MUDAH untuk menurunkan berat badan perut dan sisi

Diet untuk menurunkan berat badan perut

Dijamin cara bagaimana untuk menurunkan berat badan tanpa diet untuk membuang lemak perut - simulator, cacat dan teman, yang sangat baik dan perancis klasik untuk menurunkan berat badan perut: seks dan kek, untuk mempercepat hasilnya adalah lebih baik untuk mengelakkan tepung. Tapi tidak semudah itu, berat badan yang berlebihan berkumpul tidak hanya dari malnutrisi, masih ada beberapa alasan yang kukuh kenapa kami angka menjadi jauh dari ideal. Dalam artikel ini, kami mengambil beberapa diet yang berkesan untuk menghilangkan lemak di perut dan sisi, membayar perhatian khusus untuk diet untuk lelaki.

Ada banyak makanan untuk membuang perut dan rusuk. Beberapa kos hanya boleh nutrisi yang tepat dan menjalankan, ini sudah cukup untuk membuat anda angka dalam bentuk. Tetapi bagi kebanyakan, memerlukan serius bekerja pada diri anda: untuk menurunkan berat badan perut harus di bersama-sama dengan tekanan latihan, ia juga perlu untuk dimasukkan ke dalam perintah metabolisme dalam tubuh, untuk melihat air keseimbangan, ditambah kosmetik rawatan meremajakan: wrap, urutan, dan lain-lain.

Peraturan asas kehilangan berat badan: setiap hari perlu mengambil kalori kurang daripada yang anda menghabiskan. Tetapi gaya hidup tidak, tidak aktif, kurang latihan, kemajuan yang telah memberi kita banyak kereta-pembantu - jangan biarkan untuk menggunakan tenaga penuh, jadi jika tujuannya adalah untuk menurunkan berat badan dan membuang lemak perut, rusuk, tarik angka, yang betul untuk menurunkan berat badan perut untuk mengurangkan kalori.

Utility - bagaimana untuk menurunkan berat badan tanpa diet untuk membuang lemak di perut

Diet yang seimbang dan latihan adalah kunci untuk yang indah, langsing, pinggang yang ramping dan perut yang rata. Terbukti secara ilmiah yang beberapa produk mengawal proses metabolik dalam badan, membakar lemak dari paha, perut, kaki, tangan, punggung, membantu menurunkan berat badan:

  • Susu, kecuali susu.
  • Halia - menyediakan baik peredaran darah dan sekresi perut.
  • Kubis: brokoli dan kembang kol - dada mineral dan vitamin, putih - berus untuk badan membuang racun.
  • Timun, dalam kombinasi dengan diet rendah kalori untuk mempromosikan cepat menurunkan berat badan dan membuang lemak perut.
  • Teh hijau - yang kuat pembakar lemak, kafein asli yang terkandung dalam minuman, membubarkan subkutan lemak dan dalaman lemak mendalam itulah mengapa untuk menurunkan berat badan perut dan sisi di menu hampir selalu disarankan untuk menambah 3 cangkir teh hijau hari.
  • Anggur diet anda harus makan dengan membran, suci dari kulit. Terima kasih untuk konsentrasi tinggi vitamin C, dikurangkan insulin, dan flavonoin niringine -cholagogue.
Utility

Untuk mempercepat metabolisme berkata untuk diet:

  • Kayu manis, tambahkan badan makanan dan minuman, cair lemak cocktail: 1 Secawan air mendidih, 1/2 sudu kayu manis,1 sudu madu.
  • Neraka - ia enzim membakar lemak meninggalkan perut.
  • Kacang-kacangan - produk protein untuk mencerna, badan keperluan untuk menggunakan jumlah tenaga yang besar, maka badan kesan.
  • Wain merah mengandungi resvernetol, yang rosak sel-sel lemak dan tidak membenarkan mereka untuk membangun, untuk menurunkan berat badan, anda perlu 100 ml setiap hari.
  • Oatmeal adalah gudang larut, menyuburkan dan memberikan tenaga untuk aktivitas fisik untuk membuang lemak perut.

Bahkan yang terbaik untuk menurunkan berat badan perut dan sisi perlu untuk mematuhi dengan betul, tetapi ia juga penting untuk merangsang badan:

  • Untuk menurunkan berat badan - sekurang-kurangnya 5 kali hari, jumlah yang kecil.
  • Tidur malam yang penuh itu.
  • Air - 1,5-2 liter setiap hari.
  • Latihan, banyak pergerakan.
  • Urutan dan balutan.
  • Mandi dan sauna mempromosikan kehilangan berat badan dan mengurangi perut.

Untuk pembersihan

Untuk mempercepat kehilangan berat badan dan mengurangi perut, membersihkan usus:

Air adalah wajib bagi semua diet, kecuali kering
  • kubis, salad, bit, lobak, sebaik-baiknya apel hijau, nanas, kacang polong, buncis, kacang merah;
  • biji-bijian: barley, millet, oatmeal, soba, gandum roti;
  • buah kering, biji rami, bran, meter benih dan kacang;
  • asli iaitu: susu masam, sauerkraut, cendawan teh, chicory, bawang, bawang putih.

Diet berat badan

Untuk pergi pada diet tanpa membahayakan untuk kesihatan harus lulus pemeriksaan kesihatan dan mencari nasihat dari seorang pakar yang akan mengesyorkan menurunkan berat badan dengan diet dan latihan dari perut.

Diet mudah untuk kehilangan berat badan yang cepat perut mereka yang membawa gaya hidup

Sarapan untuk menurunkan berat badan:

  • bubur jagung, ditaburi dengan parutan keju;
  • oatmeal pada dicairkan susu atau air dengan buah-buahan;
  • omelet - 2 telur;

Untuk makan diet untuk perut membolehkan yogurt rendah lemak.

Makan tengah hari pilihan:

  • ikan bakar atau kukus, salad dari timun dan kubis;
  • dada ayam atau Turki dan salad ringan

Sebelum makan malam mudah untuk menurunkan berat badan perut dan sisi membenarkan untuk makan oren, Apel atau pisang.

Makan malam:

  • sotong adalah rebus, berpengalaman dengan yogurt;
  • salad marikultur dengan jumlah yang kecil alpukat, berpakaian lemon dan minyak zaitun;
  • lean sepotong ayam, ikan, daging dan sedikit rebus atau sayur-sayuran mentah.

Yang penting: Ketika berdiet ia adalah dilarang untuk digoreng dalam minyak, makanan untuk memasak, untuk membakar, untuk memasak di grill, kukus dalam periuk perlahan.

Menurunkan berat badan tomato

Tomato cepat untuk menurunkan berat badan perut dan sisi, Express makan selama 4 hari:

Ketika berdiet untuk menurunkan berat badan jangan lupa untuk mengira kalori
  • 1. nipis sepotong roti hitam + keju + sayur-sayuran sederhana + kopi tanpa gula tetapi dengan susu. O - 2 cengkeh bawang putih halus mod dan goreng dalam sudu minyak sayur-sayuran, tuangkan 150 ml air, memerah jus lemon 1 besar, garam dan lada, ini sos menambah spageti. Makan malam - pasta dengan bayam, 400 g herba tuangkan air mendidih+60 g spaghetti, taburkan dengan keju dan bakar di dalam oven.
  • 2: pagi - keju 80 g raspberi atau yang lain buah-buahan, hari - dada ayam rebus 100 g segar tomat dan dicincang parsley, di malam - gazpacho.
  • 3: ulang dari Sarapan 2 hari, makan tengah hari - hijau goreng lada dan labu - 150 g-sendok minyak sayur-sayuran + tomato, halus 100 g 50-75 gram cahaya yogurt + bawang putih dan bawang dalam sos menambah spageti aldento 60 g, masak sehingga lembut, untuk makan malam 2 tomato sederhana potong, dengannya 100 g goreng jamur, tumis, bercampur dengan pasta dan bakar dengan sedikit keju.
  • 4: memulakan hari - roti, sepotong keju, tomato dan kopi, pertengahan - roti, keju, di atas sepotong sayur-sayuran dan salad di malam: 2 lobak sederhana, memotong mereka dan goreng, mencairkan 100 ml air, masak 5 minit, musim dengan parsley atau Basil, pepper, garam dan melayani sos 60 g bersedia spageti.

Diketahui diet yang membantu untuk menurunkan berat badan dan menghilangkan perut

Meja No. 8 adalah terapi, lembut diet untuk menguruskan badan perut dan untuk membantu menghilangkan lemak. Dibangunkan oleh pakar untuk orang-orang dengan kegemukan dan orang-orang cenderung untuk makan.

Yang penting: Ketika berdiet harus memantau kandungan kalori, untuk tidak masuk dalam menu cepat karbohidrat dan lemak berlebihan. Bahkan jika ia adalah diet ketat untuk menurunkan berat badan perut dan sisi, menu harus mengandungi sekurang-kurangnya 1.5 liter air.

Kau boleh makan untuk menurunkan berat badan:

  • Ikan tanpa lemak, daging, unggas - 150 g setiap hari.
  • 2 telur apa-apa.
  • Rai dan roti gandum, gandum.
  • Masam rendah lemak susu keju harus dielakkan.
  • Sayur-sayuran dalam kuantiti yang tidak terhad, sebahagian besar mentah.
  • Bijirin adalah dibenarkan, tapi tidak termasuk roti.
  • Null tanpa gula, mencairkan 1 1 dengan air.

Manis, pastri, daging, makanan yang disediakan - dalam diet dengan tegas dilarang. Dengan pelbagai, anda boleh membuat cukup enak dan seimbang dan dalam masa yang singkat menghilangkan perut dan deposit di pinggul, rusuk, bulu mata.

Badan soba

Soba menu - diet untuk perut yang rata dan pinggang yang ramping, dengan kepatuhan yang ketat, membantu untuk menurunkan berat lebih dari £ 10 dalam 14 hari.

Kekacauan bersedia untuk hari ini: satu pon bubur jagung, tuangkan air mendidih - 1.5 l, bungkus periuk dalam selimut, di pagi hari ia bersedia.

Berkongsi hari dalam 5-6 majlis, kau boleh tambah susu mentega, ditambah 2 cangkir air.

Yang penting: Tegar untuk menurunkan berat badan, walaupun berkesan, tapi tidak sesuai untuk semua, jadi sebelum diet untuk menurunkan berat badan anda perlu jumpa doktor.

Diet selama setengah kuat manusia - keluarkan bir belly

Ia adalah perlu untuk memilih optimum diet, tidak makan setelah 18 jam, untuk memotong (Oh, seram!) jumlah bir, diet 5-6 kali per hari.

Diet untuk perut yang rata permit:

  • protein - daging, telur dan ikan, rendah lemak susu produk;
  • karbohidrat yang kompleks - bijian dan sayur-sayuran dalam jumlah yang kecil;
  • lemak - minyak sayur-sayuran.
Sayur-sayuran disarankan untuk dimakan mentah

Berkesan menghapuskan perut garam bebas diet. Dan tentu saja itu setiap hari latihan:

  • mengurangkan perut! otot-otot perut dengan kedudukan yang terdedah - 30 kali;
  • mencangkung dalam - 30 kali;
  • berbaring ke bawah, tangan dibawah pantatnya dan mula angkat punggung naik setinggi mungkin 30 kali.

Untuk membersihkan sisi dan perut bungkus membantu: cuka mencairkan 1:3, basah kain kapas, diperah keluar, diikat di kawasan masalah, datang filem, atas, pakaian hangat, berjalan sekitar seperti itu selama kira-kira satu jam.