Rahsia untuk menurunkan berat badan dengan cepat setelah 40 tahun

Bagaimana untuk kurangkan berat badan adalah isu penting bagi wanita dari segala usia. Tidak kira berapa banyak berat seks yang lebih adil, ia masih wajar untuk mengurangkan nombor pada skala. Dengan usia cepat untuk menurunkan berat badan – bukan tugas yang mudah. Mengapa adalah ini berlaku? Ini adalah kerana fakta bahwa setelah 30 ada penurunan dalam metabolisme, terus pada usia ini untuk hidup menurut anda kebiasaan lama dan mematuhi salah menu, anda tidak dapat tidak datang untuk mendapatkan berat badan. Kemudian bagaimana untuk menurunkan berat badan setelah 50 tahun (40, 30)? Ia adalah jawaban untuk pertanyaan ini dan fokus artikel ini.

Ciri-ciri organisma

bagaimana untuk menurunkan berat badan

Untuk dengan baik dan agak cepat begin untuk menurunkan berat badan, ia adalah penting untuk memahami bagaimana tubuh wanita setelah 40. Dan pengetahuan adalah kekuatan.

Jadi diatur oleh alam semula jadi itu setelah usia tertentu badan tidak lagi boleh beroperasi dalam cara yang sama bahawa beberapa tahun yang lalu: fakta yang diketahui – setelah 30, setiap 10 tahun, metabolisme dikurangkan rata-rata dengan 10 %. Selain metabolisme dan dikurangkan penggunaan tenaga. Ya, seorang wanita mempunyai banyak yang harus dilakukan di ladang, tapi itu tidak begitu mudah untuk menarik keluar dari rumah sekurang-kurangnya untuk berjalan kaki biasa. Syarat baru untuk badan, tabiat lama – kalori tidak mempunyai masa untuk membakar, akibatnya logik masalah berat badan yang berlebihan.

Memburukkan lagi keadaan yang kehadiran penyakit itu juga mempengaruhi metabolisme dan kesihatan. Berat badan yang berlebihan dan miskin diet menambah sudah dibeli bouquet beberapa penyakit, seperti dara, sakit sendi, diabetes dan sebagainya.

Tubuh wanita setelah 40 tahun memerlukan setiap hari menggunakan banyak air yang lebihdaripada yang anda mungkin digunakan untuk. Ini adalah titik yang sangat penting, karena dehidrasi badan boleh menyebabkan masalah dengan badan. Diet mungkin termasuk yang besar jumlah protein dan vitamin (terutama kalsium), dari penggunaan tepu dan banyak karbohidrat adalah lebih baik untuk menahan diri.

Visi dan berat badan yang berlebihan

Pound tambahan diketahui mempunyai banyak kesan negatif. Dan, seperti yang ternyata, penglihatan kabur. Moden penyelidikan telah mendedahkan bahawa gemuk menjadi alasan juga kehilangan penglihatan disebabkan oleh kenyataan bahawa tahap darah radikal bebas dalam kes ini adalah meningkat jauh, dan mereka mempunyai kesan yang negatif pada mata. Di samping itu, ada penurunan jumlah pigmen yang melindungi mata dari kesan berbahaya.

Berikut rantai: berat badan yang berlebihan menyebabkan diabetes, yang seterusnya adalah alasan mengapa visi semakin buruk, dan ia menghancurkan retina.

Lemak dapat berkembang lebih dalam orbit, itu meningkatkan tekanan di sana, dan akibat dari kemerosotan penglihatan.

Pembebasan estrogen – satu lagi akibat tidak perlu pound. Bagaimana ia boleh mempengaruhi penglihatan? Hasil apa-apa melompat hormon risiko radang pembuluh darah, termasuk di mata.

Diet dan hari puasa

Item ini memerlukan perhatian khusus. Lama dikenal yang kelaparan tidak membantu menurunkan berat badan, sebaliknya adalah benar. Diet ketat memprovokasi badan untuk mengurangkan lagi tingkat metabolisme. Tambah itu fakta bahawa dengan umur untuk menghilangkan lemak menjadi lebih sukar (disebabkan oleh menurunkan nada), kita tidak hanya mendapatkan sia-sia seperti setengah lapar hari, dan juga lebih berat badan. Oleh itu, tuan-tuan sekalian, kadang-kadang duduk di atas keras diet dan kemudian keluar, tidak akan terkejut itu "tidak berat badan pergi".

Untuk menurunkan berat badan dengan cepat, dengan mudah dan sememangnya tidak akan bekerja. Harus memiliki kesabaran untuk melakukan dengan benar dan berjalan lancar.

Pengaruh psikologi faktor

kehilangan berat badan setelah 40

"Kenapa tidak menurunkan berat badan?" jawaban untuk pertanyaan ini tidak hanya telah menyebabkan fisiologi. Psikologi latar belakang secara langsung mempengaruhi berat. Memberi contoh yang sangat jelas. Dalam keadaan cinta pound boleh hilang dengan sendirinya. Apa sebabnya? Ia mudah: cinta membawa minat yang baru dalam kehidupan, meningkatkan daya hidup, butuh lebih banyak dan lebih banyak tenaga, yang diambil dari yang tidak diinginkan simpanan lemak.

Kesimpulan di sini adalah anda boleh membuat satu – ia adalah penting untuk mengekalkan rasa kehidupan dan sentiasa temukan semangat baru. Status ini akan membantu untuk menghilangkan berat badan yang berlebihan.

Peraturan asas kehilangan berat badan setelah 40

Jadi, di mana untuk bermula dan apa yang untuk membayar perhatian untuk isu kehilangan berat badan wanita telah berpindah dari satu titik mati?

Hal pertama yang anda harus lakukan adalah untuk berjumpa doktor (endokrin, ginekologi). Mengapa? Untuk memulai perubahan yang harus dari diri terdalam. Jika terdapat mana-mana pelanggaran di hormon, tidak ada diet dan sihat menu tidak akan membantu anda. Oleh itu, pertama sekali, membuat yakin tidak ada apa-apa masalah kesihatan.

Seterusnya mengarahkan anda menatap ke setiap hari menu dan radikal mengubah sistem biasa bekalan. Diet baru memerlukan untuk mengikuti peraturan berikut:

  • Anda perlu untuk menahan diri dari makan goreng dan lemak. Ia adalah lebih baik untuk lebih suka rebus dan kukus produk. Anda juga boleh bakar makanan, tapi tanpa menggunakan minyak (dengan menggunakan kertas khas, foil atau Mat).
  • Makan harus didekati dengan bijak dan betul. Kes "tidak menurunkan berat badan" berlaku apabila tidak ada diet. Pastikan untuk makan setiap 3 — 4 jam, dalam hal ini, metabolisme akan disimpan pada tahap yang betul untuk sepanjang hari bukannya melompat dalam jika anda makan jarang.
  • Bahagian yang harus kecil supaya tidak beban badan, termasuk pankreas.
  • Untuk menurunkan berat badan setelah 40 tahun, tidak semestinya benar-benar memberi gula-gula. Cukup untuk mengurangi penggunaan gula. Tidak ada korban, yang tajam penolakan gula akan meningkatkan jauh risiko kegagalan.
  • Masukkan dalam menu makanan dengan rendah bina indeks dan mengurangi penggunaan tinggi. Apa yang bina indeks? Dalam istilah sederhana, adalah ukuran bagaimana dengan cepat karbohidrat dicerna dan seberapa cepat ia meningkatkan gula darah. Yang lebih kecil ini indeks adalah, itu lebih nyaman untuk badan proses pencernaan.
  • Seperti yang telah disebutkan, diet harus fokus pada protein dan karbohidrat yang kompleks.
  • Jangan lupa tentang air. Perlu minum bukan apabila saya ingin, seperti biasa. Rasa haus adalah tanda dehidrasi. Ia adalah amat penting untuk mengelakkan wanita ini setelah 40. Jadi, menonton untuk setiap hari menggunakan sekitar 2 liter air.
  • Menu anda harus memasukkan banyak buah-buahan dan sayuran, produk susu. Cuba untuk makan daging kurang tetapi lebih ikan dan makanan laut.
  • Ia tidak perlu terburu-buru. Mengambil makanan untuk setidaknya 20 menit tanpa terganggu oleh sesuatu (TV, buku-buku, komputer, dan lain-lain.). Makan secara sedar, anda akan berpuas hati lebih cepat.
  • Jika anda menonton kalori, kami menyarankan anda untuk tetap di sekitar 1,500 Kalori setiap hari. Ia tidak sukar untuk membatasi diri anda sendiri 900 Kalori, tapi jangan lupa apa akibat yang telah menu ini.
  • Peraturan "jangan makan setelah 6" adalah tidak betul. Ia adalah penting yang terakhir makan 3 jam sebelum tidur. Di kasus yang ekstrem, adalah dibenarkan satu jam sebelum tidur minum segelas yogurt.

Diet yang betul tidak mengurangi jumlah makanan yang mengubah kualitas.

Mulai makan kanan, jangan mengharapkan perubahan segera, badan memerlukan masa untuk output terkumpul produk dari toksin yang berbahaya. Untuk membantu-nya dalam ini dengan mengubah saluran pencernaan.

nutrisi yang tepat

Dan terakhir (tidak kurangnya) item – aktif dalam kehidupan. Sukan harus menjadi sebahagian daripada hidup anda. Tidak ada yang memaksa anda untuk menjalankan setiap hari 10 km (yang akan menjadi buruk), jika anda tidak suka. Boleh mendaftar di berenang, menari, kesesuaian dan sebagainya. Itu pilihan saat ini adalah besar, setiap wanita boleh mencari sesuatu yang akan memuaskan. Untuk menurunkan berat badan setelah 40 tahun, ia adalah penting untuk dimasukkan ke dalam latihan anda rejim dan sekurang-kurangnya 2-3 kali seminggu.