Menurunkan berat badan smoothie: resep di rumah

Kau bisa menurunkan berat badan dengan cara yang berbeza, diet dan kaedah sejumlah besar untuk rasa apa-apa, tapi keputusan yang baik dapat dicapai, hanya melalui pendekatan bersepadu. Ia biasanya melibatkan sukan, badan peduli, nutrisi, vitamin. Hampir tidak ada orang yang menggunakan alat dan pembantu, untuk contoh, smoothie untuk menurunkan berat badan. Tapi mereka bisa menjadi pelengkap sempurna, untuk lulus dan untuk menghiasi jalan untuk kurus.

Jenis koktel

Kayu manis

Tidak semua kehilangan berat badan smoothie bekerja dengan cara yang sama. Setiap minuman yang pada badan. Apabila memilih resep anda perlu mempertimbangkan keperluan dan gol. Apa yang sesuai dengan satu orang yang tidak selalu perlu satu lagi.

Apakah koktail pada tindakan:

  • Pembersihan. Mereka mempunyai kesan pencahar, jelas usus deposit dan semua berlebihan, menormalkan tugasnya, meningkatkan keterampilan motorik. Beberapa jenis koktail di rumah mempunyai sifat obat-obatan yang akan membantu untuk berurusan dengan sembelit, untuk meningkatkan mikroflora.
  • Mempercepat metabolisme. Ini minuman yang disediakan berdasarkan pembakaran rempah-rempah, mempercepatkan darah, panas, dan menggalakkan kehilangan berat badan.
  • Tenaga. Minuman seperti ini mengandungi jus jeruk, madu, aloe Vera dan produk-produk lain yang meningkatkan mood dan aktiviti. Mereka berguna untuk minum di pagi hari dan sebelum latihan.
  • Diuretik. Minuman ini memperoleh air dari badan, mengurangkan dan melegakan bengkak. Untuk Yayasan menggunakan campuran herba, teh hijau, hawthorn, cranberry, tembikai, tomato.

Diuretic koktail adalah mudah untuk memohon kepada orang-orang di rumah. Tetapi jika anda mengharapkan perjalanan untuk bekerja atau belajar, maka penggunaan minuman ini akan membawa ke masalah tertentu. Pada musim panas ada masalah dengan terbakar rempah-rempah, bersurai darah dan kenaikan suhu badan.

Pro dan kontra koktel

Di rumah penurunan berat badan smoothie bersedia jarang, sekarang ia boleh dibeli di toko, sukan, kelab-kelab sukan atau pusat, farmasi, pengedar. Tetapi tidak semua dibeli produk aman, melakukan kerja-kerja, dan mereka kos sering terlalu tinggi.

Kelebihan koktel buatan sendiri:

  • bahan-bahan biasa;
  • kos rendah;
  • keselamatan;
  • ada bahan kimia, pengawet, pewarna.

Kelebihan smoothie untuk menurunkan berat badan termasuk rendah kalori kandungan. Ketika mereka juga tepu, menahan rasa lapar dan memberi badan penting vitamin dan mineral. Kelemahan termasuk kekurangan bahan-bahan tertentu. Sebagai peraturan, membeli minuman ditambah dengan pelbagai ekstrak, ekstrak dan lain-lain bahan-bahan yang berbeda asal-usul yang meningkatkan badan.

Umum untuk memasak

Oatmeal

Semua buatan sendiri berat badan smoothie disediakan segera sebelum digunakan. Tidak perlu untuk melakukan mereka terlebih dahulu seperti semasa penyimpanan makanan menguap, bahkan di dalam peti sejuk dan dalam bekas yang tertutup rapat.

Peraturan memasak:

  • Semua bahan-bahan untuk minum harus segar. Tidak perlu untuk kitar semula produk yang meragukan kualiti.
  • Dalam makanan untuk menurunkan berat badan pernah tambah gula. Jika anda perlu untuk menetapkan atau meningkatkan rasa, gunakan asli pemanis: madu, stevia, buah kering.
  • Ia adalah penting untuk membayar perhatian kepada kualiti rempah-rempah. Kayu manis serbuk jarang yang baik, itu adalah lebih baik untuk menggunakan nyata tongkat. Lada untuk mengisar diri anda keluar dari kacang atau buah.
  • Dalam penyediaan bola buatan sendiri cocktail badan, ia adalah wajar untuk menggunakan produk susu dengan kandungan rendah lemak.

Yang penting! Jika ramuan tidak ditoleransi atau hanya tidak rasa anda, adalah lebih baik untuk tidak tambah minuman atau untuk memilih satu lagi resep.

Koktel terbaik resepi

Jika buah-buahan segar dan beri kamu boleh gunakan bahan beku. Ia adalah penting untuk ingat bahwa setelah pencairan, tanah akan kurang. Kadang-kadang air mendapat 30-40% berat, ia bergantung kepada produk. Jumlah tajam, membakar rempah dapat disesuaikan dengan selera anda. Perhatian diberikan kepada produk dengan tinggi allergenicity: madu, eksotik buah-buahan, herba, citruses. Jika sering dimakan dalam jumlah yang besar mereka membangkitkan reaksi. Semua koktail di bawah hidangan khas bersedia dengan blender, makanan prosesor. Lembut bahan-bahan yang boleh dihancurkan dengan garpu atau alu untuk menjengkelkan.

Koktel untuk menurunkan berat badan dengan yogurt kayu manis dan ginger

Tindakan:

Mempercepatkan pencernaan dan metabolisme, meningkatkan pencernaan protein, menormalkan metabolisme, mempercepat darah, membersihkan badan.

Komposisi:

Yogurt bebas lemak – 250 ml

Kayu manis – 1 sudu.

Halia segar parut – 1 sudu.

Lada merah bubuk – 1 secubit

Permohonan:

Untuk menyambung dicincang segar ginger dengan kayu manis dan lada merah, tambah satu sudu yogurt, mengisar dengan teliti. Mencurahkan seluruh masam minum susu dan kacau. Minum 1 bahagian di malam atau di hari, 20-30 menit lagi sebelum makan.

Pembersihan cocktail pada yogurt untuk menurunkan berat badan

Tindakan:

Membersihkan usus, menggalakkan penurunan berat badan, membantu mengatasi dengan sembelit.

Komposisi:

Yogurt segar – 200 ml

Prun – 6 keping

Aprikot – 2 Keping.

Permohonan:

Mencuci buah kering, tuangkan air panas, biarkan selama 30 menit, kemudian memerah, maka tempat di blender atau yang lain peralatan di mana untuk menyediakan minuman. Tambah segar yogurt. Ia adalah penting bahwa minum masih tidak lebih dari dua hari. Tenggelamkan blender mengisar dan kering buah-buahan dan campuran minuman. Dimakan setiap hari pada waktu perut kosong satu jam sebelum Sarapan untuk setidaknya seminggu. Jika pencahar kesan kuat, kamu boleh mengurangkan beberapa buah prun ini.

Protein shake untuk menurunkan berat badan dengan strawberi dan biji rami

Prochaska

Tindakan:

Memuaskan kelaparan, menggalakkan membakar lemak dan pemeliharaan massa otot.

Komposisi:

Susu – 340 ml

Yogurt – 120 ml

Biji rami – 1 sudu

Strawberry – 100 g

Permohonan:

Untuk menyelesaikan benih, mengisi bekas untuk grinding. Mencuci strawberi, meninggalkan 2-3 beri untuk hiasan, semua yang lain untuk beralih ke rami. Mengisar dalam blender. Tuangkan susu, tambah yogurt asli, pukul sehingga lancar. Sebelum ini ditangguhkan beri dipotong menjadi dua. Tuangkan koktail untuk menurunkan berat badan, meletakkan bersedia strawberi.

Koktel untuk menurunkan berat badan dengan seledri dan Apple, yogurt

Tindakan:

Menyegarkan, memberikan tenaga, dan membantu membakar lemak, memberikan vitamin, dan memuaskan kelaparan anda.

Komposisi:

Seledri – 2 batang

Apel hijau – 1 PC.

Yogurt segar – 400 ml

Permohonan:

Mencuci seledri dan Apple, potong kecil-kecil, masukkan ke mangkuk pengisar. Mengisar bahan-bahan untuk mendapatkan sebuah puri. Segera tambah yogurt, pukul segala sesuatu bersama-sama selama 20-30 saat. Untuk meningkatkan rasa dan meningkatkan efisiensi koktel untuk menurunkan berat badan anda boleh menambah kayu manis, ginger.

Koktel dengan teh hijau dan citruses untuk menurunkan berat badan

Tindakan:

Membuang air yang berlebihan dari badan, mempercepat metabolisme, mengurangkan jumlah, memberikan tenaga, menyegarkan.

Komposisi:

Teh hijau – 5 sudu.

Orange – 1 PC.

Lemon – 0,5-keping.

Madu – 2 sudu

Air – l 0.5

Permohonan:

Rebus air, sejuk untuk 90°C, tuangkan teh hijau (adalah lebih baik untuk mengambil kunci yang besar kimpalan), tutup dan meninggalkan selama 10 minit. Longkang. Kulit oren, keluarkan dari keping semua tulang-tulang, keluarkan filem. Lipat isi ke dalam mangkuk pengisar, kemudian memeras jus dari lemon. Pukul bersama-sama. Ketegangan teh, tuangkan hangat minuman untuk citruses, kitab lagi. Tambah madu, kacau untuk membubarkan. Jika alergi anda boleh pengganti stevies. Minum setiap hari dalam pertama setengah hari selain dari makanan.

Sayur-sayuran membersihkan dan berat badan

Tindakan:

Menormalkan kerusi bekalan tubuh dengan serat dan vitamin, menekan kelaparan.

Komposisi:

Bit – 0,5 PCs.

Lobak – 0,5 PCs.

Seledri – 1 PC.

Yogurt – 120 ml

Jus Lemon – 1 sudu

Permohonan:

Bersih akar, potong, potong seledri. Taruh semua dalam pemproses makanan, mengisar ke puri. Tambah yogurt, jus lemon, dan pukul segala sesuatu bersama-sama. Untuk minum setiap hari setelah latihan atau di tempat makan malam atau makanan ringan.

Protein shake dengan sayur-sayuran dan keju untuk menurunkan berat badan

Tindakan:

Menekan kelaparan, menggalakkan penurunan berat badan, mengekalkan otot besar-besaran.

Komposisi:

Lembut dan rendah lemak keju – 130 g

Seledri – 1 PC.

Parsley – 5 tangkai

Susu skim – 150 ml

Ginger, pepper, bawang putih untuk rasa

Permohonan:

Mencuci hijau dan memotong seledri, potong bersama-sama dalam blender. Tambah keju dan pukul. Tuangkan susu, kacau lagi. Untuk rasa meletakkan wangi dan rempah pedas. Itu adalah disarankan untuk minum koktail segera setelah latihan sukan atau fizikal aktif bekerja.