skala harus merangsang kemenangan baru.
  4. Minggu keempat biasanya paling mudah dan paling menyeronokkan. Tolak besar muncul pada penimbang, dan badan hampir terbiasa makan secara sederhana.

Kontraindikasi kepada diet Maggi

Tanpa nasihat pakar, mustahil untuk memulakan diet ini, tidak kira betapa anda tergoda dengan keputusan orang lain. Lagipun, dos protein yang besar juga boleh memberi kesan buruk kepada organ dalaman. Dan jika anda pada mulanya mempunyai masalah kesihatan, maka tidak lama selepas diet mereka tidak akan membuat anda menunggu dengan semangat yang diperbaharui.

alahan telur sebagai kontraindikasi untuk mengikuti diet Maggi

Kontraindikasi utama untuk diet:

  • Alahan kepada makanan dari senarai menu;
  • Masalah dengan sistem peredaran darah dan kardiovaskular;
  • Hiper- atau hipotensi;
  • Penyakit saluran gastrousus;
  • Kehamilan dan penyusuan;
  • Penyakit hati atau buah pinggang.

Makanan terlarang dalam diet Maggi

Di bawah anda akan menemui senarai produk untuk 4 minggu. Sebenarnya, kecuali mereka, tiada apa-apa lagi yang boleh dimakan. Jika anda menukar produk (contohnya, makan ikan dan bukannya ayam atau bukannya limau gedang pisang), maka ini akan menjadi cara yang sama sekali berbeza untuk menurunkan berat badan, dengan hasil yang berbeza.

makanan terlarang untuk diet maggi

Pisang, mangga, anggur, buah tin, avokado dan buah-buahan kering berkalori tinggi tidak boleh dimakan daripada buah-buahan.

Hidangan hendaklah dimasak dengan jumlah garam minimum, tanpa menggoreng atau minyak. Penggunaan campuran perasa khas juga tidak boleh diterima. Garam maksimum dan lada hitam.

Jika anda terharu dengan rasa lapar yang tidak tertahankan, anda boleh menikmati snek dengan salad sayuran tanpa perasa yang diperbuat daripada tomato, timun, saderi dan lobak merah. Anda juga boleh menghilangkan rasa lapar dengan segelas air sejuk.

Di samping itu, anda boleh menghilangkan rasa lapar dengan senaman setengah jam. Sukan bukan sahaja mengetatkan berat badan yang turun secara aktif, tetapi juga mempunyai kesan yang baik pada organ dalaman. Oleh itu, untuk seketika, anda mungkin berasa kenyang.

Hasil diet Maggi - berapa kilogram anda boleh menurunkan berat badan

Selama 4 minggu mematuhi diet, tanpa kerosakan dan penyesuaian diri, anda boleh kehilangan dari 10 hingga 20 kilogram. Sudah tentu, ini bergantung pada berat awal anda dan jumlah pound tambahan. Jadi, sebagai contoh, hanya mempunyai 5-10 paun tambahan, anda pasti akan membuangnya pada bulan ini.

ukuran pinggang pada diet maggi

Orang yang perlu menurunkan berat badan lebih daripada 30 kilogram akan mendekati angka yang dihargai pada penimbang hampir sangat rapat. Perkara utama adalah dengan tegas dan tegas mengikuti semua peraturan dan menu yang disediakan di bawah.

Diet telur maggi selama 4 minggu

Semua produk daripada senarai mesti digunakan dalam susunan yang ketat.

Minggu pertama

Isnin

  • Sarapan pagi - telur rebus dan setengah limau gedang;
  • Makan tengah hari - buah-buahan (kecuali yang dilarang) dalam sebarang kuantiti - 1 jenis;
  • Makan malam - daging rebus dan salad.

Selasa

  • Sarapan pagi - telur rebus dan setengah limau gedang;
  • Makan tengah hari - dada ayam rebus tanpa kulit;
  • Makan malam - 2 biji telur rebus, roti bakar tepung bijirin atau sekeping roti rai yang dibakar, sebiji oren atau limau gedang, salad sayuran tanpa minyak dan lain-lain pembalut.

Rabu

  • Sarapan pagi - telur rebus dan setengah limau gedang;
  • Makan tengah hari - Satu keping roti bakar atau roti bakar, tomato, keju rendah lemak atau keju kotej;
  • Makan malam - daging rebus dan salad.

Khamis

  • Sarapan pagi - telur rebus dan setengah limau gedang;
  • Makan tengah hari - apa-apa jenis buah, kecuali yang dilarang;
  • Makan malam - salad sayuran tanpa jaminan dan daging rebus tanpa lemak.

Jumaat

  • Sarapan pagi - telur rebus dan setengah limau gedang;
  • Makan tengah hari – 2 biji telur, sayur-sayuran rebus atau kukus;
  • Makan malam - sepotong ikan rebus atau kukus, salad sayuran, satu limau gedang atau oren.

Sabtu

  • Sarapan pagi - telur rebus dan setengah limau gedang;
  • Makan tengah hari - apa-apa jenis buah, kecuali yang dilarang, dalam apa-apa kuantiti;
  • Makan malam - salad sayuran dan daging rendah lemak.

Ahad

  • Sarapan pagi - telur rebus dan setengah limau gedang;
  • Makan tengah hari - limau gedang, tomato, sayur-sayuran rebus atau kukus, fillet ayam rebus tanpa kulit.
  • Makan malam - sayuran rebus atau kukus.

Minggu kedua

Pada minggu kedua, seperti pada minggu pertama, sarapan pagi tidak berubah. Badan sudah terbiasa dengan keadaan ini dan menjadi lebih mudah untuk anda menaiki trek.

Isnin

  • Makan tengah hari - salad sayuran, daging rendah lemak (rendah lemak);
  • Makan malam - 2 biji telur, salad sayuran mentah, limau gedang.

Selasa

  • Makan tengah hari - salad sayuran dan daging tanpa lemak;
  • Makan malam - 2 telur rebus, oren (limau gedang).

Rabu

  • Makan tengah hari - daging rebus dan timun segar;
  • Makan malam - 2 telur rebus dan limau gedang (oren).

Khamis

  • Makan tengah hari - 2 telur rebus, sayur-sayuran yang dibakar, dikukus atau direbus tanpa minyak, keju rendah lemak atau keju kotej;
  • Makan malam - 2 telur rebus.

Jumaat

  • Makan tengah hari - ikan tanpa lemak kukus atau rebus dalam sebarang kuantiti;
  • Makan malam - 2 biji telur rebus atau telur dadar dalam air.

Sabtu

  • Makan tengah hari - daging rebus, tomato segar dan limau gedang (oren);
  • Makan malam - salad buah yang diperbuat daripada buah-buahan yang dibenarkan.

Ahad

  • Makan tengah hari - limau gedang, tomato, sayur-sayuran direbus atau direbus dalam air, fillet ayam tanpa kulit;
  • Makan malam - satu oren atau limau gedang, tomato, sayuran rebus, daging tanpa kulit.

minggu ketiga

Mulai minggu ini, rancangan makan berubah. Sekarang anda memutuskan bila dan berapa banyak untuk dimakan. Perkara utama adalah mematuhi prinsip ini:

Isnin

Gabungan buah-buahan selain yang dilarang.

Selasa

Sayur-sayuran dalam sebarang bentuk - mentah, direbus, direbus dalam air atau dikukus.

Rabu

Semua sayur-sayuran dan buah-buahan yang dibenarkan boleh digabungkan.

Khamis

Ikan, salad, sayur-sayuran dalam apa jua bentuk.

Jumaat

Daging dan sayur-sayuran rebus dalam sebarang bentuk (contohnya, anda boleh merebus daging bersama-sama dengan sayur-sayuran).

Sabtu

Buah-buahan dalam sebarang kuantiti, kecuali yang terlarang.

Ahad

Salah satu jenis buah-buahan yang dibenarkan.

Minggu keempat

Makanan dalam senarai hendaklah dibahagikan kepada 4-5 hidangan, dengan selang beberapa jam. Perkara utama di sini adalah makan secara pecahan.

Isnin

  • Satu limau gedang (oren);
  • Satu tin tuna dalam tin tanpa minyak;
  • 3-4 tomato sederhana;
  • 200 gram daging rebus atau rebus;
  • Satu roti bakar atau roti bakar;
  • 4-5 timun sederhana.

Selasa

  • Pilihan oren, limau gedang, epal atau pir - 1 keping;
  • Satu roti bakar atau sekeping roti bakar;
  • 4 timun;
  • 3 tomato;
  • Gram 20 daging rebus atau rebus.

Rabu

  • Satu oren atau limau gedang;
  • Satu sudu keju kotej rendah lemak atau 200 gram keju;
  • 1 roti bakar atau keping roti bakar;
  • 2 timun;
  • 2 tomato;
  • Hidangan kecil sayur-sayuran rebus atau kukus.

Khamis

  • Satu limau gedang atau oren;
  • Ayam separuh rebus (atau goreng tanpa minyak);
  • Satu roti bakar atau sekeping roti bakar;
  • 1 timun;
  • 3 biji tomato.

Jumaat

  • Satu oren atau limau gedang;
  • Salad sayur-sayuran yang diperbuat daripada timun, lada, lobak merah dan tomato;
  • 2 biji telur rebus.

Sabtu

  • Satu limau gedang atau oren;
  • Segelas yogurt;
  • 2 tomato;
  • Keju atau keju kotej - 125 gram;
  • 2 timun;
  • 2 dada ayam rebus;
  • Satu roti bakar atau roti rai panggang.

Ahad

  • Satu oren atau limau gedang;
  • Satu pinggan kecil sayur-sayuran rebus atau rebus;
  • 2 tomato;
  • Satu tin tuna dalam tin tanpa minyak;
  • 2 timun;
  • Satu sudu keju kotej;
  • Sekeping roti bakar atau roti bakar.

Diet Maggi versi dadih

Alternatif dadih paling sesuai untuk mereka yang menghidapi kolesterol darah tinggi dan keasidan dalam esofagus. Juga, jika anda tidak suka telur (ini sangat biasa), anda boleh menggantikannya dengan keju kotej dengan mudah.

keju kotej untuk diet maggi

Asas diet dadih adalah bahawa semua telur dari senarai digantikan dengan tidak lebih daripada 200 gram dadih. Ia, sebaliknya, harus rendah lemak (tidak lebih daripada 9%).

Cara makan selepas habis diet

Oleh itu, diet anda berakhir, anda mengikuti dengan bermaruah, tanpa kerosakan dan kepuasan. Dan bagaimana dengan sekarang? Apa yang perlu dimakan sehari selepas tamat diet?

Sudah tentu, anda tidak boleh segera menerkam salad mayonis, kaserol berlemak dan pastri. Oleh itu, anda bukan sahaja akan mendapatkan semula pound tambahan itu, tetapi juga mendapat tamparan kepada sistem penghadaman.

jeans besar selepas mengikuti diet maggi

Kecualikan serta-merta daripada makanan diet yang anda makan selama 4 minggu juga tidak berbaloi. Jika anda mahu, anda boleh mengurangkan bilangan mereka atau menggantikan sebahagian daripadanya dengan produk sihat pilihan anda.

Juga, jangan lupa minum sekurang-kurangnya satu setengah liter air bersih.

Kesimpulannya, saya ingin mendoakan anda kekuatan dan daya tahan dalam menuju ke arah sosok yang ideal. Diet ini, tidak seperti kebanyakan, mempunyai diet yang lebih pelbagai dan seimbang. Walaupun anda biasa makan banyak, ia akan menjadi sukar untuk 1-2 minggu pertama. Kemudian anda akan kembali seperti biasa. Perkara utama adalah tidak berputus asa. Ini adalah jaminan paling penting dalam perjalanan ke matlamat anda, walau apa pun!

Semoga berjaya!