Diet yang sempurna untuk perut yang rata

Untuk membuat perut yang rata, anda perlu untuk menetapkan diri anda pada diet khusus untuk perut. Cabaran diet untuk perut yang rata - membakar lemak di kawasan pinggang dan betul mengkonfigurasi saluran pencernaan.

Diet untuk perut yang rata

Dua faktor asas diet untuk perut yang rata - keengganan penuh alkohol dan tembakau. Metabolisme Normal set up ketika mereka menggunakan hampir mustahil, terutama jika anda berada di bawah tiga puluh tahun dan ke atas. Di samping itu, alkohol, dan terutama remaja sekarang kegemaran bir, diet untuk perut hanya memusnahkan - mereka membawa tubuh banyak hormon wanita, dan berlebihan adalah disimpan di pinggang dan membuat perut yang rata dalam kes ini adalah yang sangat bermasalah.

Diet yang terbaik untuk perut yang rata

Seperti diet untuk perut yang akan membantu anda untuk membuat perut yang rata, hal pertama yang anda harus membayar perhatian untuk diet tidak termasuk semua lemak dan gula. Yang paling relevan untuk perut yang rata soba, yogurt dan beras. Rice, selain itu, akan membantu untuk membersihkan badan toksin, yang menyebabkan anda tidak hanya mendapatkan perut yang rata, tapi lebih langsing pinggang.

Apa makanan yang harus termasuk diet untuk perut yang rata

Berserat makanan.

Jika masa tidak memainkan peranan yang istimewa untuk anda dan anda tidak ingin pergi pada sebuah diet ketat untuk perut untuk membuat perut yang rata, perhatikan berserabut makanan. Itu makanan mengisi perut, menumpulkan rasa lapar, tetapi tidak menyebabkan kesan sampingan negatif, seperti angin atau sembelit. Berdasarkan diet untuk perut yang rata harus bijirin, sayur-sayuran yang kaya dengan serat adalah bijirin, coklat beras, kacang-kacangan, apel, sangat baik timun, labu, pelbagai sayur-sayuran, rumput laut. Ini produk boleh dibuat bergaya dengan pelbagai menu.

Apakah mungkin untuk menambah dalam makanan dan serat buatan? Kau boleh, sudah tentu, ia hanya tidak masuk akal - jika anda makan makanan normal, tambahan serat tidak masuk akal. Di mana-mana, jika anda memutuskan untuk melakukan jadi, mula mengambil itu, dalam dosis kecil, minum lebih banyak air dan ikut dengan kerusi.

Buah-buahan.

Tentu saja, diet untuk perut yang rata semestinya melibatkan buah-buahan. Lebih banyak, lebih baik, tetapi buah - satu hidangan, dan tidak satu samping mangkuk sereal. Cara terbaik untuk membuat perut yang rata akan membantu kami orang-apel dan pir, dan diimport anggur dan orange. Jangan repot-repot dengan mereka hidangan lain, makan sendirian, aku melakukannya untuk Sarapan bersama-sama dengan yogurt (makan Apel atau pir) dan untuk makanan ringan (anggur atau jeruk).

Protein.

Protein adalah satu komponen penting dalam metabolisme yang sihat. Oleh karena itu, dalam diet untuk perut yang rata sekurang-kurangnya dua kali seminggu untuk makan siang harus menjadi baik sepotong ikan dengan sayur-sayuran, dan ayam daging putih, dan orange dan dua putih telur akan menjadi makan malam yang hebat. Plus kacang dan benih yang mengandungi sihat untuk badan minyak dan sayur-sayuran protein. Bagaimanapun, mereka mungkin tidak menjadi beban yang kuat untuk pinggang, tambah untuk diet anda untuk perut yang rata dalam kira-kira 50 gram produk sehari.

Salad dan minyak

Beberapa kata tentang minyak - ia adalah mereka, tidak mayonis atau krim asam harus berkata ke salad jika anda menggunakan diet untuk mendapatkan perut yang rata. Di tempat pertama adalah zaitun, anda boleh menggunakan halus sayur-sayuran. Salad terbaik dalam rangka untuk menghapus perut, membuat ia rata, akan sayur-sayuran.

Satu lagi tip - ingin melakukan perut yang rata, cuba untuk menggunakan seperti diet untuk perut, di mana anda perlu makan sering, tapi bahagian-bahagian kecil. Ia adalah lebih baik untuk makan lima atau enam kali sehari, bahagian-bahagian kecil.

Diet untuk perut yang rata - menu untuk 6 hari

Jika anda ingin pergi pada diet untuk membuang lemak perut, ia adalah lebih baik untuk memilih sebagai dasar protein-buah-buahan pangkalan, itu adalah makanan yang mengandungi protein (daging, ikan, keju, telur) dan buah-buahan harus tersedia setiap hari, dan serat akan memberikan salad sayuran. Berikut adalah menu sampel, yang anda boleh mengemudi:

Diet

1 hari

  • - Sarapan - keju (100 gr.), Epal hijau, teh hijau tanpa gula
  • Makan tengah hari - dada ayam (200 gr.), salad kubis
  • - Yogurt (0.5 liter)

2 hari

  • - Sarapan - dadar 2 telur dengan tomato
  • Makan malam - ikan rebus (2000-300 C.), Apple
  • - Salad tomat, timun, herba dalam minyak zaitun

3 hari

  • - Sarapan - yogurt, teh hijau, Apple
  • Makan tengah hari - dada ayam (200 gr.), satu oren
  • - Salad dengan ketam dengan timun

4 hari

  • - Sarapan - bubur di atas air dari oatmeal, Apple
  • Makan - ikan, direbus atau kukus, pada anggur
  • Makan malam - udang rebus (200 gr.), teh hijau

5 hari

  • - Sarapan - yogurt, salad buah-buahan (300 gr.)
  • Makan tengah hari - sup sayur-sayuran, Apple
  • Makan malam - keju (200 gr.), grapefruit

Hari ke-6

  • - Sarapan - dua telur rebus, oren
  • Makan tengah hari - 3 lempeng kecil dengan keju, yogurt (Cawan)
  • Makan malam - daging panggang (200 gr.), salad lobak atau kubis

Diet untuk perut yang rata - apa lagi yang bisa anda lakukan

Air adalah satu faktor penting diet untuk perut yang akan membantu untuk membuat anda perut yang rata. Tanpa air, metabolisme di badan perlahan selalu. Untuk mempercepatnya, diet untuk perut yang rata meningkatkan air cair, yang secara aktif menggalakkan membakar lemak dan pembersihan kelenjar. Untuk membuat sangat mudah air dalam botol plastik untuk membekukan dalam peti sejuk liter air, hari berikutnya mencair dan minum dalam 2-3 SIPS di masa sepanjang hari.

Kita telah berbicara tentang minyak yang harus digunakan dalam diet untuk perut. Dan di sini adalah cara lain untuk membuat perut yang rata, ia juga membantu untuk menghilangkan stretch mark - setengah sudu minyak zaitun, tambah lima titik vitamin E memakai kulit perut dan membimbing aktif urut.

Dan bantuan yang besar bagi mereka yang ingin membuat perut yang rata akan menjadi rata perut latihan - dalam kombinasi dengan diet kelajuan semakin cantik perut yang rata akan meningkat dengan cepat.

16.09.2018