Diet yang paling berkesan untuk menurunkan berat badan di rumah dengan hasil yang cepat

diet untuk menurunkan berat badan

Diet adalah cara yang baik untuk me-reset kebencian pound, ia adalah satu fakta yang sama. Menurut peraturan tertentu, menghilangkan inci tambahan dan memperbaiki penampilan anda. Keluar dari banyak metode dari kekuatan yang bisa anda memilih yang paling efektif untuk menurunkan berat badan di rumah. Setelah memeriksa maklumat terperinci tentang mereka, anda akan dapat untuk memilih ciri-ciri dari tubuh anda. Pergi ke masalah berat badan yang berlebihan berhati-hati - kemudian diet akan menerima hanya manfaat dan sampingan kesan-kesan yang akan lulus anda.

Diet yang paling berkesan dan cepat

Kehilangan berat badan setiap orang harus memahami bahawa ia adalah perlu bukan hanya untuk mengurangkan tetapi juga untuk menjaga kesihatan. Kadar penurunan berat badan bergantung pada pilihan yang betul diet, tetapi juga kekuatan proses metabolik: apakah mereka aktif, lebih cepat anda pergi berat. Apa melambatkan metabolisme:

  • alkohol;
  • Merokok;
  • melewatkan Sarapan;
  • jarang diet;
  • makan malam yang enak.

Apa diet harus mulai dengan kecuali di atas tabiat buruk. Untuk mencapai hal ini, ia adalah perlu untuk melihat pecahan dan kerap makanan, terima kasih kepada-nya, dalam badan ada berikut:

  • menjalankan proses metabolik;
  • ada yang tergesa-gesa tenaga;
  • untuk mengekalkan normal tahap hemoglobin.

Untuk lelaki

Masalah utama untuk orang-orang ketika kehilangan berat badan tidak hanya menormalkan berat badan, tetapi juga meningkatkan daya tarikan fizikal aktiviti. Semua orang senang apabila lelaki ada kelegaan dalam bidang perut, lengan dan dada. Untuk menghilangkan berat badan yang berlebihan dan pada masa yang sama memberikan otot diperlukan tidak lapar, tetapi berkesan. Kayu untuk cadangan ini di nutrisi:

  1. Untuk manifestasi terkenal otot perlu untuk mengurangi jumlah karbohidrat cepat: gula, tepung semua produk. Roti perlu diganti dengan roti.
  2. Anda tidak boleh meremehkan betapa pentingnya makan protein. Semasa penurunan berat badan kandungannya dalam badan akan menjadi tidak kurang dari 200 g. itu adalah Disarankan untuk menggantikan lemak daging kacang-kacangan: kacang, asparagus, soya produk.
  3. Kentang dalam diet disarankan untuk menggantikan bijirin, sayur-sayuran segar yang ada dalam kuantiti mana-mana.
Untuk lelaki

Untuk wanita

Gadis-gadis, tidak seperti manusia, lebih bergantung pada emosi ketika memilih diet. Mereka sering pergi ke keterlaluan menahan diri dalam tegar, menolak makanan sepenuhnya atau sebahagiannya untuk tempoh tertentu, dan selepas kembali ke diet biasa, itu berat badan dengan kelajuan yang besar. Ia berlangsung selama wanita itu tidak mengerti yang paling dan paling berkesan diet pelarasan bekalan.

Hal utama dalam proses ini adalah untuk memahami yang mana makanan yang tidak mengandungi menggunakan hanya menyumbang untuk berat badan, miskin kesihatan. Makan kawalan harus berdasarkan berikut mudah dan terkenal prinsip-prinsip dasar:

  1. Yang paling mencabar langkah adalah penolakan makanan yang mengandungi berbahaya karbohidrat yang memasuki tubuh, cepat transformirovalsya dalam lemak: pastri, apa-gula-gula, termasuk gula.
  2. Untuk membuat keadaan selama empat atau lima kali.
  3. Pecahan makan adalah satu langkah penting dalam nutrisi. Intinya adalah yang terkenal peraturan: setiap kali selepas makan, perlu merasakan sedikit rasa lapar.
  4. Tidak membebankan sistem pencernaan dan mengelilingi terlambat makan malam. Teh panas atau air madu permasalahannya dengan kelaparan.
  5. Sarapan buah - terbukti oleh banyak pengikut nutrisi yang tepat cara untuk jenuh badan sebelum makan tengah hari berguna karbohidrat , vitamin dan serat.
  6. Satu langkah yang perlu di mana-mana berat badan program pakar percaya pembersihan moden adsorben Enterosgel. Dia aktif hanya menyerap racun berbahaya dalam banyak memasuki aliran darah melalui pecahan deposit lemak. Racun ini memprovokasi ciri-ciri diet mual, rasa yang tidak menyenangkan di mulut, gangguan najis, membosankan kulit, penampilan jerawat dan noda. Ini sorbent juga mengisi perut, sehingga menciptakan rasa kenyang, menyebalkan berlebihan perut jus dan enzim yang meneutralkan mereka bahan kesan pada dinding perut. Biarkan dia menerima lama kursus berbeza dengan yang lain penjerap.

Ringkas tetapi berkesan diet cepat kehilangan berat badan

Jika anda ingin untuk mengatasi berat badan yang berlebihan dengan menggunakan Daftar diet untuk menurunkan berat badan cepat, mengesyorkan untuk mula berjumpa doktor untuk nasihat. Sebuah kunjungan dokter melibatkan pemeriksaan, pengujian, ukuran parameter badan dan tujuan diet. Jadi anda melindungi diri sendiri dari berisiko kesan ( gastritis , kemurungan, sakit kepala, menurun kekebalan) itu boleh berlaku apabila ruam bagaimana untuk menurunkan berat badan.

Ringkas tetapi berkesan diet cepat kehilangan berat badan

Pakar, yang menemukan yang berkesan diet baru, mereka berjanji bahwa hasilnya akan dapat dilihat sudah selepas tempoh tiga hari. Pada masa ini, kau harus mengikuti satu set peraturan yang ditetapkan dalam sistem. Hanya kepatuhan yang ketat untuk resep dijamin untuk menghilangkan membenci inci di tubuhnya. Jika anda bangkrut dan hilang, diet mesti mula sekali lagi.

Soba monodiet selama 3 hari

Diet ini melibatkan makanan soba dan luar biasa ini diet rendah karbohidrat. Anda harus memilih yang tidak ditapis bijirin dengan seluruh halus teras, karena shell mengandungi optimum jumlah vitamin Kepada seksyen B. saat memasak bubur tidak kehilangan barang-barang yang berguna, pakar sarankan merendam semalaman dalam air sejuk. Dalam enam jam ia akan disinari dengan cairan dan akan memiliki lihat dan rasa dimasak bijirin. Dengan kuasa yang datang dari soba dalam tiga ke lima hari adalah mungkin bukan hanya untuk menormalkan berat badan, tetapi juga untuk menikmati menyenangkan lain bonus:

  • soba larut vaskular plak lemak;
  • ada yang kuat kesan pembersihan;
  • soba menyediakan jangka panjang dan mudah tepu;
  • kerana tinggi kandungan tembaga, nutrisi soba adalah baik untuk rambut, kulit dan kuku.

Telur 5 pound dalam 5 hari

Dasar diet ini adalah telur, karena mereka terdiri dari protein mudah dicerna. Diet yang disarankan untuk memperkenalkan sayur-sayuran segar, buah-buahan, limau. Kerana kekurangan jumlah perlu karbohidrat dan lemak seperti diet tidak boleh dipanggil seimbang. Diet yang dirancang untuk tiga dos setiap hari:

  1. Sarapan: tiga telur kategori kedua, satu anggur.
  2. Makan siang: Apple, anggur, pear - dalam kuantiti mana-mana.
  3. Makan malam: dada ayam rebus (200 gr.).

Yogurt selama 7 hari

Dari diet Huhu Dolina popular dalam sepuluh tahun yang lalu. Ia memiliki berat badan banyak orang yang gemuk. Diet ini direka untuk 7 hari di mana ia adalah disarankan untuk minum 2 liter yogurt. Untuk tempoh lupa gula-gula, kek dan produk-produk yang menyumbang untuk penampilan pound tambahan. Selamat datang minum ayam rebus daging dan sayur-sayuran, tapi ini produk hanya dibenarkan sampai lima di malam hari. Sisi negatif diet ketika mereka kembali ke gaya hidup sehari-hari, pound boleh kembali lagi.

Protein selama 2 minggu

Selepas mendengar tentang diet ini, banyak orang menganggap bahawa ia adalah makanan dengan satu daging, tetapi ia tidak. Ini cara untuk menurunkan berat badan melibatkan makanan yang mengandung protein: daging, kacang, kacang. Ramai pakar berdepan yang protein diet tekanan berat untuk sistem pencernaan, karena ia menerima protein dan lemak dan benar-benar kehilangan karbohidrat yang kompleks. Diet ini memberikan kesan segera: 2 minggu yang mudah untuk mencapai minus 10 kg. Keputusan ini bukan jangka panjang ancaman untuk kesihatan. Diet Protein yang boleh membawa perubahan negatif di dalam tubuh:

  • pelanggaran undang-undang kapasiti pinggang;
  • kemusnahan sendi ;
  • masalah dengan sistem saraf;
  • kelemahan otot.
Protein selama 2 minggu

Rendah kalori 20 pound dalam sebulan

Ini berat mungkin untuk menurunkan pada skala jika mark datang untuk 110-150 kg diet rendah Kalori, di mana ia adalah yang mudah untuk kehilangan 20 kg sebulan, menyediakan makanan diproses sayur-sayuran, herba dan buah-buahan. Pada masa ini, ia tidak disarankan untuk mengambil makanan yang dimasak. Terutama yang baik untuk berpegang kepada apa-apa makanan di musim panas dan musim gugur, tapi musim dingin juga mungkin, sejak ada saham bermusim produk: musim sejuk jenis kubis, lobak merah, apel, pir.

Sayur-sayuran dan buah-buahan dibenarkan untuk makan di lebih selesa jumlah dalam bentuk salad dan smoothie , disebat di blender. Ia adalah sangat penting untuk menurunkan berat badan cepat ada sejumlah besar dill, parsley, bayam, salad, Basil, melukakan hati. Sekali setiap hari adalah disarankan untuk membuat hijau smoothie: kegemaran anda buah-buahan, dikocok dengan ikatan hijau dan air. Dengan bantuan mentah makanan diet tidak hanya menyelesaikan masalah berat badan, tetapi ia menyembuhkan seluruh badan.

Ranking yang paling popular dan berkesan diet di dunia

Setelah membuat keputusan untuk menurunkan berat badan dengan menggunakan nutrisi yang campur tangan, tidak semua mempunyai keinginan untuk memulai proses ini dengan yang baru, tidak diuji diet. Kita semua ingin menghindari sampingan kesan-kesan dan untuk menjaga kesihatan. Oleh itu, pakar ditawarkan daftar pendek di mana ditetapkan kedudukan diet untuk keberkesanannya:

  • - Jepun diketuai oleh atas berkesan diet;
  • Kremlin - mudah untuk kehilangan berat badan yang cepat;
  • Hollywood - untuk menurunkan berat badan yang berkesan;
  • "6 kelopak" adalah yang selamat, badan perut;
  • Express Kurangkan berat adalah yang paling sukar untuk menurunkan berat badan.

Kembung ketika berdiet

Peralihan untuk seorang sehat, kaya dalam serat, protein dan "perlahan" karbohidrat diet boleh diiringi dengan rasa tidak selesa dari sistem pencernaan, penampilan kembung dan perut kembung. Kacang-kacangan, sayur-sayuran, biji-bijian, kandungan yang tinggi usus yang kebanyakan orang sukar untuk mencerna.

Bagaimana untuk meninggalkan makanan di rumah

Kesan dan tempoh yang menyebabkan kehilangan berat badan bergantung pada nutrisi selepas tamat pengajian. Ketika makanan sekatan perut berbeza dalam saiz, ia menjadi sedikit kurang biasa. Sedikit nasihat untuk keluar dari diet perlahan-lahan, bukan muatan dan tidak regangan perut. Berikut adalah beberapa tips dari pakar:

  1. Memulai hari dengan satu kaca besar air.
  2. Pada hari pertama selepas diet tidak meningkatkan bahagian.
  3. Memperkenalkan konvensional makanan secara beransur-ansur, satu setiap hari.