Diet 1 hari untuk menurunkan berat badan

Banyak wanita ingin melihat hasil yang nyata kehilangan berat badan setelah hanya satu hari, tetapi dalam kebanyakan kasus kali ini cukup hanya untuk persediaan badan — pelancar katabolik proses, debug kerja usus dan mengeluarkan cecair berlebihan – kira-kira tolak 0.5-3 kg, bergantung pada kelajuan metabolisme. Jika anda mempunyai yang besar melebihi berat, ia adalah yang terbaik untuk berfikir tentang yang lama program penurunan berat badan dan diet 1 hari akan menunjukkan bahawa untuk menurunkan berat badan benar-benar akan menjadi motivasi dan stimulus untuk kemenangan masa depan.

Nutrisi yang tepat

Ingat itu untuk mengulangi diet hari hanya selepas 1 bulan. berehat. Untuk berat tidak datang kembali, sebaik-baiknya dalam minggu pertama tidak untuk menerkam sampah makanan, alkohol dan garam.

Jenis

Diet 1 hari boleh rendah kalori dan seimbang makan mesti ketat di bawah dicadangkan dan dinyatakan menu.

Di samping itu, menurunkan berat badan dalam 1 hari makan satu atau dua produk, dipanggil mono, sebagai contoh:

  • garam bebas untuk hari anda perlu makan 200 gram siap di malam soba dan minum liter 0% yogurt;
  • diet minum sayur-sayuran, sup ayam, jus (tidak lebih dari 1 liter setiap hari, ia juga dibenarkan untuk minum 1.5 l tulen air);
  • pada telur , anda akan memerlukan 4 telur, yang harus dimakan dengan berehat 2-3 jam dan minum teh hijau, air;
  • Apple.

Makanan yang dibenarkan

Terbaik satu hari untuk menurunkan berat badan adalah rendah kalori makanan tanpa garam:

  • apel hijau dan limau (terbaik untuk menurunkan berat badan – anggur, lemon, dan juga tidak sangat manis oren);
  • tanpa lemak binatang protein — telur putih;
  • sayur-sayuran protein – asparagus, cendawan, soba;
  • seafood – sempurna rebus dikupas udang pedas dengan memasak dengan dill, menggunakan lemon, tetapi tidak ada garam;
  • sayur-sayuran hijau – timun, salad, seledri, sayur-sayuran yang pedas, kubis;
  • produk susu dengan kandungan lemak 0%;
  • untuk debug usus hidangan sesuai dengan prun, makan plum masak, rebus buah-buahan;
  • minuman tanpa gula: diuretic merebus meningkat pinggul, menenangkan dan antiseptik merebus chamomile dalam kombinasi dengan prosedur mandi, teh hijau.

Sepenuhnya atau sebahagian terhad produk

Tentu saja, untuk menurunkan berat badan perlu untuk mengurangkan penggunaan apa-apa kalori semak dan produk cecair, ini termasuk:

  • roti, kek, pastri, puffs, gula-gula, cookies, kek, coklat dan bila gula lain yang mengandungi makanan dan minuman;
  • roti, pasta, pai, pada dasarnya, apa-apa jenis adonan, kecuali roti produk dari bran;
  • lemak (apa-apa minyak sayur — sayuran, mentega, marjerin, dan daging babi);
  • makanan, siapa yang menyerah untuk menggoreng atau Merokok, seperti merokok mackerel, lempeng, kentang goreng;
  • kadar garam dan pemuliharaan;
  • alkohol, kopi, tenaga, teh hitam.

Menu (Rutin makanan)

Sampel menu No. 1
Sarapan
  • dadar dari 3 putih telur, 100 g asparagus atau dimasak pada kering pan;
  • untuk pencuci mulut, setengah buah anggur, teh yang kuat dengan jus suku lemon.
Snek
  • segelas air dengan kandungan yang tinggi ion magnesium.
Makan tengah hari
  • 200 g udang, direbus dengan dill dan setengah lemon;
  • untuk pencuci mulut, hijau Apple pelbagai.
  • Tanpa gula 200 g pinggul sup.
Teh sore
  • merebus chamomile dengan lemon, sekurang-kurangnya dua jam sauna.
Makan malam
  • 200 g hijau yang segar salad mentimun, daun, dill, parsley tanpa garam dan kuah;
  • 2 jam sebelum tidur, apa-apa untuk minum.
Sampel menu No. 2
Sarapan
  • salad 1 putih telur, timun, dan parsley;
  • 200 ml skim yogurt;
  • teh yang kuat dengan jus suku lemon;
  • untuk pencuci mulut – 4 masak plum.
Snek
  • 200 g bebas lemak dengan yogurt buah prun;
  • kolak kering buah-buahan.
Makan tengah hari
  • tumis putih kubis, roti bran;
  • segelas air dengan jus lemon.
Teh sore
  • merebus chamomile dengan lemon, sekurang-kurangnya dua jam sauna.
Makan malam
  • 120 g tebal dengan yogurt buah prun, dan aprikot;
  • 2 jam sebelum tidur 200 ml yogurt dan apa-apa lagi untuk minum.
Contoh menu lebih banyak protein kuasa
Sarapan
  • 2 telur rebus;
  • segelas air.
Snek
  • 50 g kacang rebus;
  • Secangkir kopi hitam.
Makan tengah hari
  • kental bubur gandum hitam dalam kuantiti yang tidak terhad;
  • 200 gram masak daging putih;
  • segelas air.
Teh sore
  • teh hijau.
Makan malam
  • 200 g rendah lemak butiran keju;
  • segelas air.

Pro dan kontra

Kelebihan
  • memberi anda kesempatan dalam masa yang singkat sebelum acara penting atau acara untuk berubah, menghapuskan bengkak, diselaraskan untuk bayang;
  • boleh motivasi yang baik untuk memulai lagi diet dan pergi lebih jauh untuk yang sihat diet;
  • ada beberapa pilihan menu, mereka adalah mudah dan ada, tetapi ia adalah penting untuk mematuhi segala syarat-syarat dan peraturan;
  • bersabar untuk satu hari adalah lebih mudah, ia adalah penting untuk permulaan kecil.
Kelemahan
  • kerana pengurangan mendadak dalam penggunaan karbohidrat, anda mungkin mengalami darah menurun glukosa, itu lemah dan cepat marah;
  • setiap hari paling berkesan diet boleh dikeluarkan hanya 30-50 g lemak, itu adalah ketika anda kembali ke normal diet, berat akan kembali dengan cepat, jadi yang terbaik adalah untuk mengkaji diet dan sekurang-kurangnya beberapa kali sehari makan protein tanpa lemak, buah-buahan dan sayuran, meminimumkan goreng, masin dan lemak;
  • dari Express diet banyak kontra – ada masalah dengan saluran pencernaan, jantung sistem, ginjal, diabetes, teruk peptik maag, karena itu, sebelum kehilangan berat badan yang terbaik untuk berjumpa doktor.