10 PERATURAN MENURUNKAN BERAT BADAN DENGAN BANTUAN AIR DAN BAGAIMANA UNTUK MINUM AIR UNTUK MENURUNKAN BERAT BADAN?

air

Adalah mungkin untuk menurunkan berat badan dengan menggunakan air kosong? Berasingan bertentangan dengan ragu-ragu pendapat – Ya! Kehilangan berat badan dan mengekalkan berat badan yang sihat bergantung pada jumlah itu, frekuensi dan kualiti penggunaan cecair.

Berikut peraturan diet air, kau boleh kehilangan berlebihan inci, dan pada masa yang sama dan meningkatkan anda kesihatan — kecuali, tentu saja, bukan untuk penyalahgunaan air kerana 5 liter air sehari tidak hanya menggunakan jangan tambah, tetapi juga mencuci tubuh anda bermanfaat mineral.

Peraturan

  • Berapa banyak untuk minum? Rata-rata jumlah air sehari – 1.5 2,5 liter. Kadar setiap hari adalah sama dengan 30-40 mg air/1 kg berat badan. Walaupun sebaik-baiknya angka ini terbaik akan menjadi mampu untuk menentukan peribadi sihat. Jangan keterlaluan air! Ia adalah naif untuk berfikir bahawa 4-6 liter setiap hari dua kali lebih cepat akan membuat anda dongeng langsing (malangnya, tidak apa-apa kes). Menjaga hati anda, dan seluruh badan.
  • Apa jenis air untuk digunakan? Dalam jumlah yang disebut di atas cecair adalah hanya air. Jus, kopi/teh dan minuman lain berasingan. Tentang kopi biasanya perbualan yang berasingan – it dehidrasi badan. Oleh karena itu, sebagai setiap Secangkir kopi tambah segelas air. Dan minuman manis cuba untuk tidak termasuk dari diet.Berkenaan dengan jenis air, untuk "diet" kau boleh mengambil air cair, direbus, penyembuhan mineral tanpa gas, tetapi juga air dengan tambahan (lemon, mint, kayu manis, madu, dan lain-lain.). Memotong bawah pada minuman yang bersoda, termasuk air. Minuman ringan hanya buruk, dan dalam yang berkilauan air garam, tidak kondusif untuk proses kehilangan berat badan.
  • Air puasa – salah satu peraturan utama. Dengan seberapa segera seperti yang anda melompat keluar dari tempat tidur dan memakai Selipar, segera lari ke bilik mandi untuk berus gigi, dan ke dapur untuk minum air. Jangan tergesa-gesa untuk mendorong diri sendiri untuk bersulang, oatmeal atau bacon dan telur. Pertama air! Dengan perut kosong segelas kamar suhu air, dengan sudu madu atau menambah beberapa tetes jus lemon. Dan hanya kemudian memulakan perniagaan.
  • Pakai kebiasaan yang baik – minum segelas (Cawan) air selama setengah jam sebelum makan. Dengan cara ini anda akan mengurangkan selera makan dan menenangkan perut, mengenai manfaat untuk saluran pencernaan dan tidak boleh bercakap. Tetapi untuk mencuci ke bawah makan tengah hari, air tidak harus – tidak memecahkan proses pencernaan. Kau boleh minum selepas 1-2 jam selepas makan karbohidrat dan 3-4 – setelah protein.
  • Air mesti amat tulen – tidak ada kotoran dan bau. Watch untuk kualiti.
  • SIP – tidak beban hati dengan buah pinggang. Ia adalah satu ilusi yang cepat "mengisap" botol air segera menghilangkan dahaga. Sebaliknya, perlahan anda minum, lebih cepat reda dahaga. Pilihan yang terbaik adalah untuk minum melalui sedotan.
  • Pekerjaan anda melibatkan jam panjang menonton di komputer? Jadi setiap 15 minit terganggu selama beberapa TEGUK air. Jadi anda boleh mengawal mereka kelaparan, dan tidak mengelirukan dengan haus.
  • Minum air hanya pada suhu kamar. Pertama, air sejuk tidak diserap di saluran pencernaan, tetapi hanya "lalat masa lalu". Kedua, ia merangsang kelaparan. Ketika air hangat memuaskan kelaparan, melegakan perut dan biasanya baik untuk saluran pencernaan.
  • Jika makan jauh, tetapi ada adalah semangat yang anda mahu, minum segelas air – anak perut. Dan, tentu saja, melepaskan lemak, berkanji dan gula-gula. Ia adalah sia-sia menunggu hasil dari air "makanan", jika selepas segelas air untuk menyerang di kek dengan ceri, mangkuk salad dan kuali panggang ayam.
  • Jangan minum air dari plastik – hanya kaca, selalu dan di bahagian-bahagian kecil.

Dan berharap untuk jalan... Air diet – itu tidak benar-benar diet sama sekali, tetapi hanya beberapa peraturan yang akan membantu untuk kembali ke normal mereka berat. Jadi jangan mencabut rambut anda keluar, menggigit bibir anda dan menderita dari "diet berat".

Mengambil segala-galanya dengan senyuman dan hasilnya akan muncul segera. Dan untuk menurunkan berat badan yang menyenangkan, melibatkan diri dalam estetika proses – membeli kaca mata yang indah untuk air dan membuat anda sendiri tradisi. Sebagai contoh, di kerusi untuk bunyi sifat dari radio, dengan buah-buahan masker di wajahnya.