Minuman untuk menurunkan berat badan: 15 resep dengan arahan terperinci

Rata-rata orang dewasa minuman tahun, kira-kira 80 liter kopi, teh 170 liter dan 40 liter jus. Ketika BMI di 65% penduduk di atas usia 18 melebihi norma. Untuk beberapa, data ini punya apa-apa di biasa, tetapi pakar mengatakan mereka adalah tentang banyak hal: di mana kopi gula dan teh krim — scone dan gula-gula. Sekarang, jika kita pernah minum dalam satu tahun adalah 100, tidak 40 liter buah atau sayuran smoothie berat badan berhenti selama bertahun-untuk menjadi masalah.

Ia adalah masa untuk bercakap tentang apa yang minuman yang harus dimasukkan dalam diet orang-orang yang peduli tentang angka mereka dan kesihatan.

minuman untuk menurunkan berat badan

Mekanisme kehilangan berat badan

Ia bernilai lagi yang pakar ragu tentang minuman untuk menurunkan berat badan. Ada yang percaya bahawa mereka aktif menyumbang untuk menurunkan berat badan, lain-lain memanggilnya mitos dan mengatakan bahwa itu adalah apa-apa lebih daripada kesan plasebo. Tanah untuk perbualan itu adalah kekurangan serius penelitian ilmiah. Hanya ada terpencil fakta-fakta. Sebagai contoh, pakar memberi angka berikut:

  • segelas teh hijau atau pasangan membenarkan badan untuk membakar kalori pada 4%;
  • jus anggur dan ginger — 3%.

Ini informasi, walaupun memerlukan pengesahan, tetapi memberi inspirasi berharap dengan membantu beberapa minuman, anda masih boleh kehilangan berat badan. Selain itu, ia adalah teori mungkin saja. Menjelaskan dengan tepat bagaimana.

Membakar lemak

Yang paling kontroversial kategori. Tentu saja, oleh diri mereka, membakar lemak minuman tidak bisa memecahkan, membakar dan mengeluarkan sel-sel lemak. Dan lagi, secara tidak langsung, lipolisis proses mereka memberi kesan. Sama teh hijau membantu tubuh untuk menghabiskan lebih banyak kalori, tapi di mana untuk membawa mereka pada latar belakang diet, bukan dari simpanan lemak? Ia ternyata bahawa sel lemak masih terbakar. Dan semua karena kehadiran mereka dalam komposisi bahan penyerang, yang menjengkelkan (dalam cara yang baik) bertindak atas darah dan dinding perut, memaksa mereka bekerja di kukuh mod.

Terbaik:

  • air Sassi;
  • teh hijau;
  • air lemon;
  • jus nanas;
  • ginger;
  • jus tomat;
  • air madu dengan kayu manis;
  • jus anggur;
  • smoothie kiwi.

Menjauhkan minuman

Orang-orang yang terlibat dalam membersihkan, kau tahu, apa yang adalah menjauhkan minuman. Mereka mengeluarkan racun dari saluran pencernaan, darah, hati, ginjal dan lain-lain organ-organ, dan menggalakkan kehilangan berat badan (walaupun sangat kecil). Untuk terlibat dengan mereka atau pencahar dan diuretic kesan tidak bekerja dalam bantuanmu. Mereka adalah lebih baik untuk mengatur hari puasa beberapa kali sebulan dan melakukan Asas mana-mana diet, jadi tidak membahayakan kesehatan. Untuk minum secara teratur tapi secara sederhana (tidak lebih gelas setiap hari).

Kombinasi yang terbaik bahan-bahan dalam pembersihan smoothie:

  • Apple dengan kayu manis;
  • lemon dan ginger;
  • peppermint dan ginger;
  • blueberry dan jeruk;
  • tembikai dan mint;
  • strawberry dan anggur;
  • nanas dan kapur;
  • pir dan Basil.
minuman protein

Protein

Protein shake anda bisa menyediakan di rumah, dan yang boleh dibeli siap di kedai-kedai sukan. Mekanisme menurunkan berat badan dengan bantuan mereka atlet terkenal terlibat dalam pengeringan badan. Untuk mencerna protein badan telah menghabiskan banyak tenaga dan pada masa yang sama, mereka selama-lamanya jenuh, tidak membenarkan untuk merasa lapar. Menjalankan proses metabolik (termasuk lipolisis). Antara tidak diragukan kelebihan seperti minuman — mereka lezat, rendah kalori dan memelihara massa otot.

Apa protein shake ditambah susu skim atau yogurt, dan meningkatkan mereka produk berikut:

  • kiwi;
  • jeruk;
  • pisang;
  • strawberry;
  • oat;
  • biji rami;
  • itu gandum.

Herba

Di farmasi anda boleh membeli pelbagai herbal teh untuk menurunkan berat badan. Kebanyakan dari mereka telah diuretic atau laksatif. Mereka membuang sisa, toksin, cecair berlebihan, meningkatkan pergerakan usus dan mempercepatkan metabolisme ia berfungsi pada menyingkirkan pound tambahan. Disarankan untuk menurunkan berat badan cepat 3-4 kg seminggu. Seperti hari minuman, untuk terlibat dengan mereka tidak bernilai. Selain itu, komposisi adalah dipersoalkan.

Yang ini kumpulan minuman untuk mengambil sebagai dasar untuk diet anda? Apa-apa yang sesuai diet rendah kalori. Jika masalah utama adalah perut kendor atau selulit di diet termasuk membakar lemak. Jika ada masalah mengutuk badan dan berat badan hanya perlu menyesuaikan sedikit, akan membantu pembersihan smoothie. Orang-orang yang terlibat dalam sukan lebih suka bola koktail.

Cina kuno rahsia. Apa teh (hitam) boleh bertukar menjadi santai, jika bukan gula menambahkan sedikit garam. Jadi lakukan Cina untuk hari ini, menurut resep kuno. Asal rasa segera menjadi biasa, dan dengan penggunaan tetap dinding usus dibersihkan lendir dan darah dari plak kolesterol. Berfungsi dengan baik organ-organ mempercepatkan melawan obesitas.

Cadangan

Untuk minum bekerja untuk menurunkan berat badan, beberapa dari mereka hanya minum dari waktu ke waktu. Perlu kaedah tertentu, jika tidak kesan yang akan menjadi. Jadi, sebelum anda mengambil apa-apa preskripsi, memahami peraturan persediaan mereka dan menggunakan.

Memasak

Tanpa pemerah dan blender paling minuman tak mungkin. Pertama memberikan kau 100% komposisi asli, kedua poros struktur, yang mengurangkan kandungan kalori koktail, dan memperbaiki gerakan.

persediaan minuman

Hanya mematuhi untuk bahagian yang dinyatakan dalam resep. Dilebih-lebihkan dengan beberapa bahan berkata sesuatu mereka sendiri — bukan diet sudah kalori tinggi minum — dan selamat tinggal untuk menurunkan berat badan.

Semua bahan harus segar. Beku, tin, hitam, dan lebih berjamur makanan adalah di luar batas.

Madu adalah kerap komponen minuman untuk menurunkan berat badan. Hanya jangan terbawa-bawa. Walaupun sifat membakar lemak, ia adalah sangat kalori. Gula tidak tambah.

Kvass, jeli, null, air yang anda boleh memasak di malam atau pagi dalam jumlah yang anda akan perlu untuk hari itu. Jus, shake, smoothie, dicampur untuk 1 kali dan bibendum segera.

Untuk pengeluaran jus dari buah-buahan, sayur-sayuran, beri, benih dan empulur dikeluarkan, dan kulit dikeluarkan. Untuk minuman verberaretur dalam blender, ini tidak perlu.

Gunakan

Jika anda menggantikan minuman salah satu makan, perlu diingat bahwa buah dan sayur-sayuran yang menjengkelkan ke dinding usus dan meningkatkan keasaman. Untuk mengurangkan kesan ini, itu adalah disarankan untuk minum mereka sedikit gula dengan bijirin penuh crispbread atau kacang.

Latihan tidak ada diet tidak akan. Ingin menurunkan berat badan — bekerja dalam bentuk apa-apa.

Tidak pernah minum dalam satu gigitan. Untuk lebih lama tepu dan juga untuk mencegah gigi (buah-buahan merosakkan gigi) menggunakan cocktail straw. Yang dipilih minuman diperkenalkan ke diet secara beransur-ansur.

Perlu untuk mencapai penurunan berat badan cepat — minum membakar lemak dan rendah kalori koktail untuk latar belakang apa-apa diet. Jika tidak keputusan yang akan sukar untuk mencapai. Jika makanan sekatan tidak metode anda, maka setidaknya mulai untuk mematuhi prinsip-prinsip nutrisi yang tepat.

Jika kesihatan merosot, harus diperiksa oleh seorang dokter.

Program berat badan

  1. Menggantikan minum 1 makan (pilihan). Ramai yang memilih makan malam. Tempoh — 1-2 minggu. Hasilnya — minus 3-4 kg seminggu.
  2. Menggantikan 2 makanan (untuk paling gigih). Tempoh — tidak lebih dari satu minggu. Hasilnya adalah 6-7 kg seminggu.
  3. Untuk menggantikan kedua-dua snack atau salah satu dari mereka.
  4. Minum setengah jam sebelum tidur. Pastikan itu minuman itu bukan diuretic atau pencahar, atau insomnia adalah disediakan.
  5. Untuk menggunakan selama setengah jam sebelum makan setiap (jadi kehilangan selera makan dan berkurang saiz hidangan).
  6. 30-40 minit sebelum latihan dan selepas banyak waktu setelah itu. Ini digunakan terutama untuk adipem ardens minuman dan protein shake.
  7. Diet minum.
  8. Hari-hari puasa. 1-2 kali sebulan.

Jika anda punya penyakit, anda harus berunding dengan anda doktor dan pakar. Terutama penyakit perut dan hati.

Ini adalah menarik. Banyak sayur-sayuran dan buah-buahan jus menghalang pertumbuhan sel kanker. Pemimpin antara mereka, ilmuwan panggil tomato.

teh, dengan halia dan lemon

Resep

Sulit untuk panggilan yang paling berkesan minuman yang menggalakkan cepat dan selamat kehilangan berat badan. Setiap daripada mereka adalah baik dalam cara sendiri. Jadi kita hanya bisa menawarkan resep, dan anda telah membuat pilihan.

Resep 1. Teh, dengan halia dan lemon

Produk: 1 panjang akar sekitar 20 cm, 1 lemon, 500 ml air.

Memasak. Halia parut untuk meletakkan di termos, tuangkan air mendidih, biarkan untuk malam. Di makan pagi untuk membuang, dalam teh tambah jus lemon. Jika rasa sangat tart dan pahit, kamu bisa menambah sedikit madu atau sirup. Minuman panas.

Nota. Jika ginger segera bercampur dengan jus lemon, tuangkan air kosong (mineral tanpa gas, cair, masak sejuk) dan meninggalkan selama 12 jam, anda mendapatkan lemon-ginger air, yang juga digunakan untuk menurunkan berat badan.

Resep 2. Teh dengan kunyit

Produk: ½ sudu kunyit, 1 besar calce jus, 250 ml air.

Memasak. Tuangkan kunyit dengan air mendidih, benar-benar kacau, meninggalkan tudung pada selama satu jam. Sebelum digunakan, tuangkan dalam kapur jus. Untuk memberi rasa lebih ringan, kamu bisa menambah sedikit madu atau gula tebu.

Nota. Meningkatkan membakar lemak kesan akan membenarkan taburkan kayu manis.

Resep 3. Minum dengan kayu manis dan madu

Produk: ½ sudu kayu manis dalam bentuk serbuk, 1 sudu. segar, tidak pala madu, 250 ml air.

Memasak. Kayu manis tuangkan air mendidih, benar-benar kacau, tutup dengan tudung. Biarkan sejuk untuk 35 °C. Tambah madu (ia pada suhu yang tinggi kehilangan sifat-sifat baik). Kacau sehingga pembubaran lengkap semua bahan-bahan. Untuk minum yang sejuk.

Resep 4. Minum Lemon

Bahan-bahan: 1 lemon, 500 ml air.

Memasak. Memeras jus lemon. Kulit chop. Isi mereka dengan air mendidih. Biarkan ia sejuk. Sebelum digunakan, longkang. Untuk minum yang sejuk.

Nota. Jika Secawan air mendidih menambah beberapa keping lemon dan minum ini teh panas, ia akan membakar lemak dan termogenik kesan. Di samping itu, lemon dalam ini resep anda boleh pengganti ½ anggur tanpa kehilangan sifat-sifat yang berguna minuman.

Resep 5. Teh dengan lemon dan madu

Bahan-bahan: 1 besar soba (adalah yang terbaik) madu, 1 sepotong lemon, 200 ml teh hijau.

Memasak. Bru longgar daun teh hijau (semua peraturan). Sementara itu panas, memasukkannya ke dalam lemon, kacau, tutup. Ketika sejuk ke 35°C, tambah madu. Kacau benar-benar.

Nota. Sebagai tambahan bahan-bahan boleh misce kayu manis serbuk (½ sudu), atau dicincang ginger (1 sudu kecil).

jelly dari oat

Resep 6. Jelly dari oat

Produk: 200 g bijirin penuh oat, liter air.

Memasak. Oat tuangkan air sejuk, letakkan di atas dapur. Setelah mendidih, masak dengan api kecil untuk sedikitnya 4 jam. Sebagai penguapan dari air perlu diisi semula. Ketegangan, yang menyebabkan massa mengisar, puri, bercampur dengan cecair tegang.

Nota. Jika anda ingin menambah minum diuretic kesan, tambah puri prun.

Resep 7. Soda dan lemon

Produk: ½ lemon, ½ sudu baking soda, 200 ml rebus air panas.

Memasak. Soda untuk larut dalam air, tambah untuk penyelesaian jus separuh lemon.

Nota. Lemon minuman soda harus mabuk segera setelah bangun, kira-kira setengah jam sebelum Sarapan. Kursus ini adalah 1-2 minggu, tapi sekarang tidak lagi. Pada masa ini, kau kehilangan 5 kilo dan bagaimana untuk membersihkan badan.

Resep 8. Apple dan kayu manis

Bahan-bahan: 1 hijau Apple, ½ sudu serbuk kayu manis, 200 ml air atau susu yogurt.

Satu teh baru. Potong Apple menjadi kepingan, mengeluarkan teras terlebih dahulu. Untuk membersihkan kulit itu tidak perlu. Tuangkan air mendidih, tutup, biarkan selama 3 jam. Parit, infusi mendidih, menambah kayu manis. Minum minuman panas.

Persediaan koktel. Dicincang keping Apple tanpa teras mengisar dalam blender, tuangkan yogurt, menambah kayu manis dan mengalahkan untuk 1-1,5 minit.

Nota. Kedua-dua minuman sempurna membersihkan tubuh dan menggalakkan kehilangan berat badan. Di samping itu, seiring Apple dan kayu manis memuaskan kelaparan, jadi ini adalah yang sangat baik resep untuk puasa hari, apabila tiada apa-apa lagi.

Resep 9. Panas segar feijoa

Bahan-bahan: 2 nanas jambu, 100 ml jus oren.

Memasak. Potong jambu menjadi potongan-potongan kecil. Meletakkan semua bahan-bahan dalam blender, cambuk satu setengah minit. Sedikit hangat, minuman hangat.

Resep 10. Hijau smoothie, produk

Produk: 200 ml air, 5 feijoas, sekumpulan salad, 1 pisang, 5 tangkai parsley.

Memasak. Pertama air mata tangan sayur-sayuran menjadi kepingan besar dan mengisar dalam blender. Kemudian memotong buah-buahan dan masukkan mereka ke sayur-sayuran. Sekali lagi untuk mengalahkan. Sekarang kau bisa mencairkan dengan air dan kacau sekali lagi.

dengan lemon dan timun

Resep 11. Dengan lemon dan timun

Bahan-bahan: 2 liter air, 2 tengah bersaiz lemon, 2 timun saiz sederhana (mereka harus berair).

Memasak. Timun jelas dari kulit dan benih untuk meninggalkan. Potong besar. Lemon bersih, potong. Pemukul kedua bahan dalam blender. Untuk kompres yang menyebabkan massa, memerah keluar jus. Diletakkan di dalam balang kaca atau bekas plastik. Tuangkan air panas. Rapat rapat. Dimasukkan ke dalam peti sejuk semalaman.

Nota. Hari berikutnya tidak makan apa-apa, minum semua siap di malam jumlah lemon dan timun minum. Dan jika anda menambah ini resep satu sudu parut ginger dan 10 tangkai mint, mendapatkan yang paling terkenal di perancis air Sassi, yang merupakan salah satu yang terbaik untuk menurunkan berat badan.

Berikut adalah minuman terbaik untuk menurunkan berat badan apa yang pakar sarankan. Jangan fokus pada apa-apa salah satu resep — yang lebih bervariasi diet anda, lebih cepat ini bermula metabolisme untuk membersihkan badan yang tidak perlu simpanan lemak. Jika anda memiliki persediaan rahasia, boleh berkongsi dalam komen.