Yogurt dan berat badan. Diet

yogurt dan berat badan

Yogurt mesti hadir dalam diet masing-masing. Untuk orang-orang yang ingin menurunkan berat badan, anda harus memilih dengan produk sebahagian kecil lemak dari 1%. Ini yogurt rendah kalori, itu akan mewujudkan pencernaan, memperkuat sistem kekebalan tubuh, membersihkan badan, mengurangkan kolesterol dan juga memperbaiki kulit. Yang paling penting, gunakan produk segar.

Rahsia yogurt mudah, mempercepat produksi perut jus, jadi makanan dicerna lebih cepat dan lemak di sekitar pinggang atau pinggul tidak punya waktu untuk membentuk.

Komposisi yogurt termasuk bakteria, kulat, ragi. Mereka bantuan untuk menghilangkan racun, lemak dan toksin. Banyak selebriti gunakan untuk kehilangan berat badan ia yogurt.

Yang yogurt adalah lebih baik untuk mengambil untuk menurunkan berat badan

Membuat bentuk yang sempurna akan membantu yogurt. Tetapi anda perlu tahu bagaimana ia harus, untuk mendapat hasil yang diharapkan, dan tidak menghabiskan waktu sia-sia.

Pertimbangkan parameter di mana anda boleh menentukan yang yogurt adalah lebih baik untuk digunakan.

Jangka hayat

Kesan positif pada badan hanya produk yang segar. Tamat yogurt, juga, mempunyai sifat kerana tinggi keasaman ia boleh memberi kesan buruk kepada perut. Selain itu, minuman ini menyebabkan kuat kepuasan.

Lemak

Untuk menurunkan berat badan perlu untuk memilih rendah lemak atau-yogurt. 1% minuman.

Suhu

Yogurt sejuk adalah keras untuk mencerna. Suhu yang terbaik – bilik. Dan ia adalah semua biologi aktif dan nutrisi yang diserap ke dalam jumlah maksimum. Terlalu panas minum akan menyebabkan kematian bakteria baik.

Diet Huhu Dolina yogurt 7 hari

yogurt diet Huhu Dolina

Dia menjadi seorang penyanyi dari muffin dalam wanita langsing. Diet ini membolehkan kau untuk semula untuk minggu untuk 9 kg. kau Bisa menurunkan berat badan dan lagi, seperti tiga minggu, yang boleh membenarkan anda untuk menghilangkan 25 kg.

Jika anda menyekat makanan, ada yang kurang mineral, vitamin, dan lain-lain. Peraturan yang menyarankan untuk drop tidak lebih dari 1 kg selama 7 hari. Diet ini bertentangan dengan mereka, karena ia membolehkan kau untuk membuang lebih.

Yogurt dan berat badan

Yogurt menyediakan badan besar jumlah zat, oleh itu, ia tidak hanya mungkin untuk menurunkan berat badan, tetapi dan meningkatkan badan.

Diet telur dan yogurt

Tempoh diet ini 2-7 hari. Untuk menurunkan berat badan yang berlebihan mungkin pada kadar 2-5 kg.

Diet ini diet hanya berdasarkan telur rebus dan yogurt. Hari yang digunakan untuk 6 hidangan, yang terdiri dari 1 telur dan Cawan yogurt. Untuk menjaga kekebalan tempoh ini diet, kau boleh minum vitamin.

Diet yogurt dan buah

Berikut ini diet kau bisa menurunkan berat badan dengan cepat. Dalam 5 hari, anda harus mengambil hanya buah-buahan, sayur-sayuran, air 1 l dan jumlah yang sama yogurt sehari.

Ciri-ciri diet:

  • Anda tidak bisa makan buah anggur dan pisang.
  • Untuk menggunakan diet boleh 1 kali sebulan.
  • Pada malam, makan yogurt, dan dalam perjalanan sehari sayur-sayuran dan buah-buahan.

Selepas 5 hari-hari tidak hanya mengambil makanan. Secara beransur-ansur memperkenalkan ke diet cahaya sup, daging rebus, ikan, teh hijau.

Soba diet dengan yogurt hasil foto

Ini seperti diet adalah salah satu yang paling aman untuk badan. Ia adalah diadakan tiap bulan dan membolehkan kau untuk kehilangan 2 minggu 10 kg. Soba mengandungi bermanfaat jejak unsur-unsur.

Soba diet dengan yogurt akan membersihkan badan anda

Untuk memasak soba, gunakan Cawan sereal dan 1.5 cawan air mendidih. Tuangkan ke atas sereal, kemudian parit, kemudian isi semula jumlah yang sama cecair. Untuk memasak bubur tidak perlu.

Yogurt minum 1%, sebelum makan atau setelah setengah jam, setelah 30 min. Jika anda berjuang untuk makan soba tanpa minum, kau bisa mencairkan dengan yogurt. Makan bijirin di mana-mana kuantiti. Fermentasi minum – tidak kurang dari satu dan setengah liter hari.

Rami tepung untuk menurunkan berat badan dengan yogurt

Makan ini mempunyai ciri-ciri berguna:

  • meningkatkan fungsi contractile usus;
  • mengembalikan mikroflora saluran pencernaan;
  • telah banyak kalium;
  • memperbaiki sistem kencing.

Diet boleh terdiri dari 1, 3 atau 5 hari. Ia bergantung pada cara, jika anda memilih yang ketat untuk makan setiap hari 2 kg timun dan 1 l yogurt, 2 liter air. 5 hari itu adalah mungkin untuk muntah 7 kg.

Sereal dengan yogurt untuk menurunkan berat badan

Oatmeal menyediakan tubuh dengan karbohidrat perlahan, itu tidak menyebabkan lama kelaparan. Mengisi seorang pria dengan tenaga selama berjam-jam. Oatmeal, yang dimasak dengan yogurt, tidak termasuk rawatan haba dan mengekalkan lebih berguna mineral.

Untuk menyediakan satu hidangan, anda perlu 200 gram bijirin. Mereka menuangkan Secangkir yogurt, meninggalkan hidangan semalaman.

Oatmeal dan yogurt boleh pengganti untuk Sarapan, yang juga akan mengurangkan kalori. Pakar digunakan ini produk untuk diet, di mana beberapa hari kau harus makan satu hal. Dalam hal ini, anda harus menggunakan hanya hidangan ini, untuk sepanjang hari.

Kontra untuk menggunakan yogurt dalam kuantiti yang besar:

  1. Ia tidak disarankan untuk makan banyak yogurt jika anda mempunyai peptik maag, penyakit kolon.
  2. Jika ada individu.

Kunyit dengan yogurt untuk menurunkan berat badan

Kunyit mempunyai beberapa sifat-sifat yang berguna: ia mengalahkan rasa lapar, mulai proses mempercepat metabolisme, dan lain-lain.

Diet ia adalah mungkin untuk mematuhi 1 untuk 9 hari. Setiap hari kau harus makan: 1 liter yogurt minum dan 1 kg epal. Jangan tiba-tiba pergi untuk makanan seperti ini, pertama cuba untuk bertahan selama satu hari berpuasa. Jika selepas anda merasa baik, anda boleh terus diet.

Yogurt dengan bit untuk menurunkan berat badan resep>

Bit mengandung banyak vitamin C, serat bermanfaat dan banyak lagi sifat penting. Akar mengandungi nitric oksida (), yang menyumbang untuk pengurangan tekanan.

Koktel menggunakan segelas susu minuman dan 1.5 sudu kayu manis. Makan, minum, menggantikan untuk makan malam. Pada siang hari, mungkin makan bubur, keju rendah lemak, sayur-sayuran, buah-buahan.

Yogurt dengan halia badan

Seperti banyak diet dengan yogurt ini sejenis kuasa menganjurkan sebuah pembersihan badan. Kerana ini, metabolisme yang lebih cepat dan mempercepatkan membakar lemak. Menghilangkan racun dalam usus anda, anda akan merasa tergesa-gesa.

Mempersiapkan minum, Cawan yogurt tambah 1 sudu. halia. Kaedah ini adalah yang paling mudah, tetapi ia memberi kesan yang kurang, sejak halia dijual dalam bentuk kering. Akan membawa lebih manfaat untuk produk baru.

Yogurt dengan halia boleh digunakan sebagai pengendalian hari, bukannya makan malam atau sebelum makan.

Diet "pisang dan yogurt"

Banyak diet yang dibina di atas hakikat bahawa pisang tidak boleh digunakan, tetapi ia ternyata bahawa mereka punya sifat baik yang akan membantu untuk menurunkan berat badan.

Ada dua jenis yogurt diet dengan pisang:

  1. Keras. Berlangsung selama 4 hari. Untuk makan tiga pisang, air dan 3 cawan 1% yogurt. Untuk menurunkan berat badan pada 5 kg.
  2. Lembut. Diet termasuk daging rebus, pisang, yogurt, bubur tanpa mentega. Untuk menurunkan berat badan 1 kg.

Seledri dengan yogurt untuk menurunkan berat badan

Sayur-sayuran ini adalah salah satu yang paling rendah kalori dan sayur-sayuran yang sihat di dunia. Dalam kombinasi dengan yogurt memberikan hasil yang sempurna tolak berat.

Oleh itu, banyak aktif menggunakan minuman ini untuk menurunkan berat badan. Ia adalah yang mudah untuk menyediakan: mengambil 4 keping seledri, setengah liter yogurt dan segelas air. Semuanya hancur dalam blender dan digunakan untuk sepanjang hari.

Yogurt buah prun untuk menurunkan berat badan

Prun telah harta yang unik, walaupun tinggi kandungan kalori, itu adalah mungkin untuk menurunkan berat badan. Hal yang utama adalah untuk makan tidak lebih daripada 100 gram sehari.

Diet "yogurt buah prun" ini sangat popular. Mempersiapkan minum, campuran 8 buah berry dengan yogurt tanpa lemak menggunakan blender. Makan dalam diet, menggantikan mereka dengan makan malam. Hari makan seperti biasa. Satu-satunya larangan akan menjadi manis.

Yogurt dengan lemon untuk menurunkan berat badan

Lemon adalah baik membakar lemak. Ia memiliki banyak vitamin C, ia telah antioksidan kesan pada badan dan mengaktifkan kerja semua sistem manusia. Diet ini membolehkan kau untuk menjaga kesihatan sepanjang ia anda tidak akan merasa lemah.

Satu hari untuk makan dua lemon dan minum 1 l minuman susu fermentasi. Menggunakan mereka bersama-sama atau berasingan, bergantung pada anda. Anda bisa menyediakan koktel Cawan yogurt dan satu lemon.

Yogurt diet 10 hari 10 kg

yogurt diet 10 hari

Diet ini adalah kuat dan lemah lembut. Dalam pertama penjelmaan tidak digunakan apa-apa kecuali yogurt dan air. Kedua membuat konsesi dalam diet yang berkata kepada dimasak daging, buah-buahan, apel, pisang dan lain-lain rendah-makanan kalori.

Keras seperti diet bukan untuk semua orang kerana tidak setiap badan mampu menahan. Jika untuk menambah diet lain kali kau boleh membuang waktu kurang dari 10 kg, tetapi menjaga sistem imun.

Yogurt dan diet untuk lelaki

Ia berbeza daripada perempuan yang besar kandungan kalori. Ini adalah disebabkan oleh kenyataan bahawa penduduk lelaki ini tidak seperti metabolisme. Mereka boleh menggunakan banyak karbohidrat perlahan dan alkohol untuk 250 gram sehari. Dengan gaya hidup aktif lelaki kadar harian kalori untuk tahun 2000.

Yogurt akan lebih tegar, tetapi akan membenarkan anda untuk membuang lebih pound dalam masa yang singkat. Satu hari kau perlu minum 2 l yogurt, dipisahkan pada 6 majlis.

Kecuali ini produk dan air, diet apa yang lebih di dirinya tidak termasuk, berlangsung 3 hari. Dalam lebih berbahaya mod, ia adalah mungkin untuk menambah diet buah-buahan tetapi meningkatkan diet selama 6 hari.

Belang diet dan yogurt, kebaikan dan keburukan

Hari pertama diet anda makan hanya yogurt dengan 1% kandungan lemak dan air pada hari kedua termasuk dalam diet anda diet setiap hari, hari berikutnya sama seperti hari pertama, kemudian setiap hari diet, dan lain-lain. untuk Makan begitu anda 2-4 minggu.

Kelebihan diet ini adalah bahawa anda tidak perlu untuk memasak hidangan baru. Semua produk untuk menurunkan berat badan wawasan.

Melalui hari-hari berpuasa adalah membersihkan badan yang akan membenarkan anda untuk menurunkan berat badan dengan mudah.

Itu kelemahan yang diet ini adalah terutamanya disarankan untuk orang-orang yang besar gemuk. Siapa yang butuh untuk membuang 5 kg, perlu untuk mematuhi hari puasa hanya sekali seminggu.

Bagaimana untuk minum yogurt dengan gula di malam untuk menurunkan berat badan

Minum mungkin mengambil sebelum tidur bahkan ketika berdiet. Gula menambah kandungan kalori minum, tetapi membuat ia rasa lebih baik dan lebih cepat datang rasa kenyang.

Selain gula, kau boleh tambah madu, kayu manis atau bran. Tambahan harus dimakan dalam jumlah yang sederhana.

Koktel yogurt untuk menurunkan berat badan resepi

Ada yang besar jumlah minuman dari yogurt, yang digunakan untuk menurunkan berat badan.

Yang paling popular:

  • Yogurt dengan bran. Dalam segelas susu fermentasi minum tambah 2 sudu bran. Tunggu sampai mereka meningkat.
  • Yogurt dengan nanas dan kiwi. Dalam segelas susu fermentasi minum mengambil satu buah kiwi 100 g pulp nanas.
  • Berry koktail dengan yogurt. Tuangkan 1 2 ½ Secangkir air dan 1 2 ½ Secangkir susu masam, kemudian menambah 50 g mana-mana buah-buahan.
  • Yogurt dengan kayu manis. Pada Cawan yogurt meletakkan suku 1 sudu. perasa dan kacau. Untuk menurunkan berat badan mengambil minuman pagi dan malam.
  • Minum super model. Pada Cawan yogurt, ambil 1 2 ½ sudu kayu manis 1 2 ½ sudu ginger dan sedikit panas lada. Kerana banyak rempah-rempah untuk membuat koktail harus ada lebih 1 kali sehari di perut penuh.

Keburukan diet dengan yogurt

Diet yogurt dianggap berkesan, tetapi mempunyai kelemahan. Berat badan adalah disebabkan oleh sejumlah kecil kalori dan kekurangan makanan. Selepas semua, jika anda makan semuanya dan minum adalah yogurt akan mempunyai kesan.

Penolakan kepelbagaian makanan boleh memberi kesan buruk kepada tubuh anda

Kelemahan seperti kuasa:

  • mungkin gangguan penyakit saluran pencernaan;
  • kekurangan vitamin membawa kepada kemerosotan kulit;
  • malnutrisi boleh menyebabkan kelemahan dan pening.

Untuk menurunkan berat badan, kadang-kadang anda perlu bekerja keras. Tapi semua orang boleh cuba untuk mencapai hasil yang dikehendaki. Yang penting, untuk mempertimbangkan ciri-ciri organisma, untuk mewujudkan jadual makan dan menambah latihan.