Diet untuk satu hari

Diet 1 hari akan kehilangan £ 1-2. Kadang-kadang terjadi yang satu hari anda perlu untuk kehilangan agak sedikit. Keadaan seperti biasanya berlaku sebelum apa-apa perayaan apabila anda perlu untuk mendapatkan ke dalam pakaian kegemaran saya. Diet 1 hari akan membenarkan anda untuk membuang 1 pound berat badan yang berlebihan, ia adalah berat, bukan air, seperti yang terjadi di diet yang berbeza. Diet ini sangat mudah, ia boleh menahan hampir semua orang, bahkan yang lemah akan kuasa. Hal yang utama untuk menjadi jelas matlamat mana anda duduk di atas diet ini. Untuk makan diet ini, anda perlu mengikut jam, jadi kau mengawal semua metabolisme dalam tubuh dan mempercepatkan metabolisme.

Diet

Menu Diet selama 1 hari:

Jam 7: Secawan teh hijau tanpa gula.
Jam 9: 1 keras-telur rebus.
Jam 11: 1 besar parboiled kismis (hanya tuangkan air mendidih untuk 5 minit).
13 jam: 100gr. daging ayam rebus atau daging.
15 jam: segelas jus tomat.
17 jam: 1 rebus telur rebus.
Jam 19: hijau Apple.
21 jam: 1 Cawan yogurt rendah lemak.

Peraturan asas diet selama 1 hari:

  1. Makan ketat oleh jam.
  2. Minum banyak air. Sebelum makan setiap 1 Secawan air.
  3. Tidak terlepas satu makan dan tidak untuk mengubah produk juga tempat.
  4. Untuk menolak garam dari diet.

Kebaikan dan keburukan diet satu hari

Masalah kami masa – obesitas. Hanya di zaman kita kelajuan, wanita dihargai beban tambahan pound yang keras untuk memakai terus-menerus, dan mereka adalah tidak menang. Tetapi bagaimana jika kau punya banyak waktu duduk di Meja di sebuah kantor di komputer, atau di rumah dengan anak-anak, dan bahkan godaan, bagaimana kira-kira untuk makan sesuatu yang lezat.

Di sini timbul pertanyaan, bagaimana untuk menghilangkan pound tambahan yang mencegah anda untuk merasa nyaman secara fisik dan mental?

Dan bukan semua orang boleh bertahan puasa apabila anda mempunyai untuk memasak dan makan seluruh keluarga setiap hari, dan selepas kerja, jadi saya ingin makan.

Diet yang hebat tekanan kepada organisme yang mencoba untuk menyesuaikan diri dengan keinginan dari pemilik, dan ketidakseimbangan dalam diet membawa gangguan metabolik.

Lapar atau mono terakhir selama berminggu-minggu, mengeluarkan banyak berguna dan zat, tidak hanya lemak dan menyebabkan tubuh secara drastis menambah kehilangan glikogen untuk penggunaan masa depan segera setelah makan dengan daya menggandakan.

Bilangan lemak sel-sel – sel lemak, pada manusia, sentiasa berubah, dan juga kehilangan banyak berat badan tidak mempengaruhi mereka, seperti mereka hanya takungan untuk bekalan tenaga badan anda, dan kelaparan mendorong dia untuk simpanan sebanyak mungkin.

Pakar seluruh dunia ratusan kajian yang berbicara tentang rendah kecekapan banyak diet, tetapi keputusan masih ada diet satu hari.

Diet Mesej

Diet satu hari terutamanya puasa hari, atau menurut kuno tradisi Kristen, puasa telah diketahui sejak zaman kuno.

Pilihan itu banyak diet, ia adalah perlu untuk memahami prinsip kerja, dan untuk bertindak sesuai dengan keadaan dan kemampuan.

Dieta Messegue

Mark Messegue, Amerika yang terkenal pakar, menunjukkan tanpa hari, tapi tidak begitu teruk untuk memerlukan Kristian peraturan-peraturan.

Kaedah-nya hari puasa itu 2 hari seminggu untuk tidak termasuk dari diet daging, dan untuk makan ideal merah ikan, tetapi mana-mana sungai atau laut.

Dia menjelaskan bahwa semua catatan dicipta untuk orang-orang kaya abad yang lalu, digunakan dalam diet anda banyak daging, dan meningkat kandungan protein pada makanan yang lebih masa menyebabkan encok, yang disebut "penyakit bangsawan."

Pesakit Messegue makan dalam puasa anda hari merah ikan tanpa garam, sayur-sayuran dan buah-buahan, minum teh hijau, minum minuman untuk dua liter setiap hari untuk kehilangan 1 kilogram berat badan, tidak semakin ia akan datang hari.

Diet satu hari dipanggil "basah diet" apabila di siang hari kau minum hanya buah atau sayuran segar, diperas jus dalam kuantiti yang tidak terhad.

Sebaliknya diet boleh juga dipanggil diet satu hari, mereka protein, lemak, karbohidrat.

Anda memilih apa yang anda menyerah untuk satu hari, atau dari karbohidrat makanan, atau lemak, atau protein, itu semua tergantung pada pilihan makanan anda.

Prinsip diet silih adalah bahwa dalam satu hari untuk duduk atau hanya pada buah atau sayuran, tanpa lemak daging, ikan, produk susu. Tapi berselang-seli setiap hari diet dengan normal tiga kali sehari.

Hari pembongkaran boleh menjadi hari-hari ketika kau menyerah daging, roti, kentang, anda akan makan lima kali sehari segala sesuatu yang lain, makan lebih banyak produk rendah lemak, sayur-sayuran, buah-buahan, produk susu, minum jus.

Diet satu hari tidak menawarkan anda untuk kelaparan dan duduk sepanjang hari di air, dan hari berikutnya untuk makan terlalu banyak dan menurunkan berat badan dengan mengurangkan diet setiap hari, atau pengecualian untuk hari beberapa makanan yang tidak akan menyebabkan kelaparan dan akan pergi tanpa rasa tidak selesa, dan tidak mengganggu keseimbangan diet anda.

Gabungan ini produk diet seperti telur rebus dan anggur yang dijalankan dalam bentuk diet selama satu atau dua hari, boleh memberikan hasil yang nyata.

Untuk Sarapan, makan siang dan makan malam harus dimakan di samping produk lain, satu telur rebus dan setengah anggur. Minum teh hijau atau putih, jus segar diperah.

Tips untuk menjalankan diet satu hari

  • Apa diet satu hari ia adalah yang terbaik untuk mulai dengan segelas air panas dengan setengah lemon, untuk satu atau dua jam sebelum Sarapan.
  • Untuk Sarapan pastikan untuk membuat salad yang berbeza sayur-sayuran, tomat, timun, bawang, lada merah manis, pahit pepper atau lada merah, alpukat, tambah Apple, jika ada labu, pastikan atau dill.
  • Semua hidangan anda akan makan, pasti makan dengan jus lemon, ia menggalakkan pembebasan hempedu, perlu untuk pencernaan lemak makanan dan juga membubarkan lemak di dalam sel-sel sendiri.
  • Selalu menggantikan gula dengan sudu madu karena itu glukosa masih perlu untuk normal aktiviti otak.
  • Pada malam minum segelas yogurt tanpa lemak.
  • Minum, dalam jumlah, setiap hari 2,5 liter air.
    Itu sup, jus, teh hijau dan putih, minuman buah-buahan, minuman buah-buahan.
  • Jangan makan pada hari ini, apa-apa goreng, tetapi ikan atau daging yang dimasak di atas panggangan.
  • Tambah untuk salad atau hidangan merah chili pepper, atau taburkan di putih atau hitam lada hitam.
  • Jangan mengisi, meninggalkan meja lapar seks, para ilmuwan telah membuktikan bahawa rasa tepu berlaku dalam masa 15 minit, kali ini dalam otak isyarat kenyang perut.
  • Tidak snack di antara waktu makan, bahkan tidak minum jus, hanya bukan bersoda air mineral.
  • Kejayaan mana-mana diet, kurang kalori dan lebih banyak aktivitas fisik untuk hari ini, jadi mulailah pagi dengan latihan fisik, Jogging, pergi ke tempat pijat, kolam renang, di sauna atau mandi uap.
Tali

Menggunakan diet satu hari, anda tidak akan kelaparan, dan ini seterusnya, untuk mempengaruhi metabolisme anda, perasaan anda, dan tubuh tidak akan mengalami kehancuran lain.

Dan kelemahan itu diet kecil pengurangan berat badan di siang hari.

Walaupun jika anda menghabiskan seperti diet dua kali seminggu, kemudian 2-3 pound adalah agak mustahil untuk kalah, kulit akan menjadi segar, anda mendapatkan cukup untuk makan untuk Sarapan, makan siang dan makan malam, akan ada lebih banyak bergerak, untuk berjalan dan ini adalah apa yang disebut sebuah gaya hidup yang sihat.

Diet hari 1 menu untuk 1 hari

Untuk menghilangkan sepuluh pound dalam satu hari, tentu saja, tidak akan bekerja, tetapi untuk mengurangkan pinggang dengan 2-3 cm setiap hari adalah benar-benar! Untuk melakukan ini, beberapa pilihan adalah program diet bertujuan untuk pembebasan kami badan dari air.

Itu adalah kerana pengurangan dalam air di sana adalah yang pesat pertama menurunkan berat badan. Pada awal sel-sel saya cuba untuk membuang berlebihan kelembapan, yang menghalang membubarkan lemak, dan hanya selepas 2 minggu diet adalah semula jadi membakar lemak.

Satu hari puasa diet bertujuan untuk menurunkan berat badan dengan mengurangkan air. Bagaimanapun, ini penting untuk mengetahui beberapa ciri-ciri: dehidrasi – yang berbahaya proses dalam badan, yang boleh membawa hati, ginjal, pankreas dan jantung.

Sampel menu "diet jua 1" pada satu hari:

  1. Sarapan: 1 telur rebus tanpa garam, 1 Secangkir susu, 2% lemak, atau yogurt, bakar Apel dengan keju;
  2. Sarapan kedua: jelly bukan asam buah-buahan;
  3. Makan siang: sup susu dengan semolina dan oatmeal, fillet tanpa lemak ikan kukus, jelly dari rumah-ditanam buah-buahan (dalam musim), teh dengan susu;
  4. Snek: jus lobak, Apple dan kubis;
  5. Makan malam: rice tanpa mentega, buah kering, jelly atau yogurt;
  6. Pada malam: segelas yogurt atau teh susu.

Yogurt diet

Yang paling popular puasa selama 1 hari – dairy. Untuk menurunkan berat badan pada yogurt kerana kehadiran dalam produk susu sejumlah besar bakteria. Seperti diet dengan pelbagai menu tidak disarankan, bahkan untuk orang-orang dengan gangguan pencernaan dan penyakit sistem pencernaan.

Sampel menu untuk satu hari:

  1. Pagi: 1 Cawan suci air dicairkan dengan sudu madu. Setelah setengah jam untuk minum 250 gram lemak yogurt;
  2. Makan siang: yogurt dalam kuantiti yang tidak terhad, lemak mana-mana. Kau boleh makan 200 gram oatmeal, yang pra-direndam dalam yogurt rendah lemak;
  3. Snek: 1 oatmeal cookie, dan 250 gram yogurt tanpa lemak;
  4. Malam: untuk had pengambilan yogurt. Secara keseluruhan, kau tidak boleh minum lebih dari 1,5 liter susu per hari. Itu lebih besar jumlah yang anda perlukan untuk mengambil sehingga 15 jam dalam sehari. Selepas masa yang ditetapkan bahagian dalam hari perlu kerap, tetapi hanya beberapa TEGUK.

Yogurt puasa diet satu hari membantu menormalkan metabolisme, yang lebih rendah kolesterol dan untuk membersihkan usus dalam cara yang asli. Anggaran beberapa pound jatuh – 2-3.

Bagaimana untuk menurunkan berat badan dengan diet Epal?

Apple diet 1 hari untuk menurunkan berat badan juga popular kerana untuk kesederhanaan, mudah dan pelbagai menu.

Anda hanya perlu tahu beberapa batasan: ia adalah dilarang untuk menggunakan ini makanan untuk orang-orang dengan penyakit pankreas, dan borok di peringkat akut.

Mentah Apple mempunyai kesan laksatif ringan di usus. Bakar Apple – menormalkan mikroflora saluran pencernaan.

Menu untuk hari itu:

  1. Pagi: 2-3 apel hijau. Anda bisa menyediakan salad dengan dikupas epal mentah dan aprikot. Minum teh hijau tanpa gula;
  2. Makan siang: panggang – 2-3 PCs. pada hari ini, ia adalah lebih baik untuk menggantikan gula dengan madu, atau bahkan memberi gula-gula. Cecair harus penuh – sekurang-kurangnya 1.5 liter setiap hari;
  3. Snek: keju dan Apple basi dengan madu, teh hijau;
  4. Malam: dibakar tanpa madu, air boleh digantikan oleh tanpa lemak yogurt.

Pakar janji tolak 1-2 kg untuk hari pertama menurunkan berat badan. Membosankan diet untuk kehilangan berat badan adalah untuk ganti, kerana selepas kuat dan tiba-tiba kehilangan berat badan yang berlaku tidak terkawal keinginan untuk makan banyak.

Panggang

Protein dan telur diet

Pakar mengatakan bahwa semua orang-orang tambahan pound – adalah hasil dari salah menyusun diet di mana karbohidrat digantikan oleh protein. Protein menghabiskan lebih banyak tenaga dan itu lebih kalori dibakar.

Menu untuk hari yang harus terdiri dari 10% karbohidrat, 60% protein yang berasal dari haiwan, 20% protein asal tumbuhan, dan sisa lemak.

Sejumlah besar binatang protein dalam telur, daging ayam Belanda, ayam, kelinci.

Sayur-sayuran protein soya, kacang, kacang. Mengedarkan pengambilan makanan supaya 60% pada pertama setengah hari, dan 40% dari tengah hari hingga 5 PETANG.

Sampel menu untuk satu hari:

  1. 200 gram masak daging putih;
  2. 2 telur rebus;
  3. 200 gram keju;
  4. Soba dalam kuantiti yang tidak terhad tanpa minyak;
  5. Kacang – 50 gr.
  6. Teh, kopi, tanpa gula;
  7. Air – 2.5 L.

Satu hari untuk meningkatkan air segar penggunaan 2,5 liter, membatasi penggunaan daging babi lemak daging, makanan goreng, kentang, beras, millet dan pasta tidak.

Ganti pengambilan makanan protein dengan produk susu, lebih baik keju rendah lemak, krim asam atau yogurt. Bahagian-bahagian yang tidak pada mulanya penurunan, seperti yang akan keinginan untuk makan lebih banyak.

Lama-kelamaan, keinginan untuk makan porsi besar akan hilang dan skala akan menunjukkan tolak 8-9 kg seminggu.

Minum diet selama 1 hari

Diet tembikai

Musim panas diet berpuasa mampu dan lazat tembikai diet. Meningkatkan pengeluaran air kencing, badan menghabiskan banyak tenaga, dan semua berlebihan dikeluarkan dari tubuh dalam beberapa hari.

Tidak disarankan untuk menggunakan apa-apa bagi orang-orang dengan penyakit batu karang, radang pinggang. Bilangan tembikai setiap hari — tidak ada lebih dari 5 kg.

Diet tembikai, menu sampel untuk satu hari:

  1. Sarapan # 1: tembikai dan manis teh dengan susu;
  2. Sarapan No. 2: keju basi tanpa masam krim dan gula (menggantikan dengan madu), tembikai – 3 keping, jelly;
  3. Makan siang: kubis sup sayur-sayuran, 250 g soba untuk beberapa tanpa minyak, dibakar di oven dengan madu, teh hijau, tembikai dalam kuantiti yang tidak terhad;
  4. Teh sore: tembikai, teh tanpa gula;
  5. Makan malam: beras manis bubur dengan madu, dan aprikot kismis, tembikai;
  6. Semalaman: teh tanpa gula, 1 anggur.
Beras

Bagaimana untuk menurunkan berat badan dengan diet beras?

Beras diet hari 1 adalah kompleks langkah-langkah untuk penghapusan racun dan air. Beras berpuasa untuk menurunkan berat badan memperlambat proses pecahan lemak.

Anggaran untuk satu hari:

  1. Sarapan: rebus beras tanpa garam – 100 gram lemak daging rebus – 50 gram bebas lemak yogurt – 1 Cawan;
  2. Makan siang: sup dengan beras dan lobak merah (tidak kentang dengan sedikit garam), teh atau kopi, sayur-sayuran (kubis, bit, timun, tomato, seledri), herba dalam kuantiti yang besar;
  3. Snek petang: pra-nasi kek ada garam – 3 besar, hijau teh tanpa gula atau yogurt 1%;
  4. Malam: anggur, parboiled beras – 3-4 sudu

Selaras dengan makanan pakar memastikan kehilangan berat badan dalam seminggu 7 kilogram.

Ia adalah penting untuk mematuhi dengan diet dan selepas diet. Beras, parboiled dengan air panas harus berdiri untuk setidaknya 5 jam, mengalirkan air, dan hanya ada satu gandum.

Menurunkan berat badan dalam satu hari tanpa membahayakan untuk kesihatan boleh. Namun, yang utama peraturan di sini adalah untuk tidak membahayakan.

18.09.2018