Banyak kalori untuk menurunkan berat badan

Berat badan yang berlebihan adalah serius sebab untuk prihatin. Ini masalah merangsang banyak orang. Itu topik yang berat badan dengan kepentingan tertentu dibincangkan dalam wanita bulatan. Orang yang gemuk biasanya menderita dari kehadiran kompleks, tidak tahu bagaimana untuk menghargai diri sendiri dan menerima sepenuhnya pencapaian mereka sendiri. Mereka sentiasa duduk di diet, membatasi diri anda sendiri tepung dan manis, tanpa henti melakukan perhitungan makanan kalori.Mereka menetapkan satu peraturan pengambilan kalori setiap hari dan mencoba untuk tidak pergi di luar itu.Bingkai kadang-kadang begitu tegar bahawa mereka adalah mustahil untuk menyimpan untuk masa yang lama. Pencinta diet sering mencapai titik kritis, yang boleh menyebabkan bahaya yang tidak boleh diperbaiki. Beberapa terutama sifat mudah terpengaruh takut untuk memberi sekeping tambahan makanan kegemaran dan menolak jumlah yang diperlukan makanan.

kalori untuk menurunkan berat badan

Banyak orang-orang yang bertujuan untuk menurunkan berat badan, tetapi tidak semua datang ke tujuan. Untuk mencapai keputusan itu adalah penting untuk pertama betul mengira asupan kalori per hari, dan kemudian secara sistematis untuk sokongan anda diet. Menggunakan khusus kalori kalkulator online untuk mengira jumlah setiap hari elaun. Untuk membuat perhitungan tidak sukar: anda hanya perlu masukkan nombor sesuai dalam bidang ini, dan menunggu untuk jangka panjang pelan kehilangan berat badan.

Lima formula pengiraan

Tapak ditawarkan kehilangan berat badan kaedah yang kamu boleh memilih untuk situasi anda. Sebanyak lima formula: Mifflin San Giora, Harris – Benedict, Ketch – Macardle, Tom Venuto dan formula Pertubuhan Kesihatan sedunia. Mereka semua alamat satu matlamat – kehilangan berat badan, sistematik pengurangan berat badan. Perbedaannya adalah formula itu mempertimbangkan kaedah yang berbeza pendedahan, menawarkan versi mereka sendiri kalori mengira sehari, seminggu, sebulan. Dalam setiap kasus, pengguna mempunyai keupayaan untuk membuat keputusan mereka sendiri. Anda boleh setuju atau tidak setuju dengan syarat-syarat yang dicadangkan, untuk menarik kesimpulan tertentu, untuk menganalisis data. Yang dipanggil mabuk kalori menunjukkan jumlah yang diperlukan kalori yang boleh dimakan dalam satu hari.

Selamat kehilangan berat badan

Dalam penyediaan pengiraan untuk pengguna, ia adalah penting untuk memilih cara di mana ia akan beroperasi: kehilangan berat badan atau secara beransur-ansur. Selamat pengurangan berat badan bermakna setiap hari kadar tidak perlu kurang dari 1200 kalori hari. Ini adalah pilihan yang paling lembut menjaga tubuh anda dalam bentuk yang besar. Berat badan berlaku sewajarnya, itu proses yang tidak disertai dengan satu pengecualian segala macam Barang. Hanya orang mulai mengambil sedikit kurang makanan, dan akhirnya datang untuk hasil yang diharapkan. Masa had bisa bertahan selama berbulan-bulan atau bertahun-tahun (bergantung pada berapa banyak pound anda perlu menurunkan), tetapi kesan biasanya fokus pada jangka panjang.

Kebanyakan orang waras akan memilih pilihan yang selamat. Ia tidak ada untuk mengambil risiko kesehatan anda dan menghabiskan banyak tenaga untuk melawan dengan tubuhnya sendiri. Pengiraan dibuat supaya orang-orang yang hampir tidak mengalami apa-apa mental dan fisik yang tidak selesa.

Kehilangan berat badan yang melampau

Kadang-kadang untuk menurunkan berat segera diperlukan. Ini berlaku apabila beberapa peristiwa penting atau acara. Dalam hal ini, orang yang tidak punya cukup waktu untuk menunggu. Diperlukan untuk menjalankan kompeten mengira harian keperluan untuk benar-benar mengikuti target. Untuk menyimpang dari syarat-syarat yang tidak dapat diterima. Pengiraan hanya berdasarkan kemahuan usaha orang, kemampuan untuk menikmati hidangan kesenangan. Suatu hari di bawah ini pilihan adalah dibenarkan untuk mengambil kurang dari 1.000 kalori. Pengiraan ini dibuat secara individu, bergantung pada jumlah aktiviti dan posisi awal.

Saya harus mengatakan bahawa kesan penurunan berat badan ini adalah sangat pendek hidup. Ini kesalahan banyak orang adalah bahwa mereka terlalu bersemangat terlibat dalam proses. Ia adalah mustahil untuk mengira dan meramalkan kesan seperti miskin kesihatan, kemurungan.

Mengapa beberapa gagal untuk menurunkan berat badan

kalori untuk menurunkan berat badan bagaimana untuk count

Kebanyakan orang ingin hasil yang cepat dengan pelaburan yang minimum usaha. Mereka mengharapkan berat badan akan datang pagi selepas membuat keputusan penting. Tapi untuk menjalankan seperti siapa-siapa. Beberapa adalah permulaan untuk menyiksa diri sendiri jika tidak perlu, yang memerlukan segera dan cepat petunjuk kehilangan berat badan. Wanita kadang-kadang mendefinisikan diri oleh pada mulanya dicapai standard dan kemudian mengadu untuk semua orang yang tidak adil nasib. Seseorang menolak untuk makan selama beberapa hari, membawa diri untuk pengsan lapar. Itu tingkah laku negatif boleh kesan pada kesihatan.

Ia adalah penting untuk tahu bagaimana untuk bertindak sebelum anda memukul jalan. Banyak menyerah sebelum membuat langkah pertama. Itulah sebabnya kenapa mereka masih di mana dia pernah dirancang untuk mulai membuat kemajuan yang mantap.

Perkara yang paling penting adalah untuk belajar untuk menetapkan tujuan dan pergi untuk setiap hari dalam langkah-langkah kecil. Tidak ada yang dapat perlindungan yang besar waktu, untuk membuat mendadak brengsek. Tidak perlu sentiasa mencaci diri untuk tambahan berat badan. Mengkaji diet anda, tetapi tidak terburu-buru membuat langkah-langkah. Untuk mengekalkan daya tarikan – ia bermakna, di atas semua, untuk meninggalkan kurang ajar, merosakkan kritikan yang ekzos jiwa, tetapi tidak membawa kepada pembangunan personaliti, tidak membantu seseorang untuk bekerja pada diri mereka sendiri.

Oleh itu, untuk mencoba untuk menyelesaikan cadangan skim akan tersedia untuk semua orang. Ia adalah hanya perlu ingat itu proses kehilangan berat badan adalah sangat individu dan kita semua masa yang berbeda.