Diet untuk perut

Perut adalah yang paling bermasalah kawasan badan wanita. Ketika menaip berkaitan mencari pertanyaan enjin carian memberi kita ratusan, jika tidak ribuan tapak dengan variasi diet untuk mengurangkan perut.

diet untuk perut

Tetapi paradoks adalah bahwa diet adalah untuk mengurangi jumlah perut tidak berbeza daripada biasa diet karena tujuan utama di sini adalah penurunan berat badan, yang cukup untuk mengikuti diet tertentu dan makanan yang mencukupi. Jadi melupakan tidak seimbang diet dan kelaparan yang bisa menyebabkan penyakit tertentu, cuba untuk mengikuti peraturan yang sihat diet dan perut anda akan hilang dengan sendirinya bersama-sama dengan berat badan yang berlebihan.

Prinsip-prinsip asas diet untuk perut

Hal utama dalam diet untuk perut, seperti dalam setiap makanan adalah penolakan tertentu produk yang boleh membahayakan tubuh kita dan membawa kepada pengumpulan pound tambahan atau menggantikan mereka dengan lebih membantu:

  1. Garam. Apabila itu adalah penggunaan yang berlebihan ada yang kelewatan pengeluaran air dari badan dan pembentukan edema, yang sangat menguntungkan untuk menurunkan berat badan dan untuk metabolisme. Garam pada mulanya yang terkandung dalam banyak produk, jadi kami kebiasaan untuk menambah dalam setiap hidangan menyebabkan lebihan garam dalam badan, yang membawa berat badan. Dan tidak ada garam hidangan kelihatan hambar dan hambar.
    Cuba pada minggu untuk tidak garam makanan anda – anda rasa tunas akan kembali normal dan anda akan mulai merasakan rasa nyata makanan, dan penggunaan garam akan berhenti menjadi suatu keharusan. Jika anda hanya meninggalkan garam sukar untuk permulaan, mengurangkan jumlah separuh dan menambah dalam makanan siap atau pergi ke laut, lebih berguna bagi tubuh kita garam.
  2. Alkohol. Tentang bahaya untuk kesihatan dan kurus bir, anggur dan minuman beralkohol yang telah berkata begitu banyak yang komen adalah yang tidak perlu. Jika anda ingin mendapatkan kesan jangka panjang nutrisi yang tepat dan menikmati tegang, datar perut, berhenti minum alkohol pada semua.
  3. Kentang. Kentang dicintai oleh banyak orang, sayangnya tidak serasi dengan nutrisi yang tepat, kerana ia adalah gudang kanji, yang membawa kelebihan berat badan dan meningkatkan perut. Maksimum yang anda mampu pada diet – itu ubi dibakar dalam kulit mereka.
  4. Kek dan gula-gula. Apa-apa yang baik untuk tubuh produk-produk ini, selain daripada jangka pendek kepuasan rasa tunas tidak menjalankan. Menggantikan muffin dengan buah-buahan, kaya dalam vitamin C (oren, kiwi, anggur) dan coklat pahit (kandungan koko sekurang-kurangnya 75%). Kesan ini berubah anda akan melihat selepas seminggu. Hal yang utama adalah untuk makan buah-buahan sebelum enam malam — jangan lupa buah itu masih kaya dengan gula, yang pada akhir hari, tidak dicerna dan tidak disimpan selalu di mana anda membutuhkannya.
  5. Nasi putih. Ini produk perlu diganti oleh coklat beras dan gunakan ia tidak lebih sering daripada dua kali seminggu, karena kanji di nasi putih dalam kuantiti yang besar, seperti kentang boleh membatalkan segala usaha untuk menurunkan berat badan.

Ciri-ciri diet untuk perut

perut badan

Sekarang mari kita bicara tentang ciri-ciri:

  • Minum setiap hari untuk setidaknya 2 liter air — jadi banyak yang anda akan meningkatkan dan mempercepatkan metabolisme anda, yang dalam mengurangkan perut yang sangat diperlukan.
  • Diet yang berlangsung selama 14 hari.
  • Keputusan diet mulai untuk menunjukkan melalui minggu dan dalam diet yang anda boleh kehilangan 2 7 pound bergantung pada mulai berat.
  • Diet hari ini harus dibagi menjadi beberapa makanan, ia adalah wajar untuk menggunakannya selepas sama selang waktu.
  • Setiap hari, setelah bangun untuk minum segelas air untuk Bangun dan mengaktifkan semua proses dalam badan.
  • Bahagian tidak harus menjadi besar dan jumlah yang lebih banyak daripada 1 Cawan.

Menu Diet selama 7 hari

Hari isnin:

  • Sarapan pagi. 50 gram oatmeal, diisi dengan satu peratus yogurt, Apple, teh hijau.
  • Makan tengah hari. 50 gram keju rendah lemak, setengah tomato, setengah alpukat.
  • Makan malam. Ayam, bawang hijau, 50 gram mi beras. Tuck dalam kecap.

Hari selasa.

  • Sarapan. Oatmeal dengan susu, oren, teh hijau.
  • Makan tengah hari. Salad sayuran, berpakaian dengan sudu minyak zaitun.
  • Makan malam. Tumis zucchini, 50 gram keju.

Persekitaran.

  • Sarapan pagi. Smoothie dari buah beri.
  • Makan tengah hari. Sushi atau apa-apa tanpa lemak ikan, kukus (300 gram).
  • Makan malam. Ayam panggang payudara berpengalaman dengan jus lemon.

Khamis.

  • Sarapan pagi. Oatmeal dan satu telur rebus lembut.
  • Makan tengah hari. Sayur-sayuran kukus.
  • Makan malam. Salad yunani dengan ayam (100 gram).

Hari jumat.

  • Sarapan. Salad buah-buahan.
  • Makan tengah hari. Salad sayuran, keju 50 gram.
  • Teh sore. Cawan yogurt.
  • Makan malam. Dua ubi kentang panggang atau 300 gram salmon, yang dimasak di wap.

Hari sabtu.

  • Sarapan pagi. Telur rebus, salad sayur-sayuran.
  • Makan tengah hari. Rebus atau wap sayur-sayuran, mi beras.
  • Makan malam. Daging (200 gram), salad dari tomato dan lada.

Hari ahad.

  • Sarapan pagi. Oatmeal dengan susu, apa-apa beri 50 gram.
  • Makan tengah hari. Salad dengan tomato, rendah lemak keju dan timun.
  • Makan malam. Salmon dengan brokoli.

Di minggu kedua menu yang sama.

Keluar dari diet

Sejak diet untuk perut saya adalah yang sebenarnya seimbang, sihat, kontra untuk permohonan tidak ada azam dan keluar tidak diperlukan.

Cuba untuk terus mengikuti diet yang sama, mengelakkan menggoreng, perasa, meningkatkan selera, daging salai, pastri, saus tomat dan mayonis. Memastikan bahawa Sarapan kaya dan tinggi dalam kalori, cahaya makan malam, sebaik-baiknya protein dan mengelakkan snek. Dengan mengikuti peraturan yang mudah, anda tidak hanya akan dapat kembali jatuh pound, tetapi dan lanjutkan perlahan tetapi sengaja untuk menghilangkan lemak berlebihan deposit.

Latihan

menu untuk menurunkan berat badan

Untuk mendapatkan hasil yang tidak pengabaian sederhana aktivitas fisik. Salah satu cara terbaik untuk membuat langsing pinggang adalah untuk membeli yang istimewa urut dan twist 20-30 menit sehari. Tidak sekurang-kurangnya 50 pushups setiap hari dan jangan lupa lereng – 30-40 kali ke hadapan dan untuk setiap sisi.

Menghabiskan sekurang-kurangnya satu jam sehari berjalan pada kadar yang cepat. Gabungan aktiviti ini dengan benar dan makanan yang sihat tidak lama lagi akan membuat anda lupa tentang bentuk buruk perut anda. Anda akan menikmati diperbaharui badan, bertanya-tanya bagaimana, adalah mudah dan mudah untuk berada dalam bentuk yang besar!