Apa yang tidak makan saat kehilangan berat badan? Nutrisi yang tepat untuk menurunkan berat badan

Kini, hampir setiap wanita telah membuat setiap usaha untuk memastikan bahawa dia angka itu langsing. Untuk memenuhi parameter 90 x 60 90 x adalah sangat bergaya hari ini, oleh itu, wanita muda (dan tidak hanya) dihantui oleh persoalan apa yang tidak makan saat kehilangan berat badan.

Tentu saja, keinginan untuk menghilangkan berat badan yang berlebihan dipuji, tapi ia tidak perlu dalam usaha ini untuk bereaksi berlebihan. Banyak gadis-gadis, oleh menyemak anda diet dan menjatuhkan 5-6 pound tambahan, jangan berhenti dan terus menurunkan berat badan dan untuk menurunkan berat badan. Pada akhirnya mereka membuat rangkaian" berbahaya patologi dipanggil anoreksia". Ingat bahwa semua harus mengukur.

Tentu saja, orang-orang yang berulang kali duduk di pelbagai diet, menyedari apa yang tidak makan saat kehilangan berat badan. Bagaimanapun, walaupun mereka tidak faham bahawa jika badan memerlukan Bidadari" atau kentang goreng, untuk menghalang hidangan ini, ia tidak harus. Hal yang utama adalah bukan untuk makan mereka sering dan dalam kuantiti yang besar. Anda perlu untuk memahami bahwa seorang pria membutuhkan untuk menikmati makanan.

Senarai dilarang makanan

Bagaimanapun, jika keadaan yang sangat buruk, dan wanita muda ini" dua belas pound tambahan, maka tentu saja dia mesti ketat ikut apa tidak makan saat kehilangan berat badan, dan tentang apa sandwich dengan mentega boleh ada pertanyaan.

Bagi sesiapa yang tidak rahsia: untuk menurunkan berat badan - anda perlu membuat usaha, karena tidak semua rendah kalori makanan yang lazat.

Jadi, mari kita mendapatkan ke praktikal pertimbangan tidak makan saat kehilangan berat badan.

Senarai dilarang makanan

Harus diingat bahwa daftar makanan yang diharamkan untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan, sangat mengesankan. Kita senarai hanya orang-orang yang utama.

Soda

Langkah pertama adalah untuk meninggalkan apa-apa minuman yang bersoda, termasuk di tempat pertama adalah, tentu saja, "Coca-Cola".

Ia mengandungi dalam komposisi mereka gula, jadi mereka digunakan untuk menghilangkan berat badan yang berlebihan akan menjadi sukar.

Makanan cepat saji

Peminat cepat makanan juga harus menimbang semula diet anda. Apa makanan yang tidak bagus untuk dimakan saat kehilangan berat badan? Sememangnya, cheeseburger, burger, kentang goreng dan lain-lain hidangan yang sama. Itu makanan adalah sangat berbahaya seperti ini berisi sejumlah besar kolesterol.

Daging

Masih apa makanan untuk tidak makan saat kehilangan berat badan? Pantang terpakai terutamanya merokok, sosej dimasak, ham, sosis, sebagai sebahagian daripada makan banyak lemak dan sangat sedikit daging. Bagaimanapun, ini tidak bermakna bahawa makanan untuk menurunkan berat badan menghapuskan makan daging. Sebaliknya, pakar mencadangkan bahawa ia adalah semestinya hadir dalam diet. Ingat daging itu adalah sumber protein, yang merupakan bahan bangunan utama di badan kami. Kau boleh makan ayam dimasak atau memasak, untuk contoh, Turki payudara untuk pasangan. Dalam kes tidak bisa tidak makan daging panggang, contohnya burger atau bubur.

Roti dan roti produk

Dari putih roti gandum, dan donat, muffin, pastri, kue dan kue juga harus ditinggalkan. Tepung segera menambah kilo tambahan. Bagi roti, ia adalah lebih baik roti putih untuk memilih roti rai tepung.

Pencuci mulut manis

Pencuci mulut manis

Harus diingat bahwa gula-gula untuk menurunkan berat badan juga dikecualikan. Gadis-gadis yang suka coklat, jem, lintas, pekat susu dan gula-gula lain, telah untuk menunjukkan kepada kuasa akan besar, melekat untuk diet tertentu. Semua produk di atas tergolong dalam kategori kalori tinggi.

Kentang dan bijirin

Sering aku menulis tentang apa yang nutrisi yang tepat untuk menurunkan berat badan menghapuskan penggunaan produk makanan seperti bijirin dan kentang.

Bagaimanapun, pemandangan ini tak mungkin benar seratus peratus. Di atas hidangan hadir dalam pelbagai sistem kuasa dengan kesan kurangkan berat badan. Nah, yang tak pernah mendengar tentang oatmeal, soba atau beras diet? Harus diingat bahwa dengan menggunakan mereka orang-orang menghilangkan sejumlah besar pound tambahan.

Seperti kentang, kita boleh mengatakan berikut: anda tidak harus menggunakannya dalam makanan goreng, terutama ketika ia dimasak dalam minyak bunga matahari. Tapi direbus atau dibakar versi produk makanan yang diizinkan, tetapi dengan peringatan: tidak di malam hari dan tidak tiga kali sehari.

Orang-orang yang tidak bisa menahan keinginan untuk makan pekat susu atau makan hamburger, kita boleh memberi nasihat hanya satu hal: jika kau tak boleh menyerah makanan favorit anda sepenuhnya, sekurang-kurangnya mengurangi penggunaan mereka. Sebaik-baiknya, tentu saja, makanan, dilarang untuk berdiet, harus dikecualikan seratus peratus.

Buah-buahan

Tentu saja, buah-buahan harus dimakan tetap seperti mereka penuh vitamin dan mikro yang berguna yang diperlukan oleh badan untuk berfungsi.

Bagaimanapun, orang-orang yang mengawal mereka sendiri berat, perlu diingat bahwa untuk makan pear atau anggur harus tegas terhad. Mengapa? Ini adalah kerana di paling asli makanan mengandungi jumlah yang luar biasa fruktosa, yang perlahan-lahan diserap oleh badan, dan sebahagian besar adalah tertunda dalam bentuk simpanan lemak. Selain itu, ia harus diingat bahwa fruktosa tidak boleh menyebabkan seseorang rasa kenyang, sebaliknya, pisang dan kismis selera menjadi lebih. Tidak disarankan untuk menggunakan buah-buahan sebagai hidangan utama dan jadikan mereka semasa rehat antara makan siang dan makan malam. Ia juga bukan ide yang baik.

Jadi, jika anda bertekad untuk menurunkan berat badan, kau harus elakkan makanan seperti buah ara, pisang, buah-buahan, delima, mangga, anggur.

Tahu langkah di makan

Mengesyorkan makan setidaknya lima kali sehari, yang harus kecil. Sebelum Sarapan (30 minit) membuat peraturan untuk minum segelas air, jadi kau bisa meningkatkan pencernaan saluran. Cuba untuk makan hanya masak makanan.