Di mana untuk memulai penurunan berat badan pemula adalah panduan

badan awal

Dalam kehidupan setiap pria yang datang ketika dia jelas bertujuan untuk menurunkan berat badan atau untuk menyesuaikan bentuk. Kesilapan utama adalah inconditus tindakan, yang membawa kekurangan keputusan dan cepat kembali ke cara lama hidup. Jadi, di mana untuk bermula kehilangan berat badan yang proses mudah dan menyenangkan, dan yang paling penting, membawa hasil?

Proses persediaan

Sebaliknya, ia adalah persediaan mental, jadi untuk bercakap, sikap yang positif untuk melawan. Jadi bagaimana untuk mulai kehilangan berat badan – kunci untuk kejayaan, untuk mencapai hal ini yang bertanggungjawab.

Yang menentukan tujuan

Perkara ini adalah permulaan dalam perjuangan untuk tubuh yang indah. Orang-orang perlu untuk memahami persis apa yang dia inginkan dan apa yang dia bercita-cita untuk itu. Sebagai contoh, tujuan utama adalah untuk menurunkan berat badan di bawah:

  • untuk menjadi sihat dan cantik;
  • untuk memakai moden dan pakaian bergaya;
  • merasa yakin;
  • untuk naik tangga korporat;
  • untuk mengatur kehidupan pribadi.

Cinta diri sendiri

Seringkali orang-orang yang tidak percaya pada diri sendiri, memikirkan diri sendiri sebagai jelek, infelix, dan tidak seperti semua. Dengan latar belakang ini, muncul masalah kesihatan dan, dengan itu, ditambah dengan masalah dengan berat badan yang berlebihan. Jadi, anda perlu belajar untuk menerima diri kita sendiri seperti yang kita adalah, untuk mencari sifat positif.

Pelan

Pelan tindakan – di sini adalah di mana untuk bermula kehilangan berat badan lebih sering. Dapatkan diari, di mana fasa akan menggambarkan niat mereka: bilik kecergasan, kecantikan (balutan badan, atau urutan), semasa dan dikehendaki berat, menu untuk minggu. Berpegang kepada rekod anda, anda jelas mengikuti impian dan jangan biarkan kerosakan.

latihan untuk menurunkan berat badan

Proses kehilangan berat badan

Dalam proses kehilangan berat badan harus menjadi satu set prosedur: aktivitas fisik dan kecantikan, dan betul sihat.

Aktiviti fizikal

Jasmani dan sukan aktiviti selalu menjadi sahabat yang langsing dan orang yang sihat. Anda tidak punya untuk pergi ke gym, lari 5 km sehari atau mendaftar untuk kebugaran pribadi pelatih. Terutama jika anda tidak kesihatan keadaan membolehkan. Hanya mulai dengan kegiatan seperti Hiking, aerobik untuk menurunkan berat badan untuk pemula, tinggal di udara segar.

Kecantikan

Semasa penurunan berat badan kulit menjadi kurang elastik, jadi ia adalah disarankan untuk melakukan anti-selulit dan membakar lemak balutan membuat madu, tanah liat dan pati, urut (di salon atau di rumah sendiri), memohon gosok dengan tanah kopi, mengambil mandi dengan minyak. Semua ini menyumbang untuk membakar lemak, melepaskan parit dan detoksifikasi badan.

Diet

Bagaimana untuk mulai kehilangan berat badan apabila ia datang untuk nutrisi? Pertama, memberikan pilihan untuk fractus makanan (4-6 kali sehari di bahagian-bahagian kecil). Ia tidak membenarkan lemak untuk disimpan di sisi dan paha, sebagai badan menukarkan ke tenaga. Lebih suka dibakar, kukus, dimasak dalam dandang dua atau lambat periuk produk. Menghapuskan dari diet anda lemak, pedas, masin, merokok makanan, gula dan tepung - terutama di awal kehilangan berat badan. Selain itu, ia adalah mungkin untuk mengambil makanan ini dalam kuantiti yang terhad.

penahanan keputusan

Mengekalkan hasilnya

Sering, mencapai keputusan, kembali ke cara lama hidup, itu menyebabkan pengumpulan lemak di dalam tubuh dan dooming diri untuk kembali lagi dan lagi untuk persoalan di mana untuk bermula kehilangan berat badan. Kerap dan kehilangan berat badan boleh menyebabkan gangguan dalam proses metabolik, dan setiap berikutnya berat badan akan menjadi lebih keras. Untuk berat disimpan di tahap yang tepat, tidak mengubah kebiasaan anda: makan kanan, menjalani gaya hidup aktif, mendapatkan cukup tidur dan cinta pada diri sendiri.