Produk menguruskan badan. Mengurangkan selera, membakar lemak.

Efektif dan cara mudah untuk menurunkan berat badan adalah mengubah kebiasaan makan, dan pilihan yang betul produk. Tetapi ia tidak perlu untuk melepaskan sport. Diet yang seimbang digabungkan dengan latihan akan mempercepatkan proses kehilangan berat badan.

badan produk

Paradoks bunyi, tetapi terdapat makanan yang mempromosikan kehilangan berat badan. Ini adalah sebuah produk biasa tentang yang kita hanya lupa dan tidak termasuk mereka dalam diet anda. Sia-sia, ini makanan yang sihat tidak akan menambah pound tambahan, tetapi akan membantu untuk mengurangkan selera makan dan untuk membakar lemak.

Produk, badan

KACANG UNTUK MENURUNKAN BERAT BADAN

Kacang dalam kuantiti yang kecil tidak hanya berguna, mereka juga digunakan untuk menurunkan berat badan.

KACANG untuk menurunkan berat badan.

Kacang untuk makanan ringan di antara waktu makan. Ia mempercepatkan metabolisme, dan lemak di dalamnya, berkurangan kolesterol. Dalam 100 kacang mengandungi 560 kalori, jadi hari ini cukup untuk makan 10-12 kacang (tidak lebih daripada 50), kerana ia adalah sukar untuk mencerna karena lemak. Kacang berisi lemak sayur-sayuran 45%, protein 25%, karbohidrat – 15%, b, vitamin D, PP. Kerana komposisi (jumlah besar dari serat dan protein), kacang mengurangi berat badan. Serat dan protein yang mempunyai keupayaan untuk jenuh, mengurangkan rasa lapar. Makan beberapa kacang, tubuh akan diisi selama 2 jam, dan sedikit makanan mengurangkan perut dan dengan itu menggalakkan kehilangan berat badan. Berhati-hati! Mungkin mengalami reaksi alergi untuk kacang.

PINE untuk menurunkan berat badan.

Pine baik mengurangkan selera mereka dari pada kacang lain, kaya-protein. Goreng pain kacang ditambah untuk salad sayuran atau digunakan sebagai makanan ringan. Mereka bisa menggantikan Sarapan atau makan malam, menggunakan 50 kacang, makan perlahan-lahan.

BADAM untuk menurunkan berat badan.

Badam mengandungi serat, lemak, vitamin, kalsium, fosfor, besi. Badam (walaupun tinggi lemak) menggalakkan penurunan berat badan, sejak paling lemak telah berlalu pentas pencernaan dan penyerapan dan pembuangan dari badan. Ia menormalkan kolesterol, mengurangkan lemak, mengurangkan selera makan. Satu hari hanya memerlukan 30 g badam (23 kacang).

WALNUT untuk menurunkan berat badan.

Walnut kaya dengan kalori, jadi untuk menurunkan berat badan setiap hari anda bisa makan tidak lebih dari 2 keping. Ini bahagian yang lebih baik untuk makan Sarapan pagi bubur, berhati-dia makan mereka. Para ilmuwan percaya bahwa produk yang unik ini menekan keinginan gula (untuk makan karbohidrat mudah), itu, yang menyumbang untuk menurunkan berat badan.

Walnut untuk menurunkan berat badan.

Itu adalah disarankan untuk minum minyak walnut dengan perut kosong 3 kali sehari, satu sudu 30 minit sebelum makan atau untuk mengisi bahan bakar mereka salad bukan minyak sayur-sayuran. Ia juga digunakan untuk urutan badan untuk mencegah kulit yang kendur selepas kehilangan berat badan.

BUAH-BUAHAN UNTUK MENURUNKAN BERAT BADAN

Di buah-buahan mengandungi vitamin dan mineral yang meningkatkan rambut, kulit dan kuku, tetapi mereka juga menyumbang untuk menurunkan berat badan. Buah serat membersihkan organisma dari orang mesum, racun dan lain-lain bahan berbahaya.

APEL untuk menurunkan berat badan.

Apel dan pir mengandungi vitamin, mineral, pektin. Mengisi perut menimbulkan rasa kenyang, walaupun kalori hampir nol. Boleh digunakan untuk ngemil. Sains telah membuktikan bahawa makan apel sebelum makan akan mengurangkan penyerapan kalori dari hidangan utama. Serat larut pear adalah bermanfaat untuk usus dan excretes racun dan logam berat. Dalam pir mengandungi lebih fruktosa, yang juga penting untuk angka.

GRAPEFRUIT – DIET.Anggur yang mempunyai keupayaan untuk mengurangkan insulin dan, oleh itu, kurang lapar. Meningkatkan metabolisme, pencernaan, menguatkan proses pembakaran lemak di dalam tubuh. Ini buah-buahan membersihkan badan toksin, merendahkan kolesterol tidak baik dan meningkatkan tahap baik, mengeluarkan cecair berlebihan. Jika siang hari pada setiap makan untuk makan setengah anggur atau minum jus anggur 150 ml, kemudian 2 minggu kau bisa menurunkan berat badan dengan 2 kg. Untuk mengurangkan rasa pahit itu adalah dicairkan dengan yang lain jus.

ARA untuk menurunkan berat badan.

ara

Ara meningkatkan pencernaan, mengandungi lemak dan kalori beberapa. Jika anda makan 2-3 buah ara, kelaparan retret. Ara berkata kepada muesli.

NANAS untuk menurunkan berat badan.

Nanas adalah sangat rendah kalori buah-buahan. Ia mempercepatkan pecahan dan serapan protein. Nanas adalah yang terbaik dimakan sebelum makan, karena ia menggalakkan tepu pesat protein makanan.

KIWI badan

Kiwi menggalakkan membakar lemak di arteri yang menghalang mereka. Kiwi meningkatkan metabolisme dan pencernaan, membuang kolesterol, membersihkan badan racun. Cukup untuk makan satu buah kiwi untuk mendapatkan anda norma harian vitamin C.

ALPUKAT-diet.

Walaupun alpukat mempunyai kandungan lemak tinggi, menggalakkan cepat dan berkesan kehilangan berat badan. Itu lemak dengan cepat dicerna dan membuat perasaan kenyang. Ada 3 hari diet alpukat, yang membolehkan kau untuk menurunkan sehingga 1.5 kg berat.

Untuk Sarapan makan setengah alpukat, penuh dengan keju rendah lemak.

Untuk makan siang: setengah alpukat untuk mencincang dan campur dengan telur rebus, hijau bawang dan sedikit timun.

Makan malam: setengah alpukat dengan keju, sedikit goreng steak — 90 g.

Buah-buahan untuk menurunkan berat badan.

Buah-buahan bagus untuk ngemil, secepat jenuh. Mereka memiliki banyak vitamin dan serat. Dengan buah kering anda boleh minum teh. Untuk pendekatan ini aprikot, kismis, buah prun, tarikh. Ramai daripada mereka adalah mustahil, sejak ada peratusan yang baik gula, tetapi 50-150 g setiap hari, cukup untuk 3 makanan ringan.

BERI untuk menurunkan berat badan.

Raspberry, kismis, strawberi, gooseberry, tanaman, blueberry – beri ini sebanyak mungkin makan segar dan beku. Mereka lebih rendah gula darah melepaskan lemak dari sel-sel, kedutan lancar.

SAYUR-SAYURAN UNTUK MENURUNKAN BERAT BADAN

SAYUR-sayuran SALAD untuk menurunkan berat badan.

Dari berbeza sayur-sayuran, menyediakan salad berwarna-warni, yang kaya dalam serat dan vitamin, tambahkan sedikit minyak sayur-sayuran dan jus lemon dan anda makan tengah hari dengan dia. Mengisi perut dengan salad, akan kekal kurang ruang untuk tinggi-makanan kalori yang menggalakkan kehilangan berat badan.

SUP SAYUR-sayuran untuk menurunkan berat badan.

sup sayur-sayuran

Sup sayur-sayuran yang dibuat dari kubis (atau brokoli) dengan tambahan lain (kecuali kentang), berpengalaman dengan dan rempah-rempah juga membantu untuk menurunkan berat badan. Dalam cahaya ini, anda tidak perlu tambah krim atau tepung. Serat dalam kubis membantu untuk menghapuskan "buruk" kolesterol, badan yang sihat.

KUBIS untuk menurunkan berat badan.

Kubis mengandungi vitamin, mineral, asid. Ia meningkatkan pencernaan dan sebagai penyapu membersihkan saluran pencernaan racun.

Rumput laut untuk menurunkan berat badan.

Rumput laut (rumput laut) mengandungi jumlah yang tinggi yodium, yang membantu biasa fungsi tiroid. Karena hipotiroidisme (kekurangan tiroid) mengarah ke obesitas. Yodium meningkatkan metabolisme, iaitu proses membelah kompleks molekul, tiba dengan makanan dan memberikan tubuh dengan gizi dan tenaga.

LOBAK untuk menurunkan berat badan.

Lobak dan jus dari ia menghalang lemak untuk membentuk dan berkumpul di dalam tubuh. Bahkan ada diet lobak merah.

CENDAWAN untuk menurunkan berat badan.

Cendawan yang berguna dalam bahawa ia membuang kolesterol, membersihkan hati dan mencegah obesitas. Mengesyorkan untuk menggantikan daging dengan cendawan, kemudian meninggalkan pound tambahan.

HALIA untuk menurunkan berat badan.

Halia membuang racun dari tubuh, mempercepatkan metabolisme dan mengawal pencernaan. Ginger untuk menurunkan berat badan: 1 sudu cincang ginger tuangkan segelas air mendidih, diterapkan dan ditapis. Teh ini meningkatkan metabolisme.

PARSLEY untuk menurunkan berat badan.

Parsley mengandungi kalori, meningkatkan badan metabolisme lemak. Anda termasuk dalam diet di mana-mana bentuk: segar, kering, dibekukan. Boleh segar sebagai teh.

PROTEIN MAKANAN UNTUK MENURUNKAN BERAT BADAN

Protein makanan adalah dasar pendidikan otot, yang lebih otot anda telah, lebih banyak lemak dibakar, bahkan pada yang lain. Untuk asimilasi protein badan menghabiskan lebih banyak kalori dari lemak dan karbohidrat. Oleh itu, makanan protein menggalakkan kehilangan berat badan.

DADIH untuk menurunkan berat badan dan YOGURT.

Mereka berisi sejumlah besar mudah dicerna protein, yang kekal menimbulkan rasa kenyang. Dan pencernaan protein menggunakan lebih banyak kalori daripada untuk lemak dan karbohidrat. Resep rendah kalori untuk Sarapan: keju disebat dengan air mineral yang berkilauan dan menyebabkan krim menyebarkan pada roti bakar. Protein dalam badan menerima kalsium, yang membantu tubuh untuk menghasilkan hormon yang mempromosikan kehilangan berat badan. Keju protein dicerna lebih cepat daripada protein daging, ikan atau susu. Yogurt harus manis, tanpa bahan buah-buahan. Anda dapat dimasukkan ke dalam yogurt sedikit kayu manis daripada gula.

IKAN untuk menurunkan berat badan.

Ikan – produk yang paling berguna untuk bentuk, menggalakkan membakar lemak di dalam tubuh. Tetapi untuk menurunkan berat badan ikan harus dikukus. Dalam ketiadaan penguap, ikan boleh bersedia dengan bantuan penapis dan kuali dengan sedikit air. Ikan dimasukkan ke dalam penapis, memasukkannya ke dalam panci air mendidih supaya ia tidak menyentuh air, tutup, tunggu sehingga siap. Ada ikan dengan rempah - (tidak ada pengawet). Ini makanan yang dicerna dengan baik dan tidak disimpan di dalam lemak. Amat berguna untuk air asin ikan. Ia mengandungi asid lemak omega-3, yodium, yang diperlukan untuk fungsi jantung dan tiroid, yang bertanggung jawab untuk keseimbangan hormon.

TELUR untuk menurunkan berat badan.

telur

Telur kaya dengan kalsium, besi, zing, dan lain-lain. nutrisi. Telur memberikan rasa kenyang untuk masa yang lama dan disarankan untuk Sarapan.

BIJIRIN UNTUK MENURUNKAN BERAT BADAN

SOBA untuk menurunkan berat badan.

Ia mengandungi 11% protein, oleh itu, menggalakkan cepat dan berpanjangan tepu. Ada sedikit karbohidrat yang pulih. Soba memperbaiki hati, saluran usus, merendahkan kolesterol, membersihkan racun.

MUESLI untuk menurunkan berat badan.

Mereka disarankan untuk dimakan setiap hari untuk menurunkan berat badan dan bukan berkumpul pound tambahan. Mereka yang terkandung serat dicerna perlahan-lahan dan selama-lamanya mengurangkan rasa lapar. Muesli meningkatkan aktiviti saluran pencernaan, membuang racun dari badan.