Bagaimana untuk menurunkan berat badan di perut saya dan sisi tanpa diet 5 hari

Kebanyakan wanita menghadapi masalah yang berat badan yang berlebihan apabila untuk menurunkan berat badan tidak bekerja. Yang paling "popular" kawasan masalah wanita perut dan rusuk. Perut boleh dianggap sebagai sejenis "petunjuk", begitu banyak orang-orang yang mengambil berat tentang dan bagaimana untuk menurunkan berat badan di perut saya dan sisi? Selain untuk makanan yang seimbang, anda butuhkan untuk membayar perhatian untuk tetap latihan, latihan pagi, penggunaan cukup air setiap hari dan gunakan pelbagai prosedur kosmetik.

pecahan-kuasa

Pendekatan yang menyeluruh untuk masalah ini akan membenarkan untuk menurunkan berat badan dan menghilangkan selulit di perut dan sisi. Artikel ini akan membantu untuk memahami semua nuansa rumah kehilangan berat badan. Anda akan dapat untuk mengetahui apa makanan menimbulkan kemunculan lemak deposit di rusuk dan perut, dan yang sebaliknya membuat anda perut yang rata dan fit. Satu set ringkas tetapi berkesan latihan yang direka bentuk untuk digunakan sehari-hari, akan membantu untuk menurunkan berat badan di kawasan pinggang serta ketatkan lemah otot perut.

Makanan yang lebih kecil akan membantu untuk menurunkan berat badan dalam perut saya dan pihak selama 5 hari

Cara paling mudah untuk membuang perut dan sisi adalah untuk makan fractionally. Selepas 2-3 hari, pinggang akan menjadi nyata nipis. Secara beransur-ansur badan mendapat digunakan untuk makan pada masa itu, bahagian-bahagian kecil dari perut akan cukup, sementara skala akan cepat bergerak ke bawah, dan perut menjadi lebih kecil. Keuntungan besar daripada kaedah ini adalah bahwa anda mampu apa-apa produk dan makan.

Peraturan asas kuasa pecahan:

  • Saiz hidangan adalah tidak lebih dari 200 g. Bahkan jika itu berair sayur-sayuran dan buah-buahan, untuk meningkatkan jumlah tidak perlu. Lebih baik untuk berpikir tentang makan, makan sepotong daging atau telur, dan ia tambah produk yang dikehendaki.
  • Istirahat di antara waktu makan sekurang-kurangnya 2.5 dan kurang dari 3,5 jam. Pada masa ini, kau hanya boleh minum air. Mana-mana berry atau sedikit kacang pada waktu yang salah adalah melanggar peraturan.
  • Semalaman adalah mustahil, tapi mungkin 3 jam sebelum tidur. Jika lampu mati jam 23.30, makan terakhir anda boleh membuat di 20,30. Selepas pukul 18: 00 ada yang perlu tidak perlahan metabolisme.

Pada siang hari kau harus makan makanan yang berbeza. Walaupun hampir semuanya dibenarkan untuk penyalahgunaan makanan berlemak, jeruk dan pastri, tidak berbaloi. Bijirin, sup, daging, sayuran dan ikan adalah penting bagi biasa fungsi tubuh, mereka akan membuat diet pelbagai dan enak.

Latihan yang berkesan untuk perut yang rata dalam 5 hari

Untuk memperoleh perut yang rata membantu anda latihan. Pertimbangkan beberapa dari mereka.

  • Putaran Lingkaran adalah salah satu yang paling cara yang berkesan untuk melatih perut. Lebih baik untuk bermula dengan mudah membungkus, bergerak secara beransur-ansur untuk berat. Untuk tidak kurang dari 15 minit 2 kali sehari.
  • Seorang yang diputar di arah jam dengan kaki anda bahu lebar selain atau bersama-sama dan selalu sedikit bengkok pada lutut dengan anda kembali lurus.
  • Tetap Jogging di jarak 2-3 km adalah cara yang baik untuk menghilangkan pound tambahan.
  • Kelas kecergasan, berenang, Pilates dan yoga memperkuat otot-otot perut.
  • Tetap gimnastik, yang secara senyap-senyap lebih menarik dan berehat perut, berhenti seperti yang cukup kuat (tunggal pendekatan – 8 kali). Untuk pergi, menjunam perut.

Kaedah yang berguna untuk menurunkan berat badan dan untuk membuang lemak perut, akan Bersepeda atau latihan basikal, roller skating atau ice skating, tidak berjalan dengan cepat.

Diet selama setengah kuat manusia – keluarkan bir belly

Ia adalah perlu untuk memilih optimum diet, tidak makan setelah 18 jam, untuk memotong (Oh, seram!) jumlah bir, diet 5-6 kali per hari.

Diet untuk perut yang rata permit:

  • protein — daging, telur dan ikan, rendah lemak susu produk;
  • karbohidrat yang kompleks – bijian dan sayur-sayuran dalam jumlah yang kecil;
  • lemak – minyak sayur-sayuran.

Berkesan menghapuskan perut garam bebas diet. Dan tentu saja itu setiap hari latihan:

  • mengurangkan perut! otot-otot perut dengan kedudukan yang terdedah – 30 kali;
  • mencangkung dalam – 30 kali;
  • berbaring ke bawah, tangan dibawah pantatnya dan mula angkat punggung naik setinggi mungkin 30 kali.

Prosedur kosmetik untuk menguruskan badan abdomen dan kembali

Dengan tetap menggunakan topeng dan bungkusnya yang kembali kekenyalan kulit, anda cepat memberikan bentuk untuk nada dan menghilangkan beberapa inci di kawasan pinggang. Kelebihan prosedur itu adalah bahwa mereka bisa dengan mudah melakukannya sendiri di rumah menggunakan bahan-bahan alami.

Topeng dengan tanah liat untuk menurunkan berat badan perut dan sisi

tanah liat

Tanah liat kayu manis untuk menurunkan berat badan perut dan sisi

Untuk menyediakan campuran, membubarkan 100 serbuk tanah liat biru dengan air panas sehingga berkrim homogen bubur.

Kemudian menambah minyak pati oren – 3 titik dan 3 sudu serbuk kayu manis. Semua ini gaul dan memohon pada kulit kawasan masalah.

Dengan penampilan cahaya kesemutan tidak perlu bimbang, kerana jadi kesan minyak oren.

Perjalanan balutan anti-selulit di rumah adalah 14 prosedur dijalankan tiga kali seminggu.

Tanah liat dengan kopi untuk menguruskan badan perut dan sisi

Bungkus tanah liat untuk menurunkan berat badan campuran kopi. Alasan dari kopi larut harus bercampur dengan tanah di bahagian yang sama dan dicairkan dengan air.

Perhatian! Menggantikan kopi dengan coklat atau koko kesan juga akan menjadi yang sangat baik.

Tanah liat dengan pati untuk menurunkan berat badan perut dan sisi

Anda masih boleh siapkan campuran dengan pati. Untuk ini, 100 g tanah liat biru dicairkan untuk masam air mineral.

Selepas itu, tambah 2 titik masing-masing minyak limau, oren dan ylang-ylang.

Perhatian! Dalam resep ini, air mineral boleh berjaya digantikan dengan yogurt atau susu, dan beberapa minyak sayur-sayuran, sebelum dihangatkan di dalam air mandi.

Itu adalah disarankan untuk menggunakan burdock, zaitun, rami atau castor. Untuk menghilangkan selulit akan perlu untuk melakukan 15 rawatan, jarak antara mereka perlu 2-3 hari.

Tanah liat lada untuk menurunkan berat badan perut dan sisi

Balutan tanah liat biru dengan lada untuk menurunkan berat badan seperti tidak banyak, kerana ia menyebabkan rasa terbakar, tapi komposisi ini adalah salah satu yang paling berkesan.

Anda akan memerlukan 4 sudu serbuk tanah liat biru dan 1 sudu lada merah (pedas).

Tanah liat dan lada bercampur dalam bentuk kering, dan kemudian dicairkan dengan air untuk masam. Simpan ini campuran pada tubuh anda, kira-kira setengah jam.

Tanah liat dengan laminaria untuk menurunkan berat badan perut dan sisi

Untuk yang lain baik resep untuk mengambil setengah Cup serbuk laminaria jumlah yang sama tanah liat biru. Bahan-bahan yang dicampur dan menambah mereka sedikit air panas.

Selepas itu, itu campuran yang tinggal selama 20 minit. Ketika waktunya datang, tambah setengah sendok teh lemon penting minyak.

Yang menyebabkan massa yang digunakan untuk membungkus, tahan tidak lebih dari 40 menit.

Resep dengan tanah liat hitam untuk menurunkan berat badan perut dan sisi

Resep wrap untuk menurunkan berat badan dengan tanah liat hitam memberikan hasil yang hebat, dan oleh itu menikmati besar popularitas.

2 sudu serbuk tanah liat hitam untuk membubarkan sebuah sedikit air, tambah satu sendok teh cairan madu dan sendok teh mustard pembelian.

Selepas menyeluruh mencampurkan campuran siap untuk digunakan.

Ingat! Mengambil kesempatan kami sangat berkesan dan sihat asli resep untuk wrap dengan tanah liat, dan hasilnya akan mengejutkan anda. Kurus tanpa tambahan inci dan kulit jeruk akan menggembirakan anda dan menarik perhatian semua orang di sekitar anda.

Untuk menyediakan campuran, membubarkan 100 serbuk tanah liat biru dengan air panas sehingga berkrim homogen bubur.

Kemudian menambah minyak pati oren – 3 titik dan 3 sudu serbuk kayu manis. Semua ini gaul dan memohon pada kulit kawasan masalah.

Dengan penampilan cahaya kesemutan tidak perlu bimbang, kerana jadi kesan minyak oren.

Perjalanan balutan anti-selulit di rumah adalah 14 prosedur dijalankan tiga kali seminggu.

madu

Sayang balut untuk menurunkan berat badan perut dan sisi

Madu dengan laminaria untuk menurunkan berat badan perut dan sisi

Salah satu yang paling berkesan wrap untuk menurunkan berat badan perut dan pihak, yang dapat anda lakukan di rumah. Membeli rumput laut ini di mana-mana farmasi. Membuat topeng lebih mudah. Untuk rumput laut sedikit bengkak dan peningkatan dalam jumlah, secara ringkas rendam dalam air panas. 3-4 sudu lembap rumput laut tambah air lagi, kali ini panas, dan tunggu sehingga bengkak. Campuran bersedia! Tahan selama 40 menit.

Madu dengan pati untuk menurunkan berat badan perut dan sisi

Untuk mencipta campuran yang anda perlukan untuk mengambil 20 ons minyak, sebaik-baiknya zaitun atau selai almond. Perlu untuk menambah beberapa titik mana-mana penting minyak. Campuran dan sedikit hangat di dalam air mandi, kemudian sejuk sedikit.

Memohon pada perut dan pihak dengan lapisan tipis, meninggalkan kira-kira 50 minit.

Madu dengan teh hijau untuk menurunkan berat badan perut dan sisi

Ambil teh kering dan bagaimana untuk menghancurkannya. Perlu teh konsisten seperti seorang serbuk. Kemudian tuangkan air mendidih dan mendesak 15 minit. Tambahan yang bagus untuk ini resep — dua atau tiga titik penting minyak limau lebih baik.

Sayang kopi untuk menurunkan berat badan perut dan sisi

Yang paling populer, dan, menurut yang sah, yang paling berkesan resep wrap untuk menurunkan berat badan perut dan sisi di rumah. Semua yang anda perlukan adalah tiga sudu kopi dan segelas susu. Campurkan dengan yang lain, sedikit panas di mandi air dan penyebaran lapisan tipis pada kawasan yang diingini pada masa yang sama dia mengurut. Pastikan topeng pada kulit tidak lebih dari 40 menit. Mereka mengatakan bahawa kesan akan terlihat setelah pertama yang digunakan, tetapi ia adalah maksimum, ulangi prosedur 12 kali.

Madu dengan coklat untuk menurunkan berat badan perut dan sisi

Tidak hanya menghilangkan "tambahan" inci di sekitar pinggang, tetapi juga akan memberikan kulit kesegaran. Resep mudah: campuran 200 gram Soviet biasa koko dengan dua sudu krim (mendapatkan gemuk!) dan salah satu minyak zaitun. Memohon lapisan tebal di lokasi yang dikehendaki dan tahan selama kira-kira 40 menit.

Madu dengan tanah liat dan mustard untuk menurunkan berat badan perut dan sisi

Clay boleh mengambil apa-apa, tetapi terbaik yang sesuai biru, kuning, hitam dan hijau. Campuran adalah bersedia sebagai berikut: mengambil tiga sudu tanah liat dan salah satu tetap mustard. Kacau dan tuangkan air panas. Semua ini dicairkan pati: tiga titik oren dan dua peppermint. Konsistensi siap campuran — seperti yogurt. Memohon pada perut dan rusuk dan tahan selama kira-kira satu setengah jam.

Bungkus Mustard untuk menurunkan berat badan perut dan sisi

mustard

Tidak kering mustard (2 besar) dicampur dengan gula (2 sudu kecil), memperkenalkan cuka anggur (0,5 sudu kecil). Tambah sedikit air panas, dan selepas itu campuran yang tinggal tepat di siang hari. Setelah 24 jam, disuntik sedikit madu dan semuanya bercampur dengan baik. Produk digunakan untuk kulit, batang tubuh bungkus dengan berpaut filem (sebaik-baiknya dengan beberapa lapisan), setelah 40 menit dibersihkan dengan air panas.

Jika tidak hangat, tapi teruk akan membakar harus segera dibersihkan dari kulit. Prosedur adalah yang paling berkesan, anda perlu untuk pertama mandi, merawat anda kulit dengan gosok, membayar perhatian khusus untuk kawasan masalah. Ia berguna untuk menggunakan balutan dengan laminaria, yang membantu membuang lemak dan berkesan kencangkan kulit, menghilangkan selulit masalah.

Berjalan cepat kehilangan berat badan perut dan sisi

Jika anda memiliki masalah dengan berat badan yang berlebihan dan perlu cepat menyingkirkan itu, itu adalah disarankan untuk memulakan untuk tetap berjalan. Anda boleh terlibat dalam gym di atas treadmill dan di luar rumah. Pilihan kedua adalah lebih baik, seperti udara segar adalah yang sangat bermanfaat bagi badan dan juga membantu mempercepat metabolisme.

Yang paling penting adalah betul dan secara beransur-ansur membiasakan badan anda untuk fizikal banyak, jika tidak ada risiko kecederaan serius dan latihan akan harus ditunda. Untuk pemula, sesuai pilihan akan Jogging pada jarak pendek, panjang yang kira-kira 10-20 menit, tetapi tidak lebih.

Dalam kes di mana fizikal beban dipindahkan adalah sangat sulit, itu adalah disarankan untuk mulai dengan berjalan. Senaman akan membantu anda dengan cepat kehilangan berat badan di pinggang dan perut. Ia adalah penting untuk secara beransur-ansur meningkatkan tempoh latihan untuk 1 jam. Paling berkesan pembakaran tubuh lemak di perut, punggung dan kaki bermula apabila latihan berlangsung lebih dari satu jam.

Ia adalah penting untuk menjalankan untuk menurunkan berat badan dalam perut, kerana terlalu banyak kecepatan banyak akan memakai ke badan, dan dalam masa terdekat untuk ulangi pelajaran tidak mempunyai keinginan. Yang paling berkesan akan latihan yang dijalankan di kawasan bukit, ia juga disarankan untuk ganti perlahan dan tempo cepat berjalan. Jarak boleh kecil.

Untuk menurunkan berat badan di perut dan sisi hanya akan tetap latihan rutin. Jika tidak ada rasa sakit atau ketidaknyamanan, ia adalah yang terbaik untuk berhenti bersenam. Untuk pemula akan cukup untuk memegang 2 kelas seminggu yang bergerak dalam latihan setiap hari. Terima kasih untuk ini peraturan yang berlaku di paling mudah penyesuaian untuk otot yang lemah untuk beban fizikal.

Sebelum setiap menjalankannya adalah disarankan untuk mengukur nadi. Juga, prosedur ini dilakukan dalam waktu setengah jam selepas kelas. Ia adalah penting yang pada masa ini denyut jantung kembali normal, jika tidak, anda akan memerlukan bantuan profesional.

Sebelum race dibenarkan kecil snack – sebagai contoh, sebahagian daripada salad atau segelas jus buah-buahan. Ia adalah penting bahwa ia adalah bukan satu hidangan penuh. Setelah latihan ia adalah dilarang untuk makan makanan selama berjam-jam, tetapi anda perlu untuk minum air. Lebih cepat untuk Bangun dan membawa otot dalam nada, di pagi hari, ia adalah disarankan untuk mengambil mandi kontras dan setelah latihan, hangat untuk berehat badan anda.

Jogging disarankan di taman, tempat-tempat yang terletak jauh dari jalan-jalan untuk menghindari bernapas debu dan asap. Kerana ini, anda akan dapat tidak hanya untuk bernafas dengan oksigen murni, tetapi untuk berlari lebih lembut pada permukaan, yang mengurangkan kemungkinan kecederaan, tidak seperti keras kaki lima.