10 terbaik diet yang berkesan untuk menurunkan berat badan cepat

Semua wanita di semua kali tidak memberi rehat soalan - bagaimana untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan berkesan? Berada di sana dalam kenyataan diet yang berkesan untuk kehilangan berat badan, atau apakah ia hanya sebuah mitos yang diciptakan oleh pengeluar makanan Tambahan? Sementara itu, dalam hidup ini ada saat-saat (dan tidak cukup), apabila anda perlu untuk mendapatkan ke kegemaran anda seluar pendek atau segera berubah di depan yang paling penting kehidupan perayaan... Ada diet yang terbaik dalam kes ini? Tentu - Ya!

kehilangan berat badan

Bagaimana dengan cepat kehilangan berat badan: yang paling berkesan dan cepat diet

Ketika memilih diet untuk menurunkan berat badan cepat, mengikuti peraturan-peraturan ini:

  • memilih diet, utama produk yang tersedia untuk anda, kerana yang paling cepat dan diet berkesan – mono, yang dibina di atas satu produk;
  • produk diet, kau harus suka rasa, jika tidak diet akan lebih sukar;
  • untuk lebih selesa kehilangan berat badan memilih makanan di mana semua makanan yang mudah untuk menyediakan, kurang untuk berada di dapur dan tidak tergoda oleh makanan.

Terbukti diet untuk menurunkan berat badan cepat anda boleh membayar perhatian kepada:

  • semua jenis mono;
  • variasi diet;
  • diet selebriti, untuk contoh, Hollywood diet;
  • popular hari ini protein tinggi, rendah karbohidrat makanan;
  • diet telur, yang akhir-akhir ini telah kukuh dirinya sebagai salah satu yang paling berkesan diet untuk orang-orang yang tidak dikonfigurasi untuk menunggu lama untuk dilihat keputusan.

10 diet yang berkesan untuk menurunkan berat badan cepat

  • Hollywood cookie diet popular di antara bintang di luar negara, ia berlangsung dua minggu, di mana anda boleh kurangkan berat badan, rata-rata 7 pound. Ia adalah perlu untuk memantau jumlah gula, garam, lemak di dalam diet, benar-benar keluarkan roti.
  • Sup kubis diet dianggap untuk menjadi sangat efektif: selama 7 hari anda boleh kehilangan sehingga untuk 5 pound. Menu dibuat supaya hidangan lazat dan jangan mengandungi lemak, kecuali dalam kuantiti yang kecil.
  • Diet Jepun bisa memberikan yang baik menyebabkan penurunan berat badan sehingga 8 kilo dalam dua minggu. Ia adalah berdasarkan menggunakan makanan laut, tetapi semua hidangan disediakan tanpa garam.
  • Diet brazil adalah Asas sayur-sayuran, buah-buahan dan sayuran sup. Dalam tujuh hari, anda boleh kehilangan sehingga 4 pound.
  • Selang diet atau tiga hari. Ia berlangsung 9 hari, tapi dibagi menjadi tiga fase tiga hari ketika anda makan nasi, kentang dan sayur-sayuran. Sementara itu adalah mungkin untuk minum hanya air bersih. Untuk menurunkan berat badan ia adalah mungkin untuk 7-9 pound, tetapi perlu berhati-hati dan memantau kesehatan anda.
  • Diet biasanya berlangsung selama satu atau dua minggu, di mana kau boleh kehilangan 4 atau 8 pound masing-masing. Ia adalah sangat penting peringatan: soba diet untuk menurunkan berat badan cepat tidak bermakna bahawa anda bersedia semua jenis masakan hidangan berdasarkan rebus soba. Tidak! Soba dalam kes ini tidak boleh mendidih juga masak bubur jagung terlebih dahulu tuangkan air mendidih dan meninggalkan untuk "wap" selama 3-4 jam, dan selepas gunakan tanpa menambah apa-apa produk lain atau rempah..
  • Diet sup berdasarkan pelbagai sup, termasuk sup. Hal utama yang sup ini tidak dibuat dari kentang atau kacang dan jangan mengandungi mentega dan rempah-rempah, roti juga harus dipadamkan. Garam dibenarkan agak sedikit. Tempoh – 7 hari, kehilangan berat badan untuk 4 pound.
  • Diet atas model selama 3 hari, anda boleh kehilangan berat badan oleh 3, kadang-kadang 5 pound. Diet dianggap untuk menjadi berat, sejak anda makan hanya satu telur dan 300 g keju sehari, tidak makan makan malam dan hanya minum air.
  • Yogurt diet berlangsung 7 hari dan ia adalah mungkin untuk kehilangan 4-5 pound. Setiap hari anda minum setengah liter yogurt rendah lemak.
  • Diet jus segar akan memberikan kehilangan berat badan, tetapi untuk mengekalkan ia adalah tidak mudah. Jus segar dari buah oren, anggur dan lemon perlu minum tiga kali sehari. Seluruh masa minum air. Biasanya, diet berlangsung 3 hari dan kau bisa kehilangan sehingga 3 pound.
kehilangan berat badan dengan diet

Bagaimana untuk menurunkan berat badan dengan berkesan: mudah diet

Antara besar pelbagai diet, adalah yang paling dan paling berkesan pesat diet direka untuk menurunkan berat badan cepat. Mereka bertahan sampai 5 hari. Walaupun jumlah makanan dikurangkan dan tidak ada makan malam. Ia juga boleh mono, yang berdasarkan pada satu produk. Sebagai contoh, yogurt, jus, atau beberapa buah-buahan.

Menu Express diet mungkin kelihatan seperti ini:

  • Sarapan: telur, teh tanpa gula;
  • Sarapan kedua sampai 12 PM - rendah lemak keju dengan yogurt;
  • makan siang: kukus ikan 150 g salad dari sayur-sayuran, berpengalaman dengan jus lemon, tapi tanpa minyak, buah-buahan;
  • makan malam: teh tanpa gula.

Seperti ada apa-apa dalam bentuk yang paling berkesan diet, seperti hari-hari puasa. Untuk tiga hari puasa tempoh, anda boleh kehilangan sehingga 4 pound. Hari pertama untuk diet, hari kedua – puasa hari ketiga keluar dari diet. Diet ini dibina sebagai berikut: dalam persiapan untuk berpuasa, ia adalah perlu untuk membatasi penggunaan lemak dan karbohidrat makanan. Jangan makan bijirin, kacang-kacangan. Untuk Sarapan, hanya minum teh hijau, untuk makan siang makan buah-buahan dan sayuran mentah, salad boleh isi minyak zaitun tanpa garam. Makan malam harus berhenti ... dan hanya minum air dan teh hijau tanpa gula setelah 7 MALAM. Hari kedua - berpuasa, hanya minum air - 3-4 liter. Hari ketiga secara beransur-ansur keluar dari diet. Pada hari ini, anda makan produk yang sama seperti yang pertama, kemudian secara beransur-ansur begin untuk menambah protein rendah lemak makanan dan pergi ke normal.

Diet selama minggu: berkesan dan selamat

Anda boleh menguruskan kentang hari - sepanjang minggu anda akan hanya makan kentang masak dalam kulit mereka tanpa tambahan rempah-rempah. Untuk menurunkan berat badan dengan diet ini pada 2-3 pound. Juga, ada diet untuk menurunkan berat badan cepat pada pisang dan susu, yang juga dianggap paling berkesan. Ia juga berlangsung selama 7 hari untuk menurunkan berat badan, anda boleh rata-rata dengan 3 kilogram. Diet harian terdiri dari dua pisang dan susu untuk 3 cawan.

Kedua-dua diet ini agak berkesan untuk menurunkan berat badan dan pengurangan jumlah, bagaimanapun, untuk mengamati mereka dalam kenyataan agak sukar kerana bagaimana bisa kau tidak suka kentang rebus dengan sedikit rempah atau garam, atau pisang, makan makanan ini selama 7 hari berturut-turut dan sangat sedikit orang seolah - "cuti perut".

Satu contoh yang paling berkesan untuk menurunkan berat badan cepat

Ia dipercayai bahawa diet yang paling berkesan untuk menurunkan berat badan cepat – yang dipanggil "libero karbohidrat diet model". Tiga hari di ini diet anda boleh kehilangan £ 5, bergantung pada metabolisme dan berat badan.

Menu berikut:

  • Sarapan: telur dalam kantung;
  • 3 jam kemudian: 150 g keju rendah lemak, tanpa gula teh;
  • setelah 3 jam untuk mengulangi makan dengan keju dan teh;
  • untuk tidak makan,
  • minum air sebanyak mungkin.

Diet ini sangat serupa dengan diet rendah karbohidrat, sebaliknya, ia adalah lebih teruk versi, seperti dalam "model diet" karbohidrat dalam diet yang tidak hadir, dan jumlah protein juga berkurang. Pilihan yang lebih ringan diet rendah karbohidrat, yang juga dianggap paling efektif adalah:

  • Sarapan: 30 g rendah lemak jenis keju keras, sepotong roti rai, tanpa gula teh hijau;
  • makan siang: kacang rebus, sepotong roti rai, 200 keju rendah lemak, tanpa gula teh;
  • makan malam: 100 dada ayam kukus, 1 timun dan 1 tomato, tanpa gula teh hijau.

Kepelbagaian besar diet sukar untuk memilih teknik yang paling berkesan untuk kehilangan berat badan. Sering sedikit nasihat untuk memilih salah satu khusus yogurt rendah lemak, dan satu siri satu-hari (kadang-kadang tiga hari) mono-diet. Menurut prinsip ini, sebagai contoh, dibina 6 kelopak diet dan Jepang diet. Tapi sebelum anda pergi di mana-mana yang paling cepat dan diet yang terbaik, anda perlu jumpa doktor untuk kontra. Ia juga penting untuk ingat apa-apa diet harus secara beransur-ansur, jika tidak, semua jatuh pound datang kembali dengan cepat.

kehilangan berat badan produk dibenarkan

Mungkin anda akan menemui kami senarai berkesan diet yang tidak mencukupi. Kemudian anda perlu menambah lazat biji labu diet, berkhasiat dan mudah alih ayam diet dan sedikit lebih berguna bagi tubuh keju diet. Jadi, sekarang anda hanya perlu untuk memilih dari! Dan jangan lupa untuk menambah dalam diet teh untuk menurunkan berat badan - ia tidak hanya menceriakan dan mempercepatkan metabolisme, tetapi akan membuat mana-mana makanan yang lebih efektif.

Bagaimanapun, kau harus tegas ingat adalah bahwa bahkan jika anda mampu untuk mengambil berkesan untuk menurunkan berat badan, dan tinggal di dalamnya hanya cukup untuk mencapai keputusan yang diingini, ia tidak menjamin anda akhir kemenangan ke atas kelebihan berat badan. Ia adalah sangat penting untuk mengekalkan berat! Dan ini adalah paling sesuai sistem betul seimbang yang tidak termasuk penggunaan diproses makanan dan makanan cepat saji, soda tepung, dan lain-lain. Berat badan dianggap stabil jika ia tidak bertahan drastik perubahan dalam next 6-7 bulan.

Dan akhirnya, tidak lupa apa-apa, bahkan yang paling efektif untuk menurunkan berat badan tidak akan memberi anda apa-apa yang kuat dan stabil berat kawalan kerana gaya hidup yang sihat, betul makan tabiat (tidak bergantung!) dan penggunaan sederhana makanan.

22.08.2018